อาการหลงลืมแก้ไขได้อย่างไร

หลายคนอาจจะเคยประสบปัญหาในเรื่องของ อาการหลงลืม   บางทีหลงลืมจนตัวเองหงุดหงิดและยังพาคนรอบข้างหงุดหงิดไปด้วย ซึ่งในการหลงลืมนั้นก็ไม่ได้มาจากความจำเสื่อมหรือการเป็นโรคอย่างอัลไซเมอร์แต่อย่างใดแต่อาจจะเกี่ยวข้องกลับหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวัน

การรับประทานอาหาร การนอนพักผ่อน ล้วนก็เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดการหลงลืมทั้งสิ้นและการหลงลืมนั้นอาจจะมาได้เกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือถ้าหากมีการเกิดขึ้นบ่อยครั้งก็อาจจะต้องมีการสังเกตตัวเองแล้วว่าเรานั้นมีความผิดปกติทางด้านร่างกายหรือไม่หรือถ้าหากมีการสังเกตตัวเองแล้วแล้วยังคงมีอาการหลงๆลืมๆ

ก็อาจจะต้องมีปการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้การหลงลืมนั้นไม่ติดไปเป็นนิสัย เพราะในการหลงลืมบ่อยๆก็อาจจะนำไปสู่การความจำเสื่อมได้ เราสามารถแก้ไขอาการเหล่านี้ได้โดย

การพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากเพราะเมื่อเรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นหมายถึงว่าสมองก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่เพราะเกิดความอ่อนล้าอ่อนเพลียนั่นเอง การนอนหลับและพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงเป็นสิ่งที่จะทำให้สมองรวมถึงร่างกายนั้นทำงานได้อย่างเต็มที่และทำงานได้อย่างสัมพันธ์กันด้วยและอาการหลงลืมนั้นก็จะเบาลง ไม่เพียงเท่านี้ก็จะช่วยทำให้การหลงลืมในระยะยาวนั้นลดลงด้วย เพราะการพักผ่อนเต็มที่หรือเพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการนั้นคือการที่สมองเรานั้นได้พักผ่อน เมื่อสมองได้พักผ่อนความจำของเราก็ทำงานได้อย่างดีมากขึ้น

การงดเหล้าและบุหรี่ หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าในเหล้าและบุหรี่นั้นมีสารที่ไปช่วยลดวิตามินในสมอง ทำให้เมื่อดื่มเหล้าหรือดูดบุหรี่ไปมากๆนั้นก็จะทำให้เราเกิดการหลงลืมและมีความเสี่ยงต่อการสมองเสื่อมมากกว่าคนที่ไม่ดื่มเหล้าและดูดบุหรี่มากถึง 60% ดังนั้นแล้วถ้าหากรู้สึกว่าตัวเองนั้นมีอาการหลงลืมการงดเหล้า บุหรี่หรือการเลิกไปเลยก็อาจจะทำให้อาการหลงลืมนั้นดีขึ้นได้

การจดโน้ตเพื่อเตือนความจำ เมื่อเรารู้ตัวว่าเรานั้นเป็นคนหลงลืมได้ง่ายและในบางครั้งก็หลงลืม   ชุดตรวจ hiv ร้านขายยากรุงเทพ      จนทำให้พลาดโอกาสหรือเสียเรื่องเสียราวได้เลยทีเดียว ดังนั้นการที่เราจะจดโน๊ตหรือการคั้งเตือนความจำในโทรศัพท์นั้นก็เป็นอีกทางหนึ่งที่จะทำให้การหลงลืมของเรานั้นไม่พลาดโอกาสต่างๆอีกต่อไปและเมื่อเรามีการจดโน๊ตในสิ่งต่างๆที่เราคาดว่าจะลืม มันก็จะกลายเป็นนิสัยและทำให้เรานั้นลดการหลงลืมได้

การรับประทานวิตามินเพื่อบำรุงสมอง ถึงแม้ว่าในอาหารนั้นจะมีวิตามินที่ช่วยในการบำรุงสมอง จากอาหารต่างๆมากมาย แต่เจ้าวิตามินที่ใช้ไปบำรุงสมองนั้นมักจะอยู่ในส่วนต่างๆที่ไม่ค่อยดูของอาหารนักอย่างเช่นไข่แดง หรือเครื่องในไก่ เป็นต้น ก็ล้วนแต่เป็นอาหารที่ถ้าหากรับประทานเข้าไปมากๆแล้วนั้นก็อาจจะก่อเกิดให้เป็นโรคได้อย่างเช่นเก๊านั่นเอง การรับประทานวิตามินจึงถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยบำรุงสมองและทำให้ลดการหลงลืมได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *