6 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยเพื่อนๆ ลดความอ้วน

การที่เพื่อนๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยตัวเองนั้น ใครว่ายากเกินที่จะทำได้ เพราะจริงๆ แล้วเพื่อนๆ สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ด้วยตัวเองได้นะ เรามี 6 ขั้นตอนง่ายๆที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาฝากกันละ เรามาดูกันเลย ว่ามีขั้นตอนอะไรบ้าง เพื่อนๆ จะได้ผอมดั่งใจ และไม่ต้องกลับมาอ้วนอีกแน่นอน 

1.ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ และดื่มก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ

เพื่อนๆ หันมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ในช่วงลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ให้มากขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ หันมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะน้ำจะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะ  แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อด้วยนะ จะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มเร็วขึ้นนะ

2.กินอาหารในช่วงเย็นให้เร็วขึ้นและเน้นเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ

การที่เราจะลดน้ำหนักได้ไว เราควรที่จะกินอาหารเย็นให้เร็วขึ้นะเพื่อนๆ โดยเฉพาะก่อน 6 โมงเย็นนะ และเพื่อนๆ ก็ควรเน้นการกินเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ อย่างสลัดผัก อกไก่ หรือ ไข่ต้มนะ จะช่วยทำให้ร่างกายไม่ต้องสะสมไขมันได้ง่าย

3.ดื่มคาเฟอีน ระหว่างวันเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ

ระหว่างลองหันมาดื่มคาเฟอีน อย่างกาแฟดำ หรือ ชาเขียว เพื่อให้เพื่อนๆ คลายความหิวและยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วยนะ แต่ต้องดื่มแบบไม่ใส่นมและน้ำตาลนะ แนะนำว่าหากเพื่อนๆ หิวขึ้นมาแล้วละก็ ลองหากาแฟดำ หรือ ชาเขียว มาดื่มดูสิ 

4.เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ไวๆ ต้องเน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นนะ เพราะว่า การกินผักและผลไม้จะช่วยทำให้ร่างกายได้ วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการละ แถมการกินผักและผลไม้ยังช่วยเรื่องทำให้ร่างกายเราได้ไฟเบอร์สูง ขับถ่ายง่ายขึ้นด้วยนะ

5.ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน 

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไว แนะนำว่าเพื่อนๆจะต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันด้วยนะ เพราะว่าการที่เราออกกำลังกายจะเร่งให้เราเผาผลาญไขมันได้ไวขึ้น เพื่อนๆ ลองหันมาออกกำลังกายอย่าง เดินเร็ว ว่ายน้ำ กระโดเชือก หรือ วิ่ง ก็ได้นะ

6.พักผ่อนให้เพียงพอ และ หลับอย่างมีประสิทธิภาพ

อยากลดน้ำหนักได้ไว เพื่อนๆจะต้องหันมาพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ และการนอนก็ควรจะนอนอย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันด้วยนะ

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    หวยฮานอยVIP

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณลดหิวได้ แถมผอมง่ายขึ้นด้วยนะ

คิดว่าหลายๆคนที่พยายามลดความอ้วนคงเจอปัญหามากมาย เพราะนอกจากต้องชนะความหิวแล้ว บางทีร่างกายก็รู้สึกหงุดหงิดง่ายเพราะกินน้อยแล้วไม่อิ่ม ซึ่งเป็นเรื่องปกติอย่างหนึ่งสำหรับใครก็ตามที่จะลดน้ำหนัก เพียงแต่วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คุณลดหิว แถมยังช่วยทำให้การลดน้ำหนักของคุณทำง่ายขึ้นด้วยนะ 

พยายามกินให้ตรงเวลาไว้สิ 

เพราะว่าการที่คุณลดน้ำหนักและพยายามกินน้อยๆ และเลื่อนเวลาหรือข้ามมื้ออาหารไปนั้น ไม่ใช่เรื่องดีเลย เพราะมันจะยิ่งทำให้ร่างกายคุณเครียดและแถมหิวหนักกว่าเดิมด้วยนะ สิ่งที่คุณควรทำคือการกินการให้ตรงเวลา มื้อเช้าก็กินตอนเช้า มื้อกลางวันก็กินตอนกลางวัน มื้อเย็นก็กินตอนเย็น และ ทางที่ดีแค่พยายามคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสม และ เลือกอาหารที่ดี แค่นี้ก็จะช่วยลดหิวได้เยอะเลย

พยายามค่อยเคี้ยวอาหาร และเคี้ยวให้ช้าลง

วิธีที่จะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นนั้นคือการเคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะการกินช้าๆนั้น จะทำให้อาหารถึงท้องช้าลง ไม่ทำให้คุณกินเยอะเกินไป และอีกอย่างก็คือ การที่อาหารอยู่ในท้องจะไปสั่งสมองให้รู้สึกอิ่มได้หลังจากเรากินอาหารไปพอประมาณและใช้เวลาประมาณ 20 นาที เพื่อจะบอกสมองว่าอาหารที่กินนะ โอเคแล้วอิ่มแล้วนะ 

ซึ่งทางคุณกินๆเร็วๆ รับรองคุณจะอิ่มไปก่อนที่สมองจะบอกว่าคุณอิ่มแน่นอน

พยายามกินอาหารในจาน ชามที่พอดีๆ ขนาดกลางๆ

เพราะคุณหรือไม่ว่าหากจานชามที่คุณใส่อาหารนั้นใหญ่เกิน มันจะทำให้ดูอาหารที่กินนั้นน้อยและคุณก็จะรู้สึกว่าตัวเองกินน้อย แต่ถ้าลองกลับกัน คุณหาจานชามขนาดกลางๆใส่อาหาร มันจะทำให้ดูเต็มขึ้นและคุณรู้สึกพอใจที่ได้กินเยอะ (ทั้งๆที่มันไม่เยอะ) วิธีการนี้มันคือเรื่องจิตวิทยา ที่คนเรามันจะรู้สึกและมีผลวิจัยมาอ้างอิงว่าการที่คุณกินอาหารในจานที่เล็กหรือไม่ใหญ่ จะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น

พยายามหาอาหารที่ดีและกินแล้วอยู่ท้องนานๆ 

การที่จะช่วยลดหิวในระหว่างมื้อนั้นไม่ยากเลย แค่คุณใส่ใจเรื่องการเลือกอาหารทีดี กินอาหารที่มันอยู่ท้องและย่อยนาน จะได้ทำให้ร่างกายหิวช้าลง และลดการกินจุกจิกได้ ยกตัวอย่างเช่น ธัญพืช นมอัลมอนด์ ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้ม ฟักทอง มันม่วง หรือ ขนมปังโฮลวีต 

เคล็ดลับง่ายๆที่คุณลองทำตามแล้วจะเห็นผลว่าลดหิวได้ และช่วยให้ผอมง่ายขึ้นด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

กระดานและการตีตัวเลข รวมถึงกระดานดำ 

ตัวเลขความฝันและสิ่งต่างๆเหล่านี้คือการที่มนุษย์ในยุคปัจจุบันหรือมนุษย์ในส่วนต่างๆมีความต้องการในการเสี่ยงโชคลาภต่างๆศาสตร์ต่างๆในยุคปัจจุบันมีการพัฒนารูปแบบในการเข้าถึงหรือแม้จะเป็นการพัฒนารูปแบบทางความคิดของผู้คนการฝันในสิ่งต่างๆเหล่านี้ก็ทำให้มีการเห็นตัวเลขหรือแม้แต่เหตุการณ์นี้มีตัวเลข เป็นเวลามากกว่าใช้งานที่มนุษย์เริ่มมีการพัฒนาสมองให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นการนำตัวเลขต่างๆมาตีความมากมายหรือแม้แต่จะเป็นการแยกแยะสภาวะต่างๆไม่ว่าจะเป็นสภาวะหลับตื่นหรือแม่จะเป็นสภาวะการหลับลึกซึ่งตรงนี้เป็นการบ่งชี้ว่ามนุษย์ในยุคปัจจุบันสามารถฝันถึงเรื่องราวต่างๆได้ดีมากยิ่งขึ้นและยับเยินมากยิ่งขึ้นในยุคปัจจุบันไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ว่าในประเทศไทยมีคนต้องการจะเสี่ยงโชคลาภค่อนข้างเยอะ

และการฝันก็เป็นสิ่งหนึ่งในนั้นที่ผู้คนต่างๆนำมาตีความการฝันเห็นกระดาน หรือกระดานดำต่างๆสามารถนำมาตีความเป็นตัวเลขได้เช่นเดียวกันยกตัวอย่างเช่นในความฝันเราอยู่ในห้องเรียน กำลังทำการเรียนการสอนจู่ๆเราก็เหลือบไปเห็นกระดานดำต่างๆในกระดานดำนั้นอาจจะมีตัวหนังสือเขียน อาจจะซื้อได้ว่าในธุรกิจต่างๆที่พบเห็นกระดานหรือกระดานดำนี้ถ้าพ่อเห็นกระดานธรรมดาก็จะสามารถตีเป็นเรื่องราวได้ว่าในอนาคตอันใกล้นี้

กำลังจะได้โชคลาภเงินทองจากคนใกล้ชิดหรือแม้จะเป็นมิตรสหายการเห็นป้ายโฆษณาต่างๆหรือแม้จะเป็นการเห็นการติดประกาศต่างๆจำเป็นจะต้องมีการระวังคนแปลกหน้าที่จะมาทำให้ภายในบ้านเดือดร้อน แต่การพบเห็นกระดานดำนี้ยิ่งต้องมีความระมัดระวังค่อนข้างเยอะเพราะคำทำนายได้กล่าวไว้ว่าธุรกิจการค้าอาจจะมีประสบปัญหาขาดทุนกว่า 1 สิ่ง

ที่การนำสิ่งต่างๆเหล่านี้มาตีเป็นตัวเลข ตัวเลขที่เกี่ยวข้องกับกระดานดำนั้นได้แก่ 1 6 39 54 01 724 ตัวเลขนี้เป็นตัวเลขที่เกี่ยวข้องกับกระดานดำนำมาตีความเป็นรูปแบบต่างๆและในยุคปัจจุบันการฝันเห็นสิ่งต่างๆเหล่านี้ก็มีการพัฒนาตามยุคสมัยเรื่อยๆความฝันยังถูกมาตีความเป็นสิ่งต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นการบอกเรื่องราวที่ดีในอนาคตหรือการบอกเหตุการเตือนเรื่องน่า การประยุกต์ให้สิ่งต่างๆเหล่านี้สามารถนำโชคลาภได้ให้เข้ากับมนุษย์เป็นสิ่งที่ตำราการทำนายฝันต่างๆมีการเขียนไว้ให้วิชาศาสตร์ทั้งประเทศจีนและประเทศไทย

มีความคิดเห็นหลายๆข้อตรงกันนี้จึงเป็นสิ่งที่ไม่ต้องน่าสงสัยหรือว่าสิ่งต่างๆเหล่านี้อาจจะเป็นเรื่องจริงแต่อย่างไรก็ตามการเสี่ยงโชคย่อมมีผู้ที่ได้และมีผู้ที่เสียซึ่งอาการเหล่านี้จำเป็นจะต้องมีการศึกษาเรื่องราวหรือแม้แต่จะเป็นนำตัวเลขต่างๆมาตีความให้ตรงกับความต้องการ อาจจะทำให้คุณประสบความสำเร็จรุ่งโรจน์หรือแม้จะเป็นการนำทรัพย์สินเงินทอง

เข้ามาในชีวิตโชคลาภได้มากับการทำนายฝันมาเยอะแล้วในประเทศไทยมีการเล่นลอตเตอรี่หรือหวยมาเป็นระยะเวลานานนิดนึงเป็นสิ่งที่สามารถบ่งบอกได้ว่าการตีความจากในฝันคือสิ่งที่ค่อนข้างน่าสนใจและผิดหวังอย่างมากที่ในยุคปัจจุบันก็ยังมีคนตีความต่างๆได้อย่างแม่นยำ 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

5 ทริค ช่วยลดน้ำหนักให้ได้ผมไวขึ้น

สำหรับใครหลายๆคนที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างแต่อยากจะลดน้ำหนักให้ไว วันนี้เรามี 9 ทริคที่จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆลดลงไวขึ้นมาฝากกันละ 

ดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว และดื่มน้ำก่อนอาการ 2 แก้ว

เพื่อนๆอยากลดน้ำหนัก การดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว และการที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 2 แก้ว นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ไวขึ้นเพราะการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น และทำให้เราอิ่มง่ายและไม่ค่อยหิวอีกด้วยนะ หากเพื่อนๆอยากกินขอจุกจิกขึ้นมาละก็แนะนำว่าลองดื่มน้ำดูแล้วเพื่อนๆจะไม่อยากกินของจุกจิกอีก 

ลดอาหารมื้อเย็นให้เบาขึ้น 

เพื่อนๆต้องลดอาหารมื้อเย็นลงให้เบาขึ้นนะ คือกินพวกผักหรือโปรตีนและผลไม้เล็กน้อย และงดคาร์โบไฮเดรตไปเลยจะยิ่งดีเพราะว่าช่วงเย็นเราแทบจะไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว ดังนั้นอาหารที่หนักๆดเพื่อนๆควรงดนะ เพราะว่าพลังงานที่เรากินเข้าไปหากเผาผลาญไม่ทันจะกลายเป็นไขมันสะสมได้ 

นอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมง 

การที่เพื่อนๆอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ไวๆ การนอนนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเพราะว่าการนอนที่เพียงพอ อย่างน้อบ 8 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดีอีกด้วย การที่เรานอนตั้งแต่  22:00 น. และหลับได้อย่างมีประสิททธิภาพจะทำให้ร่างกายหลังโกรทฮอร์โมนออกมาได้เยอะและไปเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดี

เลี่ยงอาหาร ทอด มัน และหวาน

การลดน้ำหนักให้ไวนั้น สิ่งที่น่ากลัวมากๆที่เพื่อนๆชอบเผลอกิน หรือ ตามใจตัวเอง นั้นก็คือของทอด ของมันและของหวานนั้นเอง อาหารเหล่านี้ล้วนให้แคลอรีสูงมากและเป็นอาหารที่แทบจะไม่เหลือสารอาหารใดๆให้กับร่างกายนอกจากไขมัน เพราะฉะนั้นเพื่อนๆเลี่ยงได้เลี่ยง งดได้ให้งดไปเลย 

ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักได้ไว ควรจะออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นจ๊อกกิ้ง การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือ กระโดดเชือก ก็ได้ การที่เราทำออกกำลังกายแบนี้จะทำให้ร่างกายเราเอาไขมันมาเผาผลาญได้เร็ว และการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็ควรจะเล่นดด้วยเช่นกันเพราะการเล่นเวทเทรนนิ่งจะทำให้เพื่อนๆมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลไวขึ้น ดังนั้นเพื่อนๆควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์นะคะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

จับฉลากเรียงเบอร์

คนไทยชื่นชอบในการเสี่ยงโชคเป็นอย่างมาก เพราะเหมือนเกี่ยวกับการปลูกฝังและสิ่งดึงดูดความสนใจได้เป็นอย่างดีนั่นเองถ้าเริ่มจากเด็กๆเราเชื่อว่าหลายๆคนเคยเจอเกี่ยวกับแผนที่เรียกว่าเรียงเบอร์ หรือการจับฉลากนั่นเองที่เราจะเห็นว่าบนกระดาษสี่เหลี่ยมยาวๆตั้งแต่หัวจรดเท้าจะมีของหิวมากมายที่อยู่บนกระดาษนั้น

ไม่ว่าจะเป็นเงิน หรือว่าของใช้ต่างๆเช่น กระติกน้ำ ขวดน้ำ น้ำยาสระผม สิ่งของต่างๆรวมไปถึงเกี่ยวกับของกินก็มีอย่างเช่นน้ำอัดลมขนมอย่างนี้เป็นต้นและในบางแผงก็อาจจะมีเงินและแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็นเบียร์ หรือว่าเล่าอย่างนี้เป็นต้น

      โดยที่เราจะเห็นว่ารางวัลนั้นจะอยู่ข้างบนส่วนเบอร์จะอยู่ข้างล่างโดยที่จะมีเบอร์อยู่ประมาณนับ 100 เบอร์ถึง 200 เบอร์ก็ว่าได้แต่ของรางวัลอาจจะมีอยู่ประมาณซัก 50 อย่างนั่นเอง  โดยที่จะเป็นของรางวัลที่มีอยู่บนกระดาษนั้นจะเขียนเบอร์เอาไว้ว่าเป็นเบอร์อะไร  จากนั้นเราก็จะเสียเงินโดยเป็นการจับฉลากโดยที่เราเลือกเบอร์ที่อยู่แผงข้างล่างโดยที่เขามีการแพ็คเอาไว้แล้ว

ว่าเราจะเอากี่เบอร์โดยที่แม่ค้าเลือกที่จะขายโดยเป็นเบอร์ละ 2 บาทนั่นเอง ก็ขึ้นอยู่ที่ว่าเราจะซื้อกี่บาทหรือว่ากี่เบอร์นั่นเองจากนั้นเราก็เลือกเบอร์ที่อยู่ข้างล่างแล้วก็นำมาเปิดดูว่ามีเบอร์ที่ตรงอยู่กับของรางวัลที่อยู่ด้านบนหรือเปล่านั่นเอง  ถ้าใครดวงดีก็จะได้รางวัลใหญ่ๆไปส่วนถ้าใครดวงไม่ดีก็จะไม่ได้อะไรเลย 

     นี่แหละที่เราถือว่าเป็นการพนันเริ่มแรกจากการที่เราเสี่ยงโชคจากการเล่น เรียงเบอร์หรือว่าจับฉลากเบอร์นั่นเอง ชื่อเราคิดว่าหลายๆคนนั้นก็เคยผ่านเหตุการณ์แบบนี้มาแล้วเพราะว่าอย่างตัวดิฉันเองก็ชื่นชอบในการเสี่ยงโชคเป็นอย่างมากโดยเฉพาะถ้าผ่านไปแล้วเห็นมีเรียงเบอร์ก็อดใจไม่ได้ที่เราจะต้องเสี่ยงโชคสัก 5 เบอร์ เบอร์นั้นเองเผื่อว่าเราจะโชคดีได้ของรางวัลที่อยู่บนกระดาน

หรือบนกระดาษที่อยู่ด้านบนนั่นเองส่วนบางคนถ้าใครดวงดีมากๆจะได้เงินที่อยู่ข้างบนพี่เราเคยเห็นมีทั้งแบงค์ 100 และแบงค์ 500 นั่นเองก็ขึ้นอยู่กับของต่างๆว่าใส่แบบไหนนั่นเอง นี่แหละที่เราถึงได้บอกว่าเป็นจุดเริ่มต้นของการเล่นการพนันในการเล่นเรียงเบอร์

    แต่ว่าส่วนใหญ่แม่ค้าชอบนำของรางวัลใหญ่ๆนั้นที่ใครได้ไปแล้วก็นำมาติดวางไว้เหมือนเดิมเพื่อที่จะได้ดึงดูดลูกค้าให้เข้ามาจับฉลากหรือว่าซื้อเรียงเบอร์ของเขานั่นเองเพราะว่ายังมีรางวัลยายอยู่ แต่ที่จริงแล้วรางวัลใหญ่นั้นถูกจับออกไปแล้วนั่นเองนี่คือกลยุทธ์ในการขายของแม่ค้า

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    อัตราการจ่ายหวยลาว4ตัว

อาหารลดน้ำหนัก ที่จะช่วยคุณลดพุงได้เร็วขึ้น 

ใครที่อยากลดน้ำหนักหรือลดพุง โดยเร็วเรามาดูดีกว่าว่าอาหารอะไรที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็ว หากเพื่อนๆกินอาหารดีก็จะช่วยส่งผลให้ลดน้ำหนัก ลดพุงได้เร็วขึ้นเลยนะ เพราะฉะนั้นใครว่าอาหารไม่สำคัญ คิดผิดเลยละ เราไปดูกันดีกว่าอาหารที่ดีมีประโยชน์ช่วงลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง…

อกไก่ 

คนที่ต้องการลดน้ำหนักและลดไขมันนั้น สิ่งที่จะช่วยให้เพื่อนๆกินแล้วอิ่ม และได้โปรตีนสูงนั้นก็คือ อกไก่ เพราะอกไก่มีไขมันน้อยและให้โปรตีนสูง และหากใครที่อยากมีกล้ามเนื้อสวยๆแล้วละก็ ส่วนใหญ่จะเลือกการกินโปรตีนคู่กับการเล่นกล้ามไปด้วย และหากทำคาร์ดิโอด้วยแล้วละก็ รับรองน้ำหนักลง พุงลดแน่นอน

เนื้อหมูไม่ติดมัน 

สำหรับใครที่ต้องการหาเนื้อสัตว์อื่นๆ แทนการกินอกไก่ สามารถเลือกการกินเนื้อหมูแบบไม่ติดมันเป็นทางเลือกได้นะ เพราะมันให้โปรตีนสูง แต่ตัวไขมันอาจจะมีแฝงมาตามเนื้อสัตว์บาง เพราะฉะนั้น พยายามเลือกเป็นสันในหมูนะ เพราะมันมีมันน้อย 

ปลาแซลมอน

อาหารประเภทปลาที่มีประโยชน์ เพราะว่ามันให้โปรตีนสูงและมีไขมันดีต่อร่างกายด้วยนะ ดังนั้นปลาแซอลมอนจึงเป็นแหล่งอาหารที่ดีและยังช่วยเรื่องลดพุง และทำให้ผิวพรรณดูอิ่มน้ำด้วยนะ 

ไข่ต้ม 

ไข่ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายและยังให้โปรตีนสูง และหากเพื่อนๆ ต้องการโปรตีนเยอะๆ สามารถเลือกกินไข่ขาวของไข่ไก่ได้เลยเพราะว่ามันให้โปรตีนสูงและไขมันต่ำ เราจึงเห็นได้ว่าคนที่ลดน้ำหนัก หรือ คนที่ออกกำลังกาย หรือ คนที่เล่นกล้าม ถึงชอบกินไข่ต้ม ไข่ขาว กันทั้งนั้น  

กล้วยหอม 

ผลไม้ที่ดีสำหรับคนลดน้ำหนัก นั้นก็คือ กล้วยหอม เพราะมันนอกจากจะช่วยเรื่องอิ่มท้องแล้ว เพื่อนๆจะได้วิตามินและเกลือแร่อีกด้วย แถมกล้วยหอมเป็นผลไม้ที่สารช่วยลดความเครียดได้ด้วยนะ ดังนั้น เพื่อนๆ สามารถเลือกกินกล้วยหอมได้ เลย เพราะนอกจากจะอิ่มท้องดีแล้วยังช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดีอีกด้วยละ 

ขนมปังโฮลวีต

การลดน้ำหนักที่ดีเพื่อนๆ ยังคงต้องกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อยู่นะ ซึ่งอาหารที่เพื่อนๆ ยังคงต้องกินและขาดไม่ได้ นั้นก็คือ คาร์โบไฮเดรต หรือ แป้ง แต่จำเป็นต้องเลือกเป้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งดี จำพวก ขนมปังโฮลวีต เพราะนอกจากเป็นแป้งที่ดีแล้ว ยังมีธัญพืชและกากใยอาหารเยอะ ซึ่งจะช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ ดีและอิ่มท้องนานด้วนย

เพื่อนๆ เห็นแล้ว ใช่หรือไม่ อาหารที่จะช่วยลดน้ำหนักลดพุง ก็สามารถเลือกกินได้หลากหลายอยู่นะ

 

สนับสนุนโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด

เจอกันหน้าฝน

ฤดูฝนย่างเข้ามานอกจากจะนำความชุ่มช่ำความเย็นสบายให้กับคนเรา  ก็ยังนำมาซึ่งโรคภัยต่างๆมากมาย  รวมทั้งโรคฉี่หนู  ที่พบบ่อยเมื่อฝนตก

เมื่อพูดถึงโรคต่างๆที่แพร่ระบาดมาสู่คนเรา  นับดูแล้วมีมากมายมีทั้งโรคที่เกิดขึ้นมานานแล้ว  และโรคที่เกิดขึ้นใหม่ทั้งที่หายารักษาได้กับยังคิดค้นยารักษาไม่ได้  โดยเฉพาะช่วงของฤดูฝนจะมีโรคที่มากับฤดูนี้มากหลายชนิด  รวมทั้งโรคฉี่หนูที่มากับหนูเป็นหลัก  แต่ตัวหนูเองไม่เป็นโรคนี้  แค่มีเชื้อสะสมอยู่ในตัวของมันไม่ทำลายตัวมันเอง  คนเราจะได้รับเชื้อเมื่อคนเราเดินหรือถูกน้ำสกปรกหรือใช้สิ่งของที่หนูมาฉี่ไว้ 

ยิ่งฝนตกก็จะเป็นการสะล้างเอาฉี่หนูที่ฉี่ทิ้งไว้ไม่เป็นที่ไหลไปกับสายน้ำ  ทำให้เกิดน้ำขังตามที่ต่างๆ  พอคนเราที่เดินลุยน้ำไม่สวมรองเท้า  รวมทั้งการกินน้ำที่มีเชื้อโรคอยู่เข้าไป  หรือมีแผลทำให้ได้รับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายทางอ้อมอีกวิธีหนึ่งอย่างรวดเร็ว  แต่บางคนที่โชคร้ายก็ถูกหนูกัดหนูแทะ  แบบนี้จะได้รับเชื้อโรคโดยตรงอย่างรวดเร็วเช่นกัน  อาการเริ่มแรกที่ผู้ป่วยได้รับเชื้อ คือ  3 วันแรก  ดวงตาของผู้ได้รับเชื้อจะเริ่มบวมแดงข้างใดข้างหนึ่งก่อนแล้วก็จะแดงทั้งสองข้าง  ตามมาด้วยอาการปวดที่น่อง

  มีผื่นขึ้นตามตัวเหมือนเป็นผื่นของลมพิษแต่น่ากลัวกว่า  จากนั้นผู้ป่วยจะเริ่มตัวเหลือง  ถ้าเราพบคนใกล้ชนิดหรือตัวเราเองมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งให้รีบไปพบแพทย์ทันที  หากปล่อยไว้นานไม่รีบรักษาผู้ป่วยอาจมีอาการมาก  โดยเริ่มมีจุดแดงตามผิวหนัง  รวมทั้งมีเลือดออกตามเยื่อบุตา  เสมหะมีเลือดปนออกมา  บางรายหนักอาการหนักมากจนทำให้มีเลือดออกตามร่างกายได้  ถ้าเป็นถึงขั้นรุนแรงแบบน้ำผู้ป่วยอาจทนความเจ็บปวดไม่ไหว  มีโรคอื่นแทรกซ้อน  อาจทำให้เสียชีวิตได้

โดยกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับเชื้อโรคฉี่หนู  คือกลุ่มคนที่ทำงานที่โรงฆ่าสัตว์  เพราะหนูจะชอบอาศัยอยู่เพื่อที่จะกินซากสัตว์หรือเศษเนื้อสัตว์ที่ตกหล่น  เมื่อฝนตกบริเวณโรคฆ่าสัตว์น้ำจะขังรวมกับเชื้อโรคหากไม่ระวังก็ติดเชื้อได้  กลุ่มที่เสี่ยงอีกก็กลุ่มชาวนา  ชาวไร่  รวมทั้งกลุ่มคนที่ทำงานในฟาร์มหมู  ฟาร์มเลี้ยงวัวควาย  รวมทั้งฟาร์มเลี้ยงปลาด้วย

  กลุ่มคนเหล่านี้ต้องป้องกันตัวเองด้วยการสวมร้องเท้าบู๊ตที่หุ้มเหนือเข่า  สวมถุงมือ  ถุงเท้าหนังหรือพลาสติก  สวมหน้ากาก  สวมแว่นใส  เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เชื้อโรคที่อยู่บริเวณนั้นเข้าสู่ร่างกาย  หรือเวลาเดินลุยน้ำที่ขังก็จะเป็นการป้องกันได้ด้วยตัวเราเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย   หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง

วิธีการเล่นหวยให้รวย 

หลายคนมักหาช่องทางในการหาเงินแต่ก็ไม่รู้ว่าวิธีการง่ายๆที่ทำให้เรารวยได้นั้นเป็นอย่างไรดังนั้นวันนี้เราจะมาสอนวิธีการเล่นหวยให้รวยแบบง่ายๆซึ่งอันที่จริงแล้วหลายคนก็มักจะรู้คำตอบดีเพราะว่ามีหลายท่านเหมือนกันที่ค่อนข้างหารายได้จากการเล่นหวยแบบง่ายๆจะเห็นได้ว่าในทุกๆวันนี้ผู้คนหันมาให้ความสนใจกับหวยเป็นอันมาก 

ดังนั้นไม่ยากเลยหากคุณจะต้องการที่รวยได้ด้วยวิธีการเล่นหวยซึ่งแน่นอนว่าวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับง่ายๆให้คุณได้ฟังโดยมีดังต่อไปนี้ 

วิธีการเล่นหวยให้รวยแบบง่ายๆได้แก่ 

1.คุณจำเป็นที่จะต้องหาสูตรเด็ดๆที่พวกเขามีการแจกสูตรเหล่านั้นโดยสามารถค้นหาได้จาก Google หรือ YouTube โดยวิธีการคิดต่างๆเหล่านี้มักจะมีการสอนหรือการแนะนำการคำนวณเลขเด็ดต่างๆให้แก่คุณซึ่งต้องบอกว่าบางสูตรก็สามารถใช้ได้จริงและบางสูตรก็สามารถใช้ไม่ได้นะคะดังนั้นคุณจะเป็นที่จะต้องศึกษาข้อมูลก่อนที่คุณจะลงทุนจริงๆ

เพราะเงินลงทุนมาไม่ได้หาได้ง่ายๆดังนั้นก่อนที่จะลงทุนอะไรสักอย่างนึงคุณจะเป็นที่จะต้องศึกษาให้ถ่องแท้เสียก่อนก่อนที่จะลงทุนจะได้ไม่ต้องเสียเงินทิ้งนะ หลังจากที่คุณคิดว่าสุดเหล่านั้นใช้ได้แล้วให้นำสูตรเหล่านั้นมาใช้ในการเล่นเพื่อเป็นการหาเงินเพิ่มรายได้ให้แก่ตัวคุณเอง 

2.คุณจำเป็นจะต้องมีเงินในสำรองในการใช้งานหรือใช้ลงทุนเพราะว่าถ้าหาคนนำเงินหลักมาใช้มันอาจจะมีผลกระทบกันบ้างเพราะบางครั้งสูตรแต่ละครั้งมันก็อาจจะมีเสียบ้างซึ่งคุณจำเป็นที่จะต้องทบเพื่อจะให้เงินเสียเหล่านั้นคืนมาดังนั้นคุณจะเป็นที่จะต้องมีเงินทุนสำรองเหล่านั้นเพื่อการผิดพลาดของสูตรแต่ละสูตรอีกด้วย 

3.การเล่นหวยมีหลากหลายวิธีแล้วก็มีหลากหลายแบบด้วยกันไม่ใช่จะหวยไทยของเราอย่างเดียวนะยังมีหวยยี่กีหวยลาวหรือหวยอื่นๆอีกด้วยดังนั้นสูตรการเล่นของแต่ละหวยโยมจะต่างกันออกไปอย่างเช่นหวยยี่กีคุณสามารถเล่นได้ทั้งวันตลอดเวลาดังนั้นมันจะสามารถเป็นการหารายได้ของคุณได้อย่างง่ายดายเพราะถ้าหากคุณผิดครั้งแรกก็สามารถเล่นตาที่ 2 ได้เพื่อนำเงินที่ติดกับคืนมาได้อย่างง่ายดายนั่นเอง

4.สำหรับสูตรเหล่านี้ต้องบอกว่ามันสามารถใช้ได้จริงแต่ถ้าหากคุณอยากสร้างรายได้ให้กับตัวคุณเองคุณจะต้องมีเงินทุนสำรองนะคะนอกจากนั้นแล้วคุณยังจะจำเป็นที่จะต้องเล่นแค่พอดีถ้าหากคุณมีเงินทุนที่สูงก็จะลงในราคาที่สูงได้แต่ไม่ควรลงมากอย่างเช่นวันละ 2-3 ตาก็น่าจะพอแล้วซึ่งถ้าหากเร่งมากก็มีโอกาสที่จะเสียมากเช่นกันดังนั้นเราจะเล่นแค่นั้นแต่ถ้าหากมีทุนน้อยเราก็ควรเก็บทีละเล็กทีละน้อยเป็นต้นไปไม่ควรโลภมาก

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

การดูแลตัวเองช่วงวันนั้นของเดือน

ช่วงวันนั้นของเดือนเป็นช่วงที่ผู้หญิงนั้นจะคุ้นเคยเป็นอย่างดีและเป็นช่วงที่ถือได้ว่าเป็นช่วงที่ยากลำบากสำหรับผู้หญิงเช่นกันเพราะการเป็นวันนั้นของเดือนหรือการเป็นประจำเดือนนั้นคือการที่ครบรอบของเยื่อหุ้มโพรงมดลูกมีการหลุดเพื่อสร้างขึ้นใหม่และจะมีการเกิดขึ้นในทุกๆ 25-28 วันโดยการที่เยื่อหุ้มโพรงมดลูกมีการหลุดนั้นทำให้เกิดเป็นเลือดที่เรามักจะเขาใจว่าเลือดนั้นคือเลือดเสียออมาทางช่องคลอดทำให้เกิดการเลือดออกจากช่องคลอดเป็นเวลา 5-7 วัน

เมื่อเยื่อหุ้มโพรงหมดลูกมีการหลุดหมดแล้ว มดลูกก็จะกลับมาทำงานปกตและเลือดก็หยุดไหลหรือที่เรียกว่าวันประจำเดือนหมดนั่นเอง ซึ่งในช่วงที่ยากลำบากของผู้หญิงนี้นั้นเราจะสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเป็นการดูแลตัวเองเนื่องจากในช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงที่ร่างกายมีความอ่อนแอเพราะร่างกายจะต้องมีการถ่ายของเสียหรือสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นสิ่งสำคัญในช่วงนี้มาก เพราะถ้าหากเราได้รับอาหารท่ไม่มีประโยชน์ที่เพียงพอก็อาจจะส่งผลให้เรานั้นเกิดความอ่อนแอทางด้านร่างกายได้ เช่นถ้าหากไม่ได้กินอาหารที่มีประโยชน์ก็จะทำให้เกิดอาการหน้ามืดวิงเวียนศีรษะได้เพราะในช่วงที่เป็นประจำเดือนคือช่วงที่การเสียเลือดจากร่างกายมากและในช่วงนี้อาหารที่จะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงได้นั้นก็ได้แก่ ผักผลไม้ เครื่องดื่มรสหวานแต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอดี เพราะน้ำตาลจะช่วยไปเสริมสร้างร่างกายให้แข็งรงในช่วงนี้ได้

การปรับอารมณ์ของตัวเองให้มีความคงที่เสมอ เรามักจะเรียกวันนี้ว่าวันแดงเดือดเพราะนอกจากที่เลือดจะออกจากร่างการราแล้งอีกหนึ่งสิ่งที่เป็นปัญหาอย่างมากในช่วงเป็นประจำเดือนก็คือ อารมณ์ในช่วงที่เป็นประจำเดือนคือช่วงที่ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงทำให้ฮอร์โมนที่การเปลี่ยนแปลงนั้นส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึก

ทำให้ในช่วงนี้ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีทั้งอารมณ์ดี อารมณ์โกรธ อารมณ์เหวี่ยง และอารมณ์น้อยใจ สามารถเกิดขึ้นในหลายอารมณ์ภายในหนึ่งวันด้วย ดังนั้นการควบคุมให้ตัวเองนั้นมีระดับอารมณ์อยู่ในเกณฑืที่ปกติจะช่วยทำให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายและไม่ทำให้การเป็นประจำเดือนของเราส่งผลต่อการใช้ชีวิตด้วยและในบางคนมีอารมณืแปรปรวนมากก็อาจจะทำให้เกิดอาการทางจิตได้เลยทีเดียว

ไม่ออกกำลังกายที่หนักมากเกินไป ในช่วงที่เป็นประจำเดือนนั้นหลายคนอาจจะมีการเลี่ยงการออกกัลงกายเพราะว่ามีความกังวลเป็นส่วนใหญ่ว่าประจำเดือนนั้นอาจจะเลอะหรือทะลักออกาข้างนอกได้ ซึ่งความเป็นริงแล้วการออกกำลังกายจะสามารถช่วยให้เรานั้นมีการไหลเวียนของเลือดที่ดีมากขึ้นและยังช่วยในการลดอาการปวดท้องแระจำเดือนได้อีกด้วย

แต่การออกกำลังกายควรจะออกเป็นกำลังกายเบาๆ เช่น การโยคะ การคาดิโอเบาๆเท่านั้นไม่ควรวิ่งเร็วหรือออกกำลังกายที่พาดโพนเพราะอาจจะทำให้ร่างกายได้รับการออกกำลังกายที่หนักเกินไปจะนำไปสู่อาการเพลียของร่างกายได้

พักผ่อนให้เพียงพอ ในช่วงที่เป็นประจำเดือนนั้นการพักผ่อนที่เพียวพอ 6-8 ชั่วโมงจะช่วยลดอาการแปรปรวนทางด้านอารมร์ได้ด้วยโดยในช่วงปนะจำเดือนร่างกายจะมีความอ่อนล้าเป็นพิเศษการพักผ่อนที่เพียงพอก้จะทำให้สุขภาพของเราในช่วงประจำเดือนนั้นดีขึ้นได้

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเด็ดๆวันนี้

รวมแหล่งที่มาของเลขเด็ดประจำงวด

รวมแหล่งที่มาของเลขเด็ดประจำงวดวันที่  1 เดือน ตุลาคม ปี พ.ศ.  2563 

        เมื่อใกล้ถึงวันหวยออกไม่ว่าจะเป็นงวดไหนก็แล้วแต่บางสำนักข่าวต่างๆก็มักจะไปหาเลขเด็ดมาจากสำนักต่างๆเพื่อรวบรวมมาให้ประชาชนนั้นได้ดูกันว่าในแต่ละงวดนี้มีเลขเด็ดอะไรบ้างที่เป็นเลขโด่งดัง   ซึ่งเป็นเลขที่ผู้คนนิยมที่จะซื้อกันมาก

        อย่างไรก็ตามแต่เลขเด็ดนั้นไม่ได้มีแค่เพียงสำนักเดียวเท่านั้น  ในประเทศไทยมีเลขหลายสำนักที่ประชาชนนั้นแห้งไปขอเลขมาสำหรับซื้อหวยหรือล็อตเตอรี่นั่นเอง   ซึ่งในครั้งนี้เราจะมาพูดถึงแหล่งที่มาของเลขเด็ดที่ประชาชนได้มาว่าในรอบประจำเดือนวันที่ 1 เดือนตุลาคมนี้  ชาวบ้านมีแหล่งเลขเด็ดอะไรบ้างที่น่าสนใจแล้วพวกเขาหาแหล่งเลขเด็ดนั้นได้มาจากไหนนั่นเอง

        สำหรับเลขเด็ดแรกคงหนีไม่พ้นกระแสความร้อนแรงของไอ้ไข่ซึ่งแน่นอนว่าตอนนี้ไอ้ไข่นั้นมีมากมายหลายวัดที่มีการสร้างไอ้ไข่ขึ้นมาดังนั้นประชาชนส่วนใหญ่จึงมักเดินทางไปวัดที่มีไอ้ไข่อยู่ ซึ่งการขอเลขจากไอ้ไข่นั้นหลายคนก็ใช้วิธีการจุดธูปและดูตัวเลขหลังจากที่ถูกหมดรวมถึงดูที่อาบน้ำมนต์

         อย่างไรก็ตามแต่เลขเด็ดงวดนี้ไม่ได้มีเพียงแค่ของไอ้ไข่เท่านั้นยังมีแหล่งเลขเด็ดอีกหลายแหล่งที่ชาวบ้านไปหามาไม่ว่าจะเป็นเลขทะเบียนรถของนายกรัฐมนตรีของประเทศไทย  พลเอกประยุทธ์   จันทร์โอชา  ซึ่งนับได้ว่าโดยปกติแล้วหากนายกรัฐมนตรีเดินทางออกไปเยี่ยมราษฎรที่จังหวัดไหนก็ตามชาวบ้านมักจะดูข่าวสารหรือคนในพื้นที่จะไปรอดูรถที่นายกรัฐมนตรีนั่งไปซึ่งเลขทะเบียนรถนี่เองที่ชาวบ้านมักจะนำมาซื้อลอตเตอรี่และค่อนข้างที่จะออกบ่อยมากเช่นเดียวกัน

       แน่นอนว่าไม่ได้มีเพียงแค่เลขทะเบียนรถของนายกรัฐมนตรีเพียงอย่างเดียวยังมีเลขเจ้าแม่ต่างๆที่เป็นพวกเจ้าแม่ตะเคียนซึ่งค่อนข้างมีชื่อเสียงในเรื่องของการให้หวยแม่นด้วยปกติแล้วชาวบ้านมักจะขอเลขเจ้าแม่ตะเคียนด้วยการจุดธูปบนบานศาลกล่าวและนำแป้งไปโรยบริเวณลำต้นตะเคียนหลังจากนั้นก็จะรู้จนกว่าจะเห็นเป็นตัวเลขซึ่งหลายคนก็มักจะได้เลขเด็ดมาจากการลูกต้นเจ้าแม่ตะเคียนนั่นเอง

         สำหรับการขอหวยจากเจ้าแม่ตะเคียนนั้นโดยปกติแล้วว่าส่วนใหญ่จะมีต้นตะเคียนที่มีอายุเก่าแก่หลายร้อยปีประจำวัดซึ่งมีหลายวัดมากที่มีชื่อเสียงโด่งดังที่เจ้าแม่ตะเคียนนั้นมักจะให้เลขเด็ดถูกจนหลายคนนั้นต้องไปแก้บนซึ่งในครั้งนี้ก็เช่นเดียวกันที่ชาวบ้านต่างพากันไปขอเลขเด็ดเจ้าแม่ตะเคียน

            และแน่นอนว่าในงวดนี้มีดาราท่านหนึ่งที่เพิ่งเสียชีวิตไปนั่นก็คือโรเบิร์ต  สายควัน  ซึ่งไม่ว่าจะเป็นวันเดือนปีเกิดหรือแม้แต่เวลาที่เสียรวมถึงเลขที่ปิดฝาโลงจะถูกนำไปตีเป็นตัวเลขทั้งหมดและชาวบ้านจะนำไปซื้อลอตเตอรี่

         เราคงต้องมาดูกันว่าท้ายที่สุดแล้วเลขเด็ดที่จะออกในงวดประจำวันที่ 1 เดือนตุลาคมนี้จะออกเป็นเลขของแหล่งให้หวยแหล่งไหนและคนถูกรางวัลที่ 1 จะมีมากสักกี่คนในงวดนี้ 

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่