5 ทริค ช่วยลดน้ำหนักให้ได้ผมไวขึ้น

สำหรับใครหลายๆคนที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างแต่อยากจะลดน้ำหนักให้ไว วันนี้เรามี 9 ทริคที่จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆลดลงไวขึ้นมาฝากกันละ 

ดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว และดื่มน้ำก่อนอาการ 2 แก้ว

เพื่อนๆอยากลดน้ำหนัก การดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว และการที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 2 แก้ว นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ไวขึ้นเพราะการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น และทำให้เราอิ่มง่ายและไม่ค่อยหิวอีกด้วยนะ หากเพื่อนๆอยากกินขอจุกจิกขึ้นมาละก็แนะนำว่าลองดื่มน้ำดูแล้วเพื่อนๆจะไม่อยากกินของจุกจิกอีก 

ลดอาหารมื้อเย็นให้เบาขึ้น 

เพื่อนๆต้องลดอาหารมื้อเย็นลงให้เบาขึ้นนะ คือกินพวกผักหรือโปรตีนและผลไม้เล็กน้อย และงดคาร์โบไฮเดรตไปเลยจะยิ่งดีเพราะว่าช่วงเย็นเราแทบจะไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว ดังนั้นอาหารที่หนักๆดเพื่อนๆควรงดนะ เพราะว่าพลังงานที่เรากินเข้าไปหากเผาผลาญไม่ทันจะกลายเป็นไขมันสะสมได้ 

นอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมง 

การที่เพื่อนๆอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ไวๆ การนอนนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเพราะว่าการนอนที่เพียงพอ อย่างน้อบ 8 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดีอีกด้วย การที่เรานอนตั้งแต่  22:00 น. และหลับได้อย่างมีประสิททธิภาพจะทำให้ร่างกายหลังโกรทฮอร์โมนออกมาได้เยอะและไปเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดี

เลี่ยงอาหาร ทอด มัน และหวาน

การลดน้ำหนักให้ไวนั้น สิ่งที่น่ากลัวมากๆที่เพื่อนๆชอบเผลอกิน หรือ ตามใจตัวเอง นั้นก็คือของทอด ของมันและของหวานนั้นเอง อาหารเหล่านี้ล้วนให้แคลอรีสูงมากและเป็นอาหารที่แทบจะไม่เหลือสารอาหารใดๆให้กับร่างกายนอกจากไขมัน เพราะฉะนั้นเพื่อนๆเลี่ยงได้เลี่ยง งดได้ให้งดไปเลย 

ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักได้ไว ควรจะออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นจ๊อกกิ้ง การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือ กระโดดเชือก ก็ได้ การที่เราทำออกกำลังกายแบนี้จะทำให้ร่างกายเราเอาไขมันมาเผาผลาญได้เร็ว และการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็ควรจะเล่นดด้วยเช่นกันเพราะการเล่นเวทเทรนนิ่งจะทำให้เพื่อนๆมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลไวขึ้น ดังนั้นเพื่อนๆควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์นะคะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *