แนะนำการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเวลาไปเที่ยว

เพื่อนๆคนไหนที่ไปเที่ยวที่ไร ไปก็กินหนัก เที่ยวอย่างเต็มที่ กลับมาอีกแล้ว อ้าวเราอ้วนขึ้นอีกแล้ว อ้วนเยอะอีกต่างหาก อุตส่าห์ ลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักมาตั้งาน พอเที่ยวที่หลุดหมดเลย… มันเป็นเรื่องปกติมากเลยที่เพื่อนๆ อาจจะอ้วนขึ้นได้ เวลาไปเที่ยวเพราะเวลาไปเที่ยวเห็นอะไรก็ยากกินไปหมด

อะไรก็อยากจะลอง แต่เอาจริงๆ นะ การที่เราไปเที่ยวเรายังสามารถลดน้ำหนักหรือ ควบคุมน้ำหนักได้อยู่นะ วันนี้เราเลยเอาทริคหรือเคล็ดลับการกินเวลาไปเที่ยวมาบอกกันละ!…เพื่อนๆ ลองทำจามดูนะ และการเที่ยวครั้งต่อไปจะไม่อ้วนขึ้นแน่นอน

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ

เพื่อนๆ ควรจะหันมาดื่มก่อนกินอาหารอย่างน้อย 20 นาทีก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มเร็วขึ้นและอยากอาหารน้อยลง และระหว่างวันก็จิบน้ำเปล่าเรื่อยๆ ด้วยนะ เพราะว่ามันจะลดการกินจุกจิกและความอยากอาหารระหว่างวันได้ด้วยนะ แถมระบบต่างๆของร่างกายจะทำงานได้ดีด้วย

กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและงดกินคาร์โบไฮเดรตช่วงเย็น

เพื่อนๆ ต้องหันมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี นั้นก็คือ แป้งที่ไม่ขัดสี นั้นเอง เพราะมันจะค่อยๆดูดซึมและทำให้เราอิ่มได้นาน แถมลดการหิวบ่อยได้ด้วยละ นอกจากจะกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ แล้ว ยังควรจะงดหรือกินคาร์โบไฮเดรตช่วงเย็นด้วยนะ จะได้ไม่สะสมเป็นไขมัน

กินโปรตีนดีให้เยอะ

เวลาไปเที่ยวยังไงก็อยากจะกินนู้นกินนี่อยู่แล้วละ แต่เพื่อนๆ ควรจะเลือกกินอาหารที่เป็นประเภทโปรตีนก่อนเลยะ เพราะว่ามันจะช่วยเรื่องทำให้เราอิ่มท้องนาน และไม่ค่อยกินจุกจิก และที่สำคัญการกินโปรตีนให้อิ่มก็ยังช่วยลดการไปกินของที่ไม่มีประโยชน์ได้มากอีกด้วยนะ โปรตีนดีได้แก่ เนื้อสัตว์ต่างต่างไม่ติดมันได้แก่ อกไก่ สันในไก่ ปลา เนื้อหมู กุ้ง หรือ ไข่ไก่ก็ได้นะ

เน้นกินผักก่อน

เพื่อนๆ อย่าลืมกินผักให้เยอะ เวลาไปเที่ยวนะ เพราะว่าการที่เราไปเที่ยวเรามักจะกินหลากอย่างเยอะมาก แต่มักจะลืมเรื่องการกินผัก ซึ่งจริงๆแล้วการกินผักนั้นจะช่วยเรื่องระบบย่อยและทำให้เราขับถ่ายได้ดีอีกด้วยนะ ดังนั้นกินผักเวลาไปเที่ยวด้วยนะ

เลี่ยงของมันของทอด ของหวาน

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก แนะนำว่าถึงจะไปเที่ยวก็พยายามเลี่ยงของทอด ของหวาน ด้วยนะ เพราะหากกินเยอะๆ แล้วเผาผลาญไม่ทันแล้วละก็ กลับมาเพื่อนเพื่อน ก็จะอ้วนขึ้นแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *