วิธีดูแลผิวหน้าแบบชาวญี่ปุ่น

ญี่ปุ่น ดินแดนที่เต็มไปด้วยวัฒนธรรม ของกินอร่อยๆ อากาศดี ๆ สาวสวยๆ และสาวญี่ปุ่นที่เราพบเห็นช่างมีผิวที่ดูดีมากเลย วันนี้เราจะมารองค้นหาวิธีการดูแลผิวหน้าแบบสาวญี่ปุ่นกันดีกว่าค่ะ คนอ่านทุกท่านจะได้มีผิวที่แลดูสุขภาพดีและเยาว์วัยอยู่เสมอ เพราะยุคสมัยี้ไม่ว่าจะเป็นคนรุ่นไหนก็ต้องหันมาดูแลเอาใจใส่ตัวเองกันนะคะ

วิธีแรกง่ายสุดเพียงแค่คุณปรับวิธีการกินอาหารของคุณให้ดี นอกจากอาหารจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงสุขภาพดีแล้วนั้น อาหารที่ดียังส่งผลต่อสุขภาพและความเปล่งปลั่งภายนอกของเราอีกด้วย เพราะฉะนั้นการดูแลความสวยความงามนั้นก็จะขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกิน ไม่ใช่เพียงแค่สิ่งที่คุณเอามาแปะบนร่างกาย สาวญี่ปุ่นมักจะไม่กินอาหารรสหวานจัด หรือ เนื้อสัตว์มากเกินไป โดยเธอมักจะเน้นผัก และ ปลาเป็นหลัก โดยเฉพาะปลาดิบที่มาจากทะเลน้ำลึก ที่มีกรดไขมัน omega3 ที่จะช่วยชะลอความแก่ได้ด้วย เพราะฉะนั้น หลงัจากววันนี้ ร้านซูชิแถวบ้านเราจะต้องลุกเป็นไฟ

ชาเขียวคือทุกอย่าง เรียกได้ว่ากรีดเลือดสาวๆชาวญี่ปุ่นออกมาอาจเป็นสีเขียวเลย็ว่าได้ค่ะ เพราะชาเป้นหนึ่งในเครื่องดื่มที่อยู่คู่กับวิถีชีวิตขอชาวญี่ปุ่นมาตั้งแต่ประวัติศาสตร์เลยก็ว่าได้ เราจะพบเรื่องราวของชา ทั้งวัฒนธรรมการชงชา และความมีชื่อเสียที่เรียกได้ว่า หากถามหาชาเขียว เราก็นึกออกแต่ที่ประเทศนี้เท่านั้น ขนาดเครื่องดื่มชาเขียวแบรนด์ไทยยังตั้งชื่อให้เป็นภาษาญี่ปุ่น นอกจากชาเขียวจะมีไว้ดื่มแล้ว สำหรับญี่ปุ่น ชาเขียวยังสามารถนำมาใช้ในการรักษาสิวอีกด้วย โดยชามัทฉะหนึ่งแก้วนั้น มีค่าแอนตี้ออกซิแดนท์เท่ากับ ชาเขียวธรรมดา 10 แก้วเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นรู้หรือยังทำไม เขาถึงไม่แก่กันเลย ได้ยินแค่นี้ก็อิจฉาจนต้องเหมาอิชิตันสัก 10 ขวด

ข้าว อาหารหลักที่มีประโยชน์มากว่าอิ่มท้อง ชาวญี่ปุ่นให้ความสำคัญกับข้าวพอๆกับคนไทยเราที่ต้องมีข้าวเป็นมื้ออาหารในทุกๆมื้อ นอกจากข้าวจะช่วยให้เราอิ่มท้องของคน เกอิชาสมัยก่อนใช้น้ำซาวข้าว ดูแลผิว ดูแลผม  เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์แบบธรรมชาติสุดๆ โดยข้าวนั้นช่วยปกป้องผิวจากแดด และช่วยลดริ้วรอยได้อีกด้วย จะกินหรือเอามาอาบก็มีประโยชน์เหมือนกัน และวัฒนธรรมการใช้ข้าวในการดูแลผิวยังแพร่หลายใหลายประเทศอย่าง เกาหลีอีกด้วย

Oil ผิวเป็นประจำ สำหรับวิธีนี้ต้องของเตือนสาวๆชาวไทยที่ใช้ชีวิตในภูมิอากาศแบบ ร้อน ร้อนมากและร้อนที่สุดก่อนว่า เราอาจจะต้องเลือกช่วงเวลาที่ใจดูแลผิวด้วยวิธีนี้กันนิดนึงเพราะจากสภาพอากาสแล้วจากออยธรรมดาอาจจะฟิวั่นกับออยของเราด้วย แต่ตรงกันข้าวกับสาวญี่ปุ่นที่ไม่กลัวน้ำมัน ด้วยอากาศที่เย็นจัดในฤดูหนาว ทำให้มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นมอยซ์เจอไรเซอร์หนัก ๆมากมาย เกอิชาในสมัยก่อนใช้ น้ำมันดอกคามิเลียในการลบเครื่องสำอางค์ และ ทำความสะอาดผิวหน้า โดยถือเป็นทริคที่ดังมากในประเทศญี่ปุ่น ช่วยชะลอวัยและช่วยทำความสะอาดใบหน้าได้ด้วย โดยหนังสือที่อายุเก่าแก่ที่สุดในโลก the Tale of Genji ยังบอกว่า ผู้หญิงในศาลสมัยนั้นใช้น้ำมันดอกคามีเลียแต่งผมอีกด้วย

เรียบง่ายสิดีที่สุด ทิ้งภาพสกินแคร์เต็มห้องน้ำไปหมดได้เลย เพราะสาวๆญี่ปุ่นนั้นจะไม่ใช้เครื่องสำอาง หรือ สกินแคร์เยอะมากนัก โดยจะใช้ของเป็นอย่างๆ ตามความสำคัญและหน้าที่ของมัน เพื่อประหยัดเวลา เช่น  ล้างหน้าเสร็จ ต่อด้วย โทนเนอร์ เซรั่ม และจบที่มอยซ์เจอไรเซอร์ เท่านั้นเอง

ไม่ว่าจะแดดที่ไทยหรือที่ญี่ปุ่นล้วนเป้นปัญหาต่อการทำร้ายผิวของเราทั้งสิ้น เนื่องจากแดดที่นั้นแรงมากจนแสบผิว จึงเป็นเหตุให้สาวญี่ปุ่นกลัวแดดกันมากทีเดียว เป็นเหตุให้มีผลิตภัณฑ์กันแดดเยอะสุดๆ เพราะฉะนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงแสงแดดด้วยนะจ๊ะ เพราะแดดน่ากลัวกว่าที่คิดเยอะ

เชื่อว่าอะไรที่ไม่ดีหรือเป็นพิษกับร่างการเราล้วนรู้ดีแต่บางท่านก็ยังฝืนใช้เผื่อสวยทางัด วันนี้เราจะเริ่มกันใหม่ อะไรที่ไม่ดีกับร่างกาย เป็นพิษต่อร่างกาย  เธอจะเลี่ยงทั้งหมด เหลือแต่ความเป็นธรรมชาติที่ไม่ทำลายผิว

มาร์คหน้ากันเถอะ สมัยก่อน ชาวเกอิชาใช้ผ้าไหมกิโมโนชุบด้วยน้ำกลั่นจากดอกไม้ วางลงบนผิวหน้า จึงเป็นเหตุให้สาวๆญี่ปุ่นมีมาร์ควางขายเยอะมาก เพราะเป็นวิธีที่ช่วยดูแลผิวในยามค่ำคืนก่อนนอน และช่วยให้ความชุ่มชื่นกับผิวได้ดี ที่สำคัญขายดิบขายดีสุดๆ ประมาณว่าใครมาญี่ปุ่นก็ต้องซื้อ

เมคอัพ โน เมคอัพถ้าเป็นชีวิตจริงทั่วไป ทำงานเดินเล่น สาวญี่ปุ่นจะแต่งหน้าประหนึ่งไม่ได้แต่งเลยล่ะ เพราะเขาดูแลผิวหน้ามาดีมากแล้วนั่นเอง อ้ออีกอย่างคือหลีกเลี่ยงสารเคมีเข้าสู่ร่างกายด้วยนั่นเอง

โยคะหน้า หรือ นวดหน้า เป็นเทคนิคอีกอย่างที่ช่วยลดริ้วรอยและเพิ่มการหมุนเวียนของเลือด ที่จะช่วยให้สาวๆหน้าไม่แก่เร็วนั่นเอง

ทำความสะอาดต้องล้ำลึก การดูแลผิวหน้าของสาวญี่ปุ่นไม่ใช่การประโคมทุกอย่างลงไป แต่หัวใจหลักคือการทำความสะอาดต่างหากล่ะ เพราะหากคุณดูแลความสะอาดไม่ดีพอ ก็ไม่มีทางที่ใบหน้าจะดีได้ โดยสาวญี่ปุ่นถึงแม้จะไม่ได้แต่งหน้า ก็จะทำความสะอาดอย่างดีราวกับแต่งหน้าเลยล่ะ บางทีสองรอบขึ้นไปด้วยซ้ำ

เวลาอาบน้ำ = การใช้เวลา ในญี่ปุ่น การอาบน้ำเป็นเรื่องสำคัญ ไม่งั้นจะมีออนเซนทั่วเมืองเขาหรือ จริงป่ะ โดยจะเป็นการแช่ตัวในน้ำร้อน และขัดตัวขัดผิวให้สะอาด การอาบน้ำจะเป็นช่วงเวลาที่คุณได้ผ่อนคลายความเครียดก่อนจะล้มตัวลงนอนในแต่ละวัน

ขัดผิวเสมอ ผิวที่เรียบเสมอ คือ สิ่งสำคัญสำหรับสาว ๆ ญี่ปุ่นเลยล่ะ โดนส่วนใหญ่จะใช้ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ เช่น ถั่ว เป็นต้น

วิตามินซีเสริม วิตามินซีที่วางขายเกลื่อนกลาดทั่วเมืองนั้น เป็นอีกไอเทมของสาวๆญี่ปุ่นที่ขาดไม่ได้  โดยเฉพาะวิตามินซีที่ช่วยเรื่องผิวของสาวๆ

ความสวยที่มาจากภายใน คนญี่ปุ่นไม่ได้มองคนแต่หน้าตาอย่างเดียวหรอกนะ เขายังมองคนที่ความสวยจากภายใน หรือที่ภาษาญี่ปุ่นเรียกว่า Mie-nai Oshareh อีกด้วย  ไม่ว่าคุณจะแต่งหน้าด้วยสินค้าราคาแพงแค่ไหน แต่ความสวยภายในนั้น ไม่มีใครใช้เงินซื้อได้ เพราะฉะนั้นจงเป็นตัวเองและมีความสุขกับสิ่งที่เราเป็นกันดีกว่า

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยลาวออกกี่โมง

กาแฟลดความอ้วน

กาแฟหลายคนอาจจะเข้าใจว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายเนื่องจากมีคาเฟอีนที่เป็นคล้ายสารกล่อมประสาท อาจจะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมเร็วแน่นอนว่าถ้าหากได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่มากสารเหล่านี้นั้นอาจจะไปทำลายร่างกายได้ แต่ถ้าหากมีการเลือกรับประทานกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมและจำเป็นต่อร่างกายคาเฟอีนนั้นก็ถือเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน

ในปัจจุบันมีการนำกาแฟชนิดต่างๆมาทำเป็นกาแฟเพื่อลดความอ้วนซึ่งการกินกาแฟแบบลดความอ้วนนั้นถือเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะจริงๆแล้วกาแฟโดยทั่วไปมีสารคาเฟอีนอยู่แล้วและสามารถช่วยลดความอ้วนได้ โดยไม่ต้องไปหาทานกาแฟที่ใช้สำหรับลดความอ้วนเพราะกาแฟที่ขายแล้วบอกว่าเป็นกาแฟลดความอ้วนนั้นอาจจะมีสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้หรืออาจจะมีคาเฟอีนที่มากเกินไปจนทำให้เกินความจำเป็นที่ร่างกายต้องการได้

การรับประทานกาแฟเพื่อลดความอ้วน ควรจะเลือกทานกาแฟที่ไม่มีส่วนผสมของนม ครีมเทียม หรือน้ำตาล เพราะสิ่งที่ทำให้เราอ้วนนั้นไม่ใช่กาแฟ แต่เป็นนม ครีมเทียมต่างๆและน้ำตาลต่างหาก ซึ่งการรับประทานกาแฟเพื่อลดความอ้วนนั้นควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและกาแฟที่รับประทานต้องเป็นกาแฟที่ไม่มีส่วนผสมของนม ครีมเทียมหรือน้ำตาลเลยเด็ดขาด เช่น อเมริกาโน่ จะเป็นกาแฟที่ไม่มีการใส่นม ครีมเทียม หรือน้ำตาล

จะเป็นกาแฟเพียวๆมีรสชาติกาแฟที่แท้จริงมาก เพราะอเมริกาโน่นั้นเป็นกาแฟที่มีกาแฟและน้ำเป็นส่วนผสม ทำให้บางร้านมีการใส่น้ำตาลหรือไซรัปเข้าไปเพื่อให้รับประทานง่ายขึ้น แต่หากจะลดความอ้วนต้องสั่งเลยว่า อเมริกาโน่ไม่หวาน ย้ำว่าไม่หวานคือไม่ใส่อะไรเลยนั่นเอง ทำให้กาแฟชนิดนี้นั้นเหมาะสำหรับคนลดความอ้วนและควรจะรับประทานวันละ 1 แก้วก็เพียงพอแล้วแต่ถ้าหากเป็นคนชอบรับประทานกาแฟอาจจะรับประทานวันละ2แก้ว คือการรับประทานในช่วงเช้า 1 แก้ว และในช่วงบ่าย 1 แก้ว ก็ถือว่าปริมาณยังไม่มากเกินไปกว่าที่ร่างกายต้องการ

การรับประทานกาแฟเพื่อลดความอ้วนนั้น กาแฟจะมีส่วนช่วยทำให้เรานั้นลดความอยากอาหารลงได้ เนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนนั่นเอง และสำหรับคนที่ลดความอ้วนนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มแต่กาแฟแล้วไม่รับประทานอาหารเลยไม่ได้นะ เพราะจะทำให้ร่างกายอาจจะขาดสารอาหารหรือไม่มีแรงเพื่อใช้ในชีวิตประจำวันได้ และต้องย้ำว่ากาแฟ เป็นเพียงตัวช่วยลดความอยากอาหารเท่านั้น อย่างไรก็ตามก็ต้องรับประทานอาหารที่ดีและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและเพียงพอต่อการดำเนินชีวิตด้วย และที่สำคัญการออกกำลังกายควบคู่กับการรับประทานกาแฟและอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการช่วยลดความอ้วนได้นั่นเอง

 

 

ขอบคุณ  แทงหวยลาว  ที่ให้การสนับสนุน

สุขภาพในการออกกำลังกาย  

เมื่อในปัจจุบันเราเดี่ยวนี้มีแต่คนเริ่มที่จะหันมาดูแลเรื่องสุขภาพกันมากขึ้นเพราะว่ากลัวกับการที่เราจะมีโรคภัยไข้เจ็บกลัวว่าเราจะมีรูปร่างที่ไม่สวยงาม  ดังนั้นเมื่อเราเริ่มที่จะดูแลตัวเองเราจะเริ่มหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพ  ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการกิน   หรือว่าการออกกำลังกาย  เมื่อเราพอที่จะมีเวลาเราก็ไปออกกำลังการเลือกซื้อเลือกการกินเพราะว่าเริ่มที่จะกลัวเรื่องสุขภาพของตัวเอง 

         การที่เราออกกำลังกายมีอยู่มากมายว่าเราต้องการที่จะเลือกแบบไหน  ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง  หรือว่าการตีแบด  การปั่นจักกระยาน   เล่นโยค่ะอยู่ที่บ้าน  หรือว่าเลือกการออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเพราะว่าประหยัดเวลาอย่างเช่น  เมื่อเรากลับมาจากที่ทำงานแล้วเราทำงานบ้านต่างๆแล้ว  แต่ว่าเราพอที่จะมีเวลาในการออกกำลังกายแต่จะให้เราไปออกที่ยิม  หรือว่าสถานที่ออกกำลังกายอย่างเช่น หน้าหมู่บ้าน  หรืออะไรแบบนี้  ทำให้เราไม่สะดวก  เราก็เลือกที่จะออกกำลังกายภายในบ้านก็ได้  อย่างเช่นการที่เราเล่น โยค่ะ  หรือว่าออกกำลังท่าต่างๆที่สามารถออกกำลังกายภายในบ้านได้  อย่างเช่นการที่เราวิ่งรอบๆบ้าน     หรือว่าเราจะชวนลูกๆหลานๆเราออกมาเล่นตีแบดนั้นก็ได้เหมือนกัน  

       เพราะว่าการที่เราหันมาใส่ใจในเรื่องของการรักสุขภาพก็ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมีสุขภาพที่ดี  และอีกอย่างได้รูปร่างที่ดีด้วย  เพราะว่าเดี่ยวนี้ไม่จะเป็นคนรุ่นไหนก็หันมาใส่ใจในเรื่องสุขภาพกันอย่างมากเพราะว่ากลัวที่เราจะรูปร่างที่ไม่ดีกลัวเพราะด้วยในตอนนี้คนเราทุกคนอยากที่จะมีรูปร่างที่ดีในการที่เรามีรูปร่างที่เราจะเหมือนมีชัยไปมากกว่าครึ่งเพราะว่าการที่เรามีหุ่นที่ดีเราจะสามารถที่จะใส่เสื้อผ้าอะไรนั้นก็ดูดีไม่ต้องไปหาเลือกไซต์เสื้ออะไรเพราะว่าในยุคนี้เป็นยุคที่เราต้องมีหุ่นเอวบางร่างน้อย  

      ส่วนเรื่องของอาหารที่เรากินใครที่ชื่นชอบในการกินแต่เนื้อสัตว์ไม่ยอมที่จะผักมากกว่าเนื้อนั้นก็ต้องบอกเลยว่า   คุณไม่สามารถที่จะผอมได้เพราะว่าการที่เราอยากที่จะเลือกในการกินเราต้องเลือกที่จะกินผักมากกว่าการกินเนื้อ  ดังนั้นเราควรที่จะใส่ใจในเรื่องของการกินเลยในตอนนี้มีแต่คนเริ่มที่จะหันมากินผักมากว่าและเริ่มที่จะไม่กินน้ำมัน  

เพราะว่าการที่เรากินแต่ของมันจะทำให้เราเกิดโรคอ้วนและก็เป็นโรคของไขมันดังนั้นเราก็ต้องดูแลในเรื่องของการกิน

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

สิ่งที่ไม่ควรรับประทานหลังการออกกำลังกาย

หลังจากการที่เราพึ่งจะสูญเสียเหงื่อเป็นอย่างมากในการออกกำลังกาย อาหารบางชนิดก็ไม่ควรที่จะรับประทานทันทีหลังการออกกำลังกาย โดยคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าหลังการออกกำลังกาย เรารู้สึกเหนื่อยมาก จะรับประทานอะไรก็ได้ แต่ความเป็นจริงแล้วอาหารบางชนิดหากรับประทานทันทีหลังการออกกำลังกายอาจส่งผลเสียหรือเกิดอันตรายขึ้นกับร่างกายได้ ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรที่จะศึกษาว่าอาหารชนิดใดที่ไม่ควรรับประทานหลังการออกกำลังกายทันที

เครื่องดื่มชูกำลัง โดยส่วนใหญ่เรามักจะเห็นฉลากที่ข้างขวดของเครื่องดื่มชูกำลังมักจะมีข้อมูลว่าดื่มเพื่อชดเชยน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปหลังจากการออกกำลังกายหรือเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย แต่ความเป็นจริงแล้วการรับประทานเครื่องดื่มชูกำลังหลังจากการออกกำลังกายไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายนัก การชดเชยน้ำที่สูญเสียไปของร่างกายด้วยการดื่มน้ำเปล่าแทนจะเป็นวิธีการที่ถูกต้อง และปลอดภัยมากกว่า เพราะในบางรายมีการดื่มเรื่องดื่มชูกำลังหลังการออกกำลังกายแล้วมีอาการแน่นหรือเจ็บหน้าอกแบบเฉียบพลัน ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายแบบฉับพลันได้

ผัก และผลไม้ โดยส่วนใหญ่ผู้คนมักจะคิดว่าการรับประทานผัก และผลไม้หลังการออกกำลังกายเป็นการช่วยเสริมสร้างวิตามินให้แก่ร่างกาย แต่ความเป็นจริงแล้วหลังการออกกำลังกายสิ่งที่ร่างกายต้องการคือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และเกลือแร่ ซึ่ง 3 สิ่งเหล่านี้ไม่มีในผัก และผลไม้ ดังนั้นเมื่อรับประทานผัก และผลไม้เข้าไปทันทีหลังการออกกำลังกายนอกจากจะไม่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีกำลังขึ้นแล้ว ร่างกายยังไม่สามารถนำวิตามินจากผัก และผลไม้ไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ชีส (Cheese) ชีสนั้นมีอยู่มากมายหลากหลายชนิด แต่ในทุกชนิดนั้นล้วนให้ไขมันกับร่างกายทั้งหมด ผู้ที่ออกกำลังโดยส่วนใหญ่มักอยากที่จะมีรูปร่างที่ดี มีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่หากเรารับประทานชีสเข้าไปทันทีหลังการออกกำลังกาย การออกกำลังที่เราตั้งใจทำมาทั้งหมดก็สูญเปล่า เพราะในขณะที่เรากำลังออกกำลังกายนั้น ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป แต่หากเรารับประทานชีสหลังจากการออกกำลังกายทันทีนั่นเท่ากับว่าเป็นการเติมไขมันเข้าไปในร่างกายอีก ซึ่งไม่ส่งผลดีแน่ ๆกับผู้ออกกำลังกายที่ต้องการให้รูปร่างดี

น้ำอัดลม น้ำหวานทุกชนิด หลังจากการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะรู้สึกกระหายน้ำเป็นอย่างมาก เนื่องจากการสูญเสียเกลือแร่ในร่างกาย แต่หากเรารับประทานน้ำอัดลมหรือน้ำหวานทันทีหลังจากการออกกำลังกาย จะส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะในน้ำอัดลม และน้ำหวานนั้นมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมาก เพื่อให้ผู้ดื่มรู้สึกสดชื่นขึ้นทันทีที่ดื่ม แต่ในขณะที่ร่างกายเรากำลังกระหายน้ำเป็นอย่างมาก จะทำให้เราดื่มในปริมาณที่มากจนเกินไป ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณที่สูง ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาวแน่ ๆ

บัวหิมะอาหารบำรุงสมองของลูกน้อย 

เชื่อว่าหลายคนคงรู้จักบัวหิมะแต่ส่วนใหญ่ที่ผู้คนจะรู้จักบัวหิมะกันในรูปแบบของครีมบำรุงผิวเพื่อลดการเกิดริ้วรอย และช่วยลดรอยแผลไฟไหม้ แต่จริงๆแล้วบัวหิมะมีผลิตออกมาได้หลายรูปแบบทั้งในการแปรรูปเป็นครีมทั้งที่เป็นดอกบัวหิมะหรือเป็นบัวหิมะสดซึ่งวันนี้ที่เราจะพูดถึงกันก็คือบัวหิมะสดหลายคนอาจจะเรียกว่าหัวบัวหิมะก็ได้ ซึ่งหัวบัวหิมะสดนี่เองที่เราจะสามารถนำมารับประทานและมีสรรพคุณในการรักษาเป็นยาสมุนไพรและช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองรูปร่างของบัวหิมะสดจะมีลักษณะเหมือนกับมันเทศส่วนรสชาติไม่ต้องพูดถึงเพราะอร่อยมีรสชาติหวานฉ่ำน้ำ กัดแล้วรู้สึกกรอบ 

นอกจากจะนิยมนำมาเป็นยาสมุนไพร หลายคนยังนิยมนำบัวหิมะมาทานเพื่อบำรุงร่างกายและใช้เป็นยาลดความอ้วนได้อีกด้วยเพราะบัวหิมะให้พลังงานต่ำ สำหรับคนที่ต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหรือคนที่เป็นโรคเบาหวานหรือคนที่เป็นโรคหัวใจมักจะนำบัวหิมะสดมาทานเพื่อช่วยรักษาอาการของโรคเหล่านี้ให้ดีขึ้น เชื่อหรือไม่ว่าคนท้องก็สามารถกินบัวหิมะสดได้

สำหรับหญิงที่กำลังตั้งครรภ์หากอยากจะรับประทานบัวหิมะสด ควรจะกินในปริมาณที่พอเหมาะเพราะหากกินบัวหิมะมากเกินไปแทนที่จะได้ประโยชน์จากมันก็อาจจะเกิดโทษได้เหมือนกัน ประโยชน์ของบัวหิมะที่มีต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องนั้นจะช่วยเสริมสร้างโภชนาการให้ทั้งกับตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์โดยในบัวหิมะจะมีทั้งกรดอะมิโนและโปรตีนแต่ถ้าหากเรากินมากก็จะส่งผลให้ท้องเสียได้อย่างที่เราบอกกันไปแล้วว่าในบัวหิมะมีทั้งโปรตีนและกรดอะมิโนรวมถึงวิตามินและแคลเซียม

ดังนั้นเมื่อคุณแม่ทานเข้าไปสารอาหารเหล่านี้จะส่งต่อไปยังลูกลูกในครรภ์ได้ซึ่งจะไปสร้างประโยชน์ให้กับลูกน้อยของเราให้ช่วยพัฒนาสมองและช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของลูกน้อยเกิดมาแข็งแรงสมบูรณ์แต่เค้าแนะนำคือสำหรับคุณแม่ที่คลอดลูกคลอดบุตรออกมาแล้วไม่ควรที่จะกินบ่หิมะสดเพราะทุกอย่างที่แม่กินจะส่งผลต่อลูก

เพราะลูกหนูจะต้องกินน้ำนมต่อจากแม่ดังนั้นหากแม่กินบัวหิมะสดแล้วท้องเสียเมื่อลูกน้อยกินนมของคุณแม่เข้าไปก็จะทำให้ท้องเสียตามไปด้วยถึงได้บ่นว่าจะมีประโยชน์แต่ก็อาจจะมีโทษสำหรับคนที่แพ้บุหรี่มาได้หากว่ากินบ๊วยมาก็ไปแล้วรู้สึกว่ามีอาการคันควรหยุดทานทันทีหากไม่มั่นใจว่าเป็นการคันเพราะเกิดจากการแพ้บ๊วยมาหรือเปล่าให้ไปปรึกษาแพทย์

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ในหมู่วัยรุ่น

ในปัจจุบันการมีเพศสัมพันธ์ในวัยรุ่น ถือเป็นเรื่องปกติธรรมดาไปแล้ว และความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ของวัยรุ่นนั้นอาจ สร้างปัญหาให้เกิดในสังคม และอาจจะได้รับเชื้อและเป็นโรคต่างๆมากมายในกลุ่มวัยรุ่น การจะมีเพศสัมพันธ์ควรมีการป้องกัน ควรสวมถุงยางอนามัยเพื่อป้องกันโรคที่จะเกิดขึ้นกับตัวเองและคู่ของเรา หลายคนอาจมองข้ามในเรื่องไปเพราะคิดว่าครั้งเดียวอาจไม่เป็นไร และไม่รู้ว่าตัวเองนั้นเป็นพาหะของโรคได้ดีและบางโรคอาจไม่มีอาการให้รู้อีกด้วย ดังนั้นวันนี้ทางทีมงาน  ผลเลือด non reactive แปลว่าอะไร  ของเราจึงควรหาวิธีป้องกันและมาเรียนรู้กันเลยดีกว่า ว่ามีโรคที่น่ากลัวขนาดไหน

โรคที่วัยรุ่นควรระวัง

โรคซิฟิลิส  การเป็นโรคซิฟิลิสจะเริ่มมีแผลที่เป็นขอบแข็ง และไม่มีอาการเจ็บและเมื่อได้ไว้โดยไม่มีการักษาและได้เป็นถึงขั้นที่สอง จะมีอากาผื่นขึ้น ปวดข้อ และเมื่อได้เป็นถึงขั้นที่สามนั้นจะมีการชา ทำให้เดินไม่ได้และตาก็จะค่อยๆบอด เป็นโรคติดต่อที่มีความยาวนานถึง2ปี หากยังไม่มีการรักษาจะทำให้ระบบอวัยวะภายใน เกิดการติดเชื้อและเป็นซิฟิลิสในหลอดเลือดหัวใจและระบบซิฟิลิสในระบบประสาทได้ และการเป็นโรคซิฟิลิสสามารถเป็นจากมารดาที่ตั้งครรภ์แล้วไปสู่การติดเชื้อของเด็กในท้องได้

โรคหูดหงอนไก่ โรคนี้เกิดจากเชื้อไวรัส ลักษะจะเป็นก้อนเนื้อและมีปุ่มขรุขระ เหมือนหงอนไก่ และจะชอบขึ้นในอับชื้น ในผู้ชายส่วนจะพบขึ้นบริเวณเยื่อหุ้มปลายอวัยวะเพศ อัณฑะและท่อปัสสาวะ ในผู้หญิงส่วนใหญ่จะเจอที่ปาดมดลูก ปากทวารหนัก ปากมดลูกและผนังมดลูก และผู้หญิงท่านใดมีการตั้งครรภ์อยู่แล้วเกิดเป็นโรคหูดหงอนไก่นี้ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพราะจะว่าในสตรีที่ตั้งครรภ์อยู่นั้นทำให้ก้อนเนื้อของหูดหงอนไก่โตได้ไวกว่าคนปกติมาก และบุตรในครรภ์อาจจะติดเชื้อนี้ได้ หากไม่รีบทำการรักษาและปล่อยทิ้งไว้นานอาจจะทำให้เป็นมะเร็งได้

โรคติดเชื้อ เอชไอวี การติดเชื้อ เอชไอวีเกิดจากเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งที่เข้าไปทำลายภูมิคุ้มกันของเรา และหากไม่ได้มีการรักษาโรคนี้อาจลุกลามได้กลายเป็นเอดส์ และจะมีภาวะโรคแทรกซ้อน และอาจทำให้เสียชีวิตในที่สุดหากไม่เข้าทำการรักษาและรับยาควบคุมเชื้อมารับประทาน และการที่เราได้รับยามารับประทานจะช่วยทำให้เรามีชีวิตเหมือนคนปกติได้และหมั่นดูแลสุขภาพและออกกำลังกาย ร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้นได้

การมีเพศสัมพันธ์ในหมู่วัยรุ่นนั้น ถ้ารู้จักป้องกันและดูแลตัวเอง อย่ามองข้ามและคิดว่าเป็นแค่เรื่องเล็กน้อย เริ่มหันมารักตัวเองและคนรอบข้างจะได้ห่างไกลจากโรคที่น่ากลัวเหล่านี้

การดูแลตนเองหากมีอาการป่วย 

วิธีการดูแลตนเองเบื้องต้นหากมีอาการเจ็บป่วยซึ่งในบางท่านอาจจะไม่มีคนดูแลก็สามารถกระทำได้โดยวิธีดังต่อไปนี้ 

คุณรู้หรือไม่ว่าการเป็นหวัดหรือการติดเชื้อในระบบของทางเดินการหายใจของเรานั้นหรืออาจจะเป็นโรคต่างๆก็ตามแต่เป็นตัวก่อให้เกิดสาเหตุของการไอด้วยกันทั้งสิ้นโดยการไอนั้นจะมีการแบ่งเป็นการไอแบบแห้งหรือการไอแบบมีเสมหะหรืออาจจะเป็นการไอแบบเรื้อรัง ได้เช่นกันซึ่งไม่ว่าจะเป็นการไอแบบไหนก็ตามก็สร้างความรำคาญให้แก่ผู้ที่เปลี่ยนได้เช่นกันเพราะบางคนเป็นมากถึงกับไอทั้งวันทั้งคืนไม่หยุดไม่ว่าจะเป็นตามสถานที่ต่างๆก็ไม่สามารถห้ามการไอของตัวเองได้ดังนั้นวันนี้  สมัครเว็บหวยฮานอย  จะมาแนะนำวิธีการบรรเทาอาการไอให้ดีขึ้น หรือให้หายเร็วที่สุดนั่นเอง 

วิธีการดูแลตนเองหากมีอาการไอมีดังนี้ 

ควรดื่มน้ำให้มากๆ 

สำหรับท่านที่มีอาการไอมากท่านควรเริ่มจากการดื่มน้ำให้มากขึ้นหากในแต่ละวันถ้ามีการดื่มน้ำน้อยอยู่แล้วควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของท่านด้วยการทานน้ำให้เพิ่มขึ้นมากขึ้นกว่าเดิมอาจจะมีการค่อยค่อยเริ่มปรับก็ได้คือเพิ่มทีละนิดทีละนิดในแต่ละวันเดียวก็สามารถทานได้เยอะขึ้นได้เองคุณรู้หรือไม่ว่า คนที่มีเสมหะในลำคอน้ำที่เราดื่มไปเรานั้นจะเป็นการช่วยเพิ่มการละลายของเสมหะให้ลดลงแต่เขาว่าคนที่มีการไอแห้งแห้งน้ำนั้นก็จะเป็นการช่วยให้มีความชุ่มชื้นในลำคอเพื่อเพิ่มในการลดการระคายเคืองลดลงได้เช่นกันนอกจากนั้นจะช่วยในการไอยังเป็นการช่วยขับสารพิษในร่างกายได้อีกระดับหนึ่งด้วยนะ 

เราควรทานน้ำอุ่นมากกว่าน้ำเย็น 

อันที่จริงการดื่มน้ำที่มากขึ้นก็ดีขึ้นแล้วแต่การเลือกดื่มน้ำควรเลือกดื่มน้ำอุ่นมากกว่าน้ำเย็นคุณรู้หรือไม่ว่าน้ำอุ่นนั้น จะช่วยเป็นการทำให้ละลายเสมหะของเราได้เป็นอย่างดีและนอกจากนั้นมันยังเป็นการทำให้ลำคลองเรามีความชุ่มชื้นได้ดีกว่าการทานน้ำเย็นด้วยนะซึ่งนอกจากการดื่มน้ำอุ่นธรรมดาแล้วเรายังสามารถผสมกับน้ำผึ้งมะนาวเพื่อเป็นการทำให้ความชุ่มชื้นที่เขาอมีมากขึ้นเสียงก็ดีขึ้นด้วยเช่นกัน 

การอาบน้ำอุ่นในขณะที่เป็นหวัด 

เราจะเห็นได้ว่าน้ำเป็นตัวช่วยของเราด้วยกันทั้งสิ้นโดยเฉพาะน้ำอุ่นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากกว่าน้ำเย็นด้วยซ้ำขนาดการอาบน้ำยังต้องใช้น้ำอุ่นเพื่อทำให้อุณหภูมิของร่างกายของเราอบอุ่นแถมยังเป็นการช่วยลดน้ำมูกที่เกิดขึ้นได้อีกด้วยนะสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้ควรอาบน้ำอุ่นเพราะมันดีต่อร่างกายของคนที่เป็นภูมิคุ้มกันต่ำ อีกด้วย          

รีวิว Yamaha R6 ทำไมถึงแพงที่สุดในคลาส 600cc part 4

โหดจริงๆแล้วฟังเสียงท่อนะครับ ต้องแยกให้ออกถ้าเกิดฟังในคลิปนั้นจะมีเสียงดูดและเสียงท่อกับเสียงดูดอากาศนะครับซึ่งจะต่างกัน คันนี้ได้ท่อ akrapovic นะครับแต่สังเกตุว่าพักร่างยังเป็นมีพักกลางอยู่เสียงท่อเลยไม่ค่อยดังมากแต่ส่วนตัวผมชอบนะ ขับแล้วรู้สึกมันไม่ดังส่วนตัวผมเป็นคนที่ชอบรถที่ท่อไม่ค่อยดังนะครับ

เพราะว่าใช้งานจริงอ่ะหูมันจะอื้อ อย่างท่อสั้นหรือว่าท่อกระป๋องน่ะวิ่งสั้นๆมันๆนะครับวิ่งระยะทางไม่ไกล แต่พอเราใช้งานเป็นชีวิตประจำวันจริงๆมันจะรู้สึกว่ามันรบกวนตัวเองไปนิดนึงอันนี้ไม่ต้องคุยเรื่องรบกวนคนอื่นนะครับ มันดังแน่นอนแต่เวลาเราขับยิ่งถ้าเกิดรถออกข้างฝั่งเดียวมันจะอื้อข้างเดียวก็แล้วแต่ชอบ แต่ส่วนตัวผมชอบสไตร์นี้นะคือมีเสียงบ้างไม่ได้เงียบเป็นเป่าสากนะครับแต่ก็มีเสียงอยู่บ้างแต่ก็ไม่ดังไม่ลั่นจนปวดหัวนะครับ สเต็ปนี้ก็กำลังดีแต่ถ้าจะบอกว่าอยากได้ลั่นกว่านี้ไปเอาพักกลางออกเหมือนเหมือนตัว R3 นะครับ

ยิงไปค์ตรงไปเลยแล้วก็ใส่ท่ออะไรก็ได้มันก็จะลั่นขึ้นมาอีกระดับนึงแต่ทรงยาวมันก็ยังไม่ดังมากตรงๆทรงชอบตีหรือทรงกระป๋องนะครับ ก็อยู่ที่คนชอบละ มาดูที่ Option ต่อนะครับเครื่องยนต์เนี่ยนอกจาก 600CC บางคนบอกหูมันแรงจริงๆวิ่งในเมืองรถติดนะครับ ณ ตัวรถมีโหมดซึ่งเหมือนกันใน Yamaha YZF R1 เลยก็ว่าได้นะครับมีโหมด a แรงสุดแล้วก็หมดกลางคืนหมด Standard นะครับขับทั่วไปกับ b เป็นอารมณ์เป็นโหมดวิ่งลุยฝนแล้วกันหรือว่าอารมณ์คนที่บอกว่ายังไม่คุ้นกับรอบรถนะครับกลัวมันแรงเกินไปปรับโหมดบีมันก็จะลดเพิ่มแรงบิดแรงม้าลงมา ซึ่งอยู่ที่คนปรับละหลายคนคนบอกได้เลยว่าพอคุ้นก็ปรับโหมด a หมดแล้ว

เพราะมันแรงสุดนะครับ มาดูตอนที่สเปคนะครับจุดนึงนี้ผมลองไปอ่านในสเปค Yamaha YZF R6 ปี 17 18 นะครับตัวเลขที่เห็นแล้วตกใจจริงๆคือไม่ใช่เรโชนะครับคือจังหวะที่เลื่อนลงไปล่างนะครับตีว่าเป็น 13.1 หน่วยแล้วพอลูกสูบบีบขึ้นไปปลายบนนะครับ บิบจาก 13.1 หน่วยเหลือแค่ 1 หน่วยนะครับมันเป็นคอมเพรทชั่นเรโชที่เยอะมากๆต้องใช้คำว่าเยอะจริงๆถ้าช่วงประมาณ 10 ปีที่แล้วอย่างที่ผทบอกไว้ในหลายๆคลิปคันไหนขึ้น 12/1 หรือ 12.50/1 นี้ก็เท่แล้วแต่ครั้งนี้เขาไปอยู่ที่ 13.1 ตัดเหลือ 1 หน่วยไม่น่ามันถึงแรงจังทั้งๆที่มันมีแค่ 600CC นะครับ

อันนี้พูดถึงเรื่องเครื่องยนต์ความแรงไม่ต้องคุยแล้วล่ะมันแรงจริงๆโจทย์การใช้งานเดี๋ยวบอกนะครับบางคนน่ะแล้วแต่คนชอบส่วนตัวผมกลับชอบรถสไตล์นี้มากกว่านะครับ ตัวเครื่องใหญ่ได้มันวิ่งมันจะถามว่าใช้งานจริงๆบางทีวิ่งรถติดมันไม่เหนื่อยแต่ตัวใหญ่นะบางทีตัวใหญ่เปิดมาปุ๊บโอเครถสมัยใหม่ดี มันมีเรื่องหลายรุ่นมีเรื่อง Power Mode ที่ว่าเราปรับให้เราขับรถสบายขึ้นนะครับ

 

สนับสนุนโดย  บิ๊กไบค์มือสอง

อาหารสุขภาพ

  1. ขนมอบ เราไม่ควรเก็บเอาไว้ในตู้เย็นเพราะจะทำให้ขนมแข็งตัว เวลาเอาออกมาทานจะไม่อร่อย
  2. ฟังทองเทศ  การเก็บรักษาควรเก็บไว้ด้านนอกตู้เย็นเพียงแต่เก็บให้พ้นจากแสงแดดเท่านั้นพอ เพราะถ้าเอาเข้าตู้เย็นจะเสียง่ายกว่าและจะมีเชื้อราขึ้นเร็ว
  3. เนยถั่ว หากเอาเข้าตู้เย็นแล้วจะทำให้เนยถั่วแข็ง กินแล้วไม่อร่อย ซึ่งปกติแล้วคนที่ผลิตเนยถั่วเขาจะมีการกำหนดอายุในการเก็บรักษาเอาไว้อยู่แล้วว่าสามารถเก็บไว้ได้กี่วัน ดังนั้นการนำเข้าตู้เย็นจึงไม่มีประโยชน์อะไร เพราะไม่สามารถยืดอายุของเนยถั่วได้
  4. ซีเรียล  การเก็บรักษาซีเรียสควรเอาไว้ด้านนอกตู้เย็นจะช่วยรักษาความกรอบของซีเรียสได้ดีกว่าการเอาไว้ในตู้เย็น เพราะนอกจากจะไม่อร่อยแล้ว ยังทำให้มีเชื้อราขึ้นซีเรียสได้เร็วอีกด้วย
  5. น้ำสลัด เราไม่จำเป็นต้องเปลืองพื้นที่ในตู้เย็นเพื่อเก็บน้ำสลัดเพราะน้ำสลัดมีส่วนผสมของน้ำส้มสายชูที่จะช่วยเรื่องของอาหารบูดช้าได้อยู่แล้ว
  6. แอปริคอต ผลไม้ชนิดนี้เอาไว้นอกตู้เย็นจะสามารถเก็บความชุ่มชื้นภายในของผลไม้ได้ดีกว่า หากเอาเข้าตู้เย็นจะทำให้เหี่ยวเร็ว และชำง่ายทานแล้วจะไม่อร่อย
  7. สมุนไพร การเก็บรักษาสมุนไพรเหล่านี้ทางที่ดีเอาต้นมาแช่น้ำจะดีที่สุดจะสามารถรักษาความสดของสมุนไพรไว้ได้แต่หากนำเข้าตู้เย็นแล้วจะทำให้สมุนไพรเหี่ยวเร็วเพราะความเย็นในตู้เย็นจะทำให้สมุนไพรคายน้ำ
  8. ผลไม้เมล็ดแข้ง การนำเข้าตู้เย็นจะทำให้ผลไม้พวกนี้สุกช้ากว่าปกติ การนำวางไว้นอกตู้เย็นจะช่วยให้ผลไม้เหล่านี้สุกตามธรรมชาติจะได้กินสุกได้เร็วกว่าเอาเข้าตู้เย็น
  9. ถั่ว หากนำเข้าตู้เย็นแล้วจะแข็ง และความอร่อยของถั่วจะหายไป เอาไว้นอกตู้เย็นก็สามารถเก็บไว้ได้นานอยู่แล้ว และที่สำคัญความอร่อยยังคงอยู่ด้วย
  10.  เมล่อน หากต้องการกินเลยควรปอกแล้วแช่ตู้เย็นสักพักค่อยนำออมารับประทานจะให้ความอร่อยและเย็นฉ่ำ แต่หากยังไม่กิน ไม่ควรนำลูกเมล่อนเข้าไปเก็บไว้ในตู้เย็นเพราะหากเก็บไว้ด้านนอกตู้เย็นเมล่อนจะสุกเร็วกว่า ความหวานและความสดใหม่ของเมล่อนจะอยู่นานกว่าอยู่ในตู้เย็น
  11. พวกเครื่องเทศ  ลักษณะของเครื่องเทศมักจะมีการตากแห้งเอาไว้หรือมักจะมีการบดเป็นผงแล้ว ดังนั้น การเก็บไว้นอกตู้เย็นจะเป็นการรักษาสภาพเดิมได้ดีกว่า หากนำเข้าตู้เย็นแล้วจะทำให้เกิดความชื้นซึ่งจะมีผลทำให้เกิดเชื้อราขึ้นได้
  12. แตงกวาดอก  ของดองส่วนใหญ่ไม่ต้องเก็บไว้ในตู้เย็นก็เป็นการยืดอายุการใช้งานอยู่แล้ว แต่หากเอาเข้าตู้เย็นอาจจะทำให้อาหารเสียได้ง่ายกว่าด้วยเพราะเชื้อราจะขึ้นเร็ว

 

สนับสนุนโดย  วิธีอยู่ร่วมกับคนติดเชื้อเอดส์

อาหารบำรุงผิวสำหรับวัย30+

คุณเคยกังวลเรื่องสุขภาพผิวของตัวคุณเองหรือไม่เมื่อคุณนั้นมีอายุแตะเลข3 หลายๆคนก่อนหน้านี้นั้นได้ปล่อยปะละเลยการดูแลผิวในช่วงของวัยรุ่น แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้นจะถึงเมื่อวันที่อายุเข้าเลข3แล้วนั้น หากได้ลองไปส่องกระจกคุณจะเริ่มรู้สึกสังเกตถึงผิวของตัวเองที่เปลี่ยนแปลงไป ทั้งผิวหน้า และผิวกาย สำหรับบางคนนั้นผิวมีความหมอกคล้ำและหย่อนคล้อย ไม่เต่งตึงเหมือนกับวัยหนุ่มสาว และวิธีที่ทุกคนต่างแก้ไขนั้นก็จะมีแต่การดูแลจากภายนอกและการศัลยกรรมเท่านั้น

แต่ทุกคนมักจะลืมว่าผิวนั้นก็เป็นส่วนประกอบของร่างกาย ที่ต้องการสารอาหารไปช่วยบำรุงเช่นเดียว แล้วจะมีแหล่งอาหารอะไรบ้างที่เหมาะสมกับการดูแลผิวสำหรับคนอายุ30+กันบ้างนั้นมีดังนี้

1.มะเขือเทศ และ น้ำมะเขือเทศ หลายๆคนมักไม่ชอบกลิ่นของมมะเขือเทศ แต่ก็อยากให้คุณได้ลองทานน้ำมะเขือเทศวันละ 1 แก้ว เพราะมะเขือเทศเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่ดีต่อผิวมากๆอย่างวิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี วิตามินเค และสารไลโคปีน ที่มีประโยชน์ต่อผิว ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และช่วยให้ผิวสว่างขึ้น

2.น้ำมะพร้าว ควรรับดื่มน้ำมะพร้าวสดๆที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือใส่น้ำตาล เพราะในน้ำมะพร้าวนั้นจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆทางธรรมชาติอย่างเช่น โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง กรดอะมิโน กรดอินทรีย์ วิตามินบี และในน้ำมะพร้าวยังให้ความหวานจากน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายนั้นสามารถดูดซึมไปใช้งานอย่างมีประโยชน์ได้ภายในระยะเวลาประมาณ 5 นาทีได้ทันที ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยให้ผิวพรรณขาวใสมากขึ้น

3.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หลายคนไม่ชอบการทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติเพราะมีรสชาติเปรี้ยวกว่าโยเกิร์ตรสชาติอื่นๆ แต่อยากให้ได้ลอง เพราะในโยเกิร์ตจะรวมรวบสารอาหารไว้หลายชนิดเช่น วิตามินบี2 วิตามินบี5 วิตามินบี12 แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ไอโอดีน สังกะสี เป็นต้น ซึ่งจะช่วยบำรุงเซลล์ผิว ทำให้ผิวสวยจากภายในสู่ภายนอก ช่วยกระชับผิว

4.ชาเขียว ซึ่งได้มีงานวิจัยออกมาว่า ในชาเขียวนั้นมีสาร Epigallocatechin Gallate ซึ่งอาหารบำรุงผิวชั้นยอด และยังช่วยต้ายอนุมูลอิสระจำนวนมาก มีส่วนช่วยในการชะลอความแก่ชรา และความอ่อนเยาว์ รวมไปถึงการช่วยล้างสารพิษในร่างกายออกไป ลดการอักเสบของผิวที่เกิดจากสิวได้อีกด้วย

5.สาหร่ายทะเล ที่มีส่วนประกอบไปด้วยวิตามิน แคลเซียม และไอโอดีนเข้มข้น สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ แถมยังช่วยฟื้นฟูสภาพผิวและเส้นผมให้แข็งแรง ซึ่งได้มีงานวิจัยบอกว่ายังช่วยลดรอยเหี่ยวย่นและริ้วรอยบางๆได้เป็นอย่างดี

 

ขอบคุณ  ชุดตรวจ hiv   ที่ให้การสนับสนุนบทความดีๆเหล่านี้