หาอะไรใหม่ๆทำ หนึ่งในสิ่งสำคัญในการฝึกเลิกบุหรี่

นี่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่หลายๆคนบอกว่ามันไม่ค่อยช่วยอะไร แต่จริงๆแล้วถ้าทำอย่างถูกต้องมันก็ช่วยได้เยอะมากๆนะ เพราะส่วนมากแล้วเรานั้นมักจะทำอะไรที่เป็นเรื่องเพิ่มความเครียดด้วย นั้นทำให้อยากบุหรี่มากขึ้นไปอีก การที่จะหาอะไรใหม่ๆทำ นั้นเพียงเพื่อฆ่าเวลาทำให้ลืมการอยากออกไปสูบบุหรี่ก็จริง แต่อีกเหตุผลหนึ่งก็คือ การทำอะไรที่ผ่อนคลายได้พอๆกับการออกไปดูดบุหรี่ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม พยายามอย่าให้เป็นสิ่งที่เพิ่มความเครียดให้กับตัวเอง นั่นเป็นสิ่งสำคัญ

หลายๆคนมีคอมพิวเตอร์ งั้นเรื่องง่ายๆในการเพิ่มสิ่งใหม่ๆที่จะทำ ก็คือการเล่นเกม ข้อนี้ช่วยได้ก็จริง แต่ว่าต้องระวังเรื่องเกมไว้ด้วย คำว่าเกมนั้นมีแพ้มีชนะ มีการแข่งขั้นกัน มีการคิดวิเคราะห์ใช้สมองอย่างมากมาย นั้นทำให้ต้องคิดให้ดีในการเลือกเกม ถ้าเป็นเกมที่โหดมากเกินไป อย่างที่ผมชอบเล่น ยิ่งเล่นยิ่งเครียดนะ ทำให้กลายเป็นยิ่งเล่นยิ่งอยากสูบบุหรี่ แล้วนั้นก็ไม่เวิร์คขึ้นมาทันทีเลย

หรือการนั่งท่องเน็ต นี่ก็ไม่ค่อยช่วยอะไร เพราะการเล่นโซเชียลนั้น ส่วนมากสื่อที่เสพนั้นมีแต่เรื่องเครียดทั้งนั้นแหละ ก็จะยิ่งทำให้ทั้งยืนเช็คทั้งดูบุหรี่ไปด้วยเลยซะอย่างนั้น กิจกรรมที่ทำถ้าเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มสารความสุขในสมองได้ก็จะยิ่งดี อย่างเช่นการออกกำลังกาย หรือการเล่นดนตรี ก็ช่วยได้เยอะ

ถ้าคุณมีสวนที่บ้านก็สามารถนำมาเป็นงานอดิเรกดีๆได้ อย่างการจัดสวน แล้วสิ่งที่ทำให้เราทำได้ดีที่สุด คือการใช้เวลากับกิจกรรมนั้นๆให้มากที่สุด  อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจกับกิจกรรมใหม่ๆที่ทำไปก็แล้วกัน ถ้ารู้สึก่ายิ่งทำยิ่งอยากจะดูดบุหรี่ ก็ต้องเลิกทำกิจกรรมนั้นซะ เป็นเรื่องที่ดีอีกด้วยที่จะทำให้มีกิจกรรมใหม่ได้ลองทำอีกหลายต่อหลายอย่าง อย่าได้กลัวที่จะลองทำอะไรใหม่ เพราะนั้นอาจจะเป้นสิ่งที่ช่วยได้สิ่ที่ช่วยในการเลิกบุหรี่ได้จริงๆ

การหาอะไรใหม่ๆทำนั้นเป็นเรื่องที่คล้ายๆกับการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเหมือนกันล่ะ ถ้าทำทั้งสองอย่างรวมกันได้ ก็จะเป็นอะไรที่ช่วยได้เยอะมากๆ เพราะว่ามันจะทำให้การดำเนินชีวิตเราเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง แล้วนั่นก็อาจเป็นโอกาสที่ดีในการเลิกการดูดบุหรี่อย่างจริงๆจังๆ ถึงอย่างไรนี่ก็เป็นเพียงแค่จิ๊กซอร์ชิ้นหนึ่ง ต้องมีแต่ก็ไม่พอที่จะช่วยได้ทั้งหมด เอาเป็นกิจกรรมใหม่ที่จะทำนั้นควรจะต้องช่วยเราได้จริงๆ อย่าเป็นสิ่งที่ทำให้แย่ยิ่งขึ้นละกัน

 

สนับสนุนโดย  หวยจับยี่กีรวย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *