ผลไม้ที่คนท้องควรกิน…

ผลไม้กับคนท้องเป็นของที่คู่กันอย่างมาก เพราะนอกจากการกินผลไม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนท้องแล้วยังส่งต่อผลประโยชน์ยังลูกในท้อง ผลไม้เป็นสิ่งที่มีประโยชน์อีกทั้งกินแล้วไม่ส่งผลให้คุณแม่ที่กำลังตั้งท้องมีน้ำหนักเกินอีกด้วย วันนี้เราจะมาแนะนำว่าผลไม้อะไรบ้างที่ควรกินและมีประโยชน์

แอปเปิล :  เป็นผลไม้ที่หากินง่าย และสามารถหาซื้อกินได้ทุกฤดูเลยทีเดียว อีกทั้งราคาก็ไม่สูงเกินไปมากนัก ผลไม้ชนิดนี้เต็มไปด้วยเกลือแร่และวิตามิน สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลให้กับร่างกายได้อีกด้วย

มะละกอสุก : การกินมะละกอสุก จะทำให้ได้รับสารอาหารอย่างมากมาย ทั้งวิตามิน  แคโรทีน โพแทสเซียม โฟเลต และแมกนีเซียม และที่สำคัญมะละกอสุกมีเส้นใยอาหารเยอะ กินแล้วจะช่วยเรื่องลดปัญหาท้องผูก และมะละกอยังหาซื้อกินได้ตลอดทุกฤดูกาลที่สำคัญราคาถูกหาซื้อได้ง่าย และบางบ้านก็ปลูกกินเองที่บ้านได้อีกด้วย

กล้วย : เป็นอีกผลไม้ที่หากินง่ายมาก แถมยังปลูกกินที่บ้านเองก็ยังได้ กินได้ทุกวัน กล้วยกินแล้วย่อยง่าย ท้องไม่ผูกอีกทั้งยังมมีสารอาหารหลายอย่าง ทั้งวิตามิน เอ  , บี 1 , บี 2 , บี6 และวิตามินซี รวมถึงยังมีฟอสฟอรัส การกินกล้วยจะช่วยทำให้คุณแม่ที่กำลังท้องไม่เครียดและอารมณ์ดีอยู่เสมอ

ส้ม :  อย่างที่ทราบกันดีว่าส้มมีวิตามินซีสูงมาก ดังนั้นการกินส้มจะช่วยเรื่องของการป้องกันการเป็นไข้หวัดและส้มยังมีเส้นใยสูงจะช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายให้ถ่ายได้ดีท้องไม่ผูกอีกด้วย อีกทั้งส้มยังหาซื้อได้ง่าย และราคาไม่แพงมากนัก ดังนั้น หากคุณแม่ท่านไหนกินส้มบ่อยบ่อยจะช่วยให้คุณแม่แข็งแรงไม่ป่วยงานอีกด้วย

มะพร้าว :  เชื่อไหมว่าคุณแม่ส่วนใหญ่มักจะกินน้ำมะพร้าว เพราะมีความเชื่อว่าจะช่วยให้คลอดลูกง่าย แต่อันที่จริงแล้ว น้ำมะพร้าวมีสารอาหารสูง และยังมีกลูโคสและแคลเซียม อีกทั้งช่วยดับกระหายและลดการอ่อนเพลียได้ดีมากมาก

แตงโม : การกินแตงโมจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น แตงโมหาซื้อง่ายกินอร่อย อีกทั้งยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งจะมาช่วยเรื่องของการลดความเสี่ยงในเรื่องความดันเลือด 

เห็นไหมคะว่าผลไม้แต่ละชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง สามารถลดอาหารกินระหว่างวันก็ได้ ทั้งกินแล้วอิ่มและยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายอีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจ hiv

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *