ต้องการจะผอมบางจำเป็นต้องลงทุน” ประโยคนี้เกิดจากเหล่าสาวคนคุ้นเคยที่ลงทุนจ่ายค่าฟิตเนสทุกปีราคาหลักพันอย่างเป็นปกติ แม้กระนั้นพนักงานกินค่าจ้างรายเดือนตัวเล็กๆ (เล็กเพียงแค่กระเป๋าเงิน) อย่างพวกเราได้แม้กระนั้นมองตาปริบๆแล้วยอมสหายสาวค่อนแคะไปเรื่อยว่าชาตินี้อาจจะไม่มีทางผอมบาง เราก็เลยหา แนวทางสลายไขมันภายในร่างกาย วิธีไปตอบโต้เพื่อนของเราว่า ไม่ต้องลงทุนสมัครฟิตเนสสักบาท เราก็ลดหุ่นได้อย่างถูกทาง แล้วก็ได้ผลอย่างแท้จริงได้ ผู้ใดที่กำลังมีปัญหาอย่างเรา รีบเข้ามามุงมองแนวทางกันด่วนๆ
ออกกำลังกายตั้งแต่หลังตื่นนอน
ก่อนที่จะเริ่มทานมื้อเช้าตรู่แสนอร่อยเพื่อเพิ่มพลังงานไปตลอดยามเช้า ทดลองเผาผลาญแคลลอรี่กันตั้งแต่หลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วด้วยการบริหารร่างกายก่อนเลยดียิ่งกว่า เนื่องจากว่าการบริหารร่างกายในช่วงเช้า (ก่อนรับประทานอาหารรุ่งเช้า) จะช่วยสลายไขมันส่วนเกินของร่างกายได้มากกว่าการบริหารร่างกายหลังรับประทานข้าวเช้าตรู่ถึง 20% ถ้าหากไม่มีพื้นที่รอบหมู่บ้านให้วิ่งราวกับคนไม่ใช่น้อย สามารถทำท่าสควอตจั๊มพ์ (squat jump) ในพื้นที่เล็กๆอย่างข้างเตียงในห้องนอน หรือในห้องรับแขกหน้าโทรทัศน์ก็ได้ และก็ถ้าเกิดกลัวจะเสียเวล่ำเวลา ขอบอกว่าบริหารร่างกายในรุ่งเช้า ขอเพียงแค่ 10 นาทีก็พอเพียงแล้ว
ขยับร่างกายระหว่างวัน
เรื่องง่ายๆที่ใครๆก็ทำเป็น แทนที่จะนั่งไถโทรศัพท์เคลื่อนที่เฉยๆข้างหลังกินอาหารตอนกลางวัน ตอนบ่ายๆพักเบรคโดยการไถโทรศัพท์มือถืออ่านข่าวสาร เช็คอีเมล ช้อปปิ้งออนไลน์ไป เดินขึ้นลงบันไดไปด้วย หรือถ้าเกิดจำต้องเดินไปที่ชั้นอื่นในตึกเดียวกัน จากที่เราจะกดลิฟท์ก็ทดลองเดินขึ้นเดินลงแทนดู (หากไม่ห่างกันเท่าไรนัก) หรือบางทีอาจจะเลือกแนวทางการเดินทางไปดำเนินการที่ได้เดินด้วย ตัวอย่างเช่น ใช้รถยนต์เมลบ้างเป็นบางครั้ง ก็ช่วยทำให้เราได้ขยับร่างกาย สลายไขมันส่วนเกินเยอะขึ้นจากที่เราอาจไม่รู้ตัว
พักผ่อนให้เพียงพอ
คนที่พักน้อย หรือนอนเพียงแค่ 5.30 ชั่วโมงต่อวัน จะสลายไขมันระหว่างวันได้น้อยกว่าผู้ที่นอนสุดกำลังสูงถึง 8.30 ชั่วโมงถึง 55% ด้วยเหตุนี้ก่อนนอนเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือที่จอสว่างวาบ กินอาหาร หรือดื่มแอลกอฮอล์ หรือเลือกกินอาหารบางจำพวกที่ช่วยทำให้หลับสนิทอย่าง เชอร์รี่ กล้วย ก่อนนอน เพื่อช่วยทำให้เราได้หลับอย่างสบาย รวมทั้งนอนสนิทอย่างมีคุณภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆ เพื่อรุ่งเช้าวันถัดมาจะได้บริหารร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นด้วย
ขยับร่างกายขณะนั่ง
เรารู้ๆกันอยู่ว่าวันหยุดก็คือวันหยุด เราบางครั้งก็อาจจะต้องการนั่งดูโทรทัศน์ ดูซีรี่ส์เรื่องที่ชอบบ้าง แม้กระนั้นอย่าให้การนั่งดูโทรทัศน์เฉยๆทำให้ท่านเสียโอกาสสำหรับในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินภายในร่างกาย เราสามารถชูลำแข้งชูขาสลับไปๆมาๆ สลัดแขนสลัดมือ หมุนคอหมุนไหล่ หรือขยับร่างกายไปๆมาๆขณะนั่งดูโทรทัศน์
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า