เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณลดหิวได้ แถมผอมง่ายขึ้นด้วยนะ

คิดว่าหลายๆคนที่พยายามลดความอ้วนคงเจอปัญหามากมาย เพราะนอกจากต้องชนะความหิวแล้ว บางทีร่างกายก็รู้สึกหงุดหงิดง่ายเพราะกินน้อยแล้วไม่อิ่ม ซึ่งเป็นเรื่องปกติอย่างหนึ่งสำหรับใครก็ตามที่จะลดน้ำหนัก เพียงแต่วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คุณลดหิว แถมยังช่วยทำให้การลดน้ำหนักของคุณทำง่ายขึ้นด้วยนะ 

พยายามกินให้ตรงเวลาไว้สิ 

เพราะว่าการที่คุณลดน้ำหนักและพยายามกินน้อยๆ และเลื่อนเวลาหรือข้ามมื้ออาหารไปนั้น ไม่ใช่เรื่องดีเลย เพราะมันจะยิ่งทำให้ร่างกายคุณเครียดและแถมหิวหนักกว่าเดิมด้วยนะ สิ่งที่คุณควรทำคือการกินการให้ตรงเวลา มื้อเช้าก็กินตอนเช้า มื้อกลางวันก็กินตอนกลางวัน มื้อเย็นก็กินตอนเย็น และ ทางที่ดีแค่พยายามคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสม และ เลือกอาหารที่ดี แค่นี้ก็จะช่วยลดหิวได้เยอะเลย

พยายามค่อยเคี้ยวอาหาร และเคี้ยวให้ช้าลง

วิธีที่จะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นนั้นคือการเคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะการกินช้าๆนั้น จะทำให้อาหารถึงท้องช้าลง ไม่ทำให้คุณกินเยอะเกินไป และอีกอย่างก็คือ การที่อาหารอยู่ในท้องจะไปสั่งสมองให้รู้สึกอิ่มได้หลังจากเรากินอาหารไปพอประมาณและใช้เวลาประมาณ 20 นาที เพื่อจะบอกสมองว่าอาหารที่กินนะ โอเคแล้วอิ่มแล้วนะ 

ซึ่งทางคุณกินๆเร็วๆ รับรองคุณจะอิ่มไปก่อนที่สมองจะบอกว่าคุณอิ่มแน่นอน

พยายามกินอาหารในจาน ชามที่พอดีๆ ขนาดกลางๆ

เพราะคุณหรือไม่ว่าหากจานชามที่คุณใส่อาหารนั้นใหญ่เกิน มันจะทำให้ดูอาหารที่กินนั้นน้อยและคุณก็จะรู้สึกว่าตัวเองกินน้อย แต่ถ้าลองกลับกัน คุณหาจานชามขนาดกลางๆใส่อาหาร มันจะทำให้ดูเต็มขึ้นและคุณรู้สึกพอใจที่ได้กินเยอะ (ทั้งๆที่มันไม่เยอะ) วิธีการนี้มันคือเรื่องจิตวิทยา ที่คนเรามันจะรู้สึกและมีผลวิจัยมาอ้างอิงว่าการที่คุณกินอาหารในจานที่เล็กหรือไม่ใหญ่ จะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น

พยายามหาอาหารที่ดีและกินแล้วอยู่ท้องนานๆ 

การที่จะช่วยลดหิวในระหว่างมื้อนั้นไม่ยากเลย แค่คุณใส่ใจเรื่องการเลือกอาหารทีดี กินอาหารที่มันอยู่ท้องและย่อยนาน จะได้ทำให้ร่างกายหิวช้าลง และลดการกินจุกจิกได้ ยกตัวอย่างเช่น ธัญพืช นมอัลมอนด์ ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้ม ฟักทอง มันม่วง หรือ ขนมปังโฮลวีต 

เคล็ดลับง่ายๆที่คุณลองทำตามแล้วจะเห็นผลว่าลดหิวได้ และช่วยให้ผอมง่ายขึ้นด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *