สิ่งที่ไม่ควรรับประทานหลังการออกกำลังกาย

หลังจากการที่เราพึ่งจะสูญเสียเหงื่อเป็นอย่างมากในการออกกำลังกาย อาหารบางชนิดก็ไม่ควรที่จะรับประทานทันทีหลังการออกกำลังกาย โดยคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าหลังการออกกำลังกาย เรารู้สึกเหนื่อยมาก จะรับประทานอะไรก็ได้ แต่ความเป็นจริงแล้วอาหารบางชนิดหากรับประทานทันทีหลังการออกกำลังกายอาจส่งผลเสียหรือเกิดอันตรายขึ้นกับร่างกายได้ ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรที่จะศึกษาว่าอาหารชนิดใดที่ไม่ควรรับประทานหลังการออกกำลังกายทันที

เครื่องดื่มชูกำลัง โดยส่วนใหญ่เรามักจะเห็นฉลากที่ข้างขวดของเครื่องดื่มชูกำลังมักจะมีข้อมูลว่าดื่มเพื่อชดเชยน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปหลังจากการออกกำลังกายหรือเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย แต่ความเป็นจริงแล้วการรับประทานเครื่องดื่มชูกำลังหลังจากการออกกำลังกายไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายนัก การชดเชยน้ำที่สูญเสียไปของร่างกายด้วยการดื่มน้ำเปล่าแทนจะเป็นวิธีการที่ถูกต้อง และปลอดภัยมากกว่า เพราะในบางรายมีการดื่มเรื่องดื่มชูกำลังหลังการออกกำลังกายแล้วมีอาการแน่นหรือเจ็บหน้าอกแบบเฉียบพลัน ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายแบบฉับพลันได้

ผัก และผลไม้ โดยส่วนใหญ่ผู้คนมักจะคิดว่าการรับประทานผัก และผลไม้หลังการออกกำลังกายเป็นการช่วยเสริมสร้างวิตามินให้แก่ร่างกาย แต่ความเป็นจริงแล้วหลังการออกกำลังกายสิ่งที่ร่างกายต้องการคือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และเกลือแร่ ซึ่ง 3 สิ่งเหล่านี้ไม่มีในผัก และผลไม้ ดังนั้นเมื่อรับประทานผัก และผลไม้เข้าไปทันทีหลังการออกกำลังกายนอกจากจะไม่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีกำลังขึ้นแล้ว ร่างกายยังไม่สามารถนำวิตามินจากผัก และผลไม้ไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ชีส (Cheese) ชีสนั้นมีอยู่มากมายหลากหลายชนิด แต่ในทุกชนิดนั้นล้วนให้ไขมันกับร่างกายทั้งหมด ผู้ที่ออกกำลังโดยส่วนใหญ่มักอยากที่จะมีรูปร่างที่ดี มีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่หากเรารับประทานชีสเข้าไปทันทีหลังการออกกำลังกาย การออกกำลังที่เราตั้งใจทำมาทั้งหมดก็สูญเปล่า เพราะในขณะที่เรากำลังออกกำลังกายนั้น ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป แต่หากเรารับประทานชีสหลังจากการออกกำลังกายทันทีนั่นเท่ากับว่าเป็นการเติมไขมันเข้าไปในร่างกายอีก ซึ่งไม่ส่งผลดีแน่ ๆกับผู้ออกกำลังกายที่ต้องการให้รูปร่างดี

น้ำอัดลม น้ำหวานทุกชนิด หลังจากการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะรู้สึกกระหายน้ำเป็นอย่างมาก เนื่องจากการสูญเสียเกลือแร่ในร่างกาย แต่หากเรารับประทานน้ำอัดลมหรือน้ำหวานทันทีหลังจากการออกกำลังกาย จะส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะในน้ำอัดลม และน้ำหวานนั้นมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมาก เพื่อให้ผู้ดื่มรู้สึกสดชื่นขึ้นทันทีที่ดื่ม แต่ในขณะที่ร่างกายเรากำลังกระหายน้ำเป็นอย่างมาก จะทำให้เราดื่มในปริมาณที่มากจนเกินไป ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณที่สูง ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาวแน่ ๆ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *