6 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยเพื่อนๆ ลดความอ้วน

การที่เพื่อนๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยตัวเองนั้น ใครว่ายากเกินที่จะทำได้ เพราะจริงๆ แล้วเพื่อนๆ สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ด้วยตัวเองได้นะ เรามี 6 ขั้นตอนง่ายๆที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาฝากกันละ เรามาดูกันเลย ว่ามีขั้นตอนอะไรบ้าง เพื่อนๆ จะได้ผอมดั่งใจ และไม่ต้องกลับมาอ้วนอีกแน่นอน 

1.ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ และดื่มก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ

เพื่อนๆ หันมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ในช่วงลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ให้มากขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ หันมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะน้ำจะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะ  แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อด้วยนะ จะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มเร็วขึ้นนะ

2.กินอาหารในช่วงเย็นให้เร็วขึ้นและเน้นเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ

การที่เราจะลดน้ำหนักได้ไว เราควรที่จะกินอาหารเย็นให้เร็วขึ้นะเพื่อนๆ โดยเฉพาะก่อน 6 โมงเย็นนะ และเพื่อนๆ ก็ควรเน้นการกินเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ อย่างสลัดผัก อกไก่ หรือ ไข่ต้มนะ จะช่วยทำให้ร่างกายไม่ต้องสะสมไขมันได้ง่าย

3.ดื่มคาเฟอีน ระหว่างวันเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ

ระหว่างลองหันมาดื่มคาเฟอีน อย่างกาแฟดำ หรือ ชาเขียว เพื่อให้เพื่อนๆ คลายความหิวและยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วยนะ แต่ต้องดื่มแบบไม่ใส่นมและน้ำตาลนะ แนะนำว่าหากเพื่อนๆ หิวขึ้นมาแล้วละก็ ลองหากาแฟดำ หรือ ชาเขียว มาดื่มดูสิ 

4.เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ไวๆ ต้องเน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นนะ เพราะว่า การกินผักและผลไม้จะช่วยทำให้ร่างกายได้ วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการละ แถมการกินผักและผลไม้ยังช่วยเรื่องทำให้ร่างกายเราได้ไฟเบอร์สูง ขับถ่ายง่ายขึ้นด้วยนะ

5.ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน 

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไว แนะนำว่าเพื่อนๆจะต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันด้วยนะ เพราะว่าการที่เราออกกำลังกายจะเร่งให้เราเผาผลาญไขมันได้ไวขึ้น เพื่อนๆ ลองหันมาออกกำลังกายอย่าง เดินเร็ว ว่ายน้ำ กระโดเชือก หรือ วิ่ง ก็ได้นะ

6.พักผ่อนให้เพียงพอ และ หลับอย่างมีประสิทธิภาพ

อยากลดน้ำหนักได้ไว เพื่อนๆจะต้องหันมาพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ และการนอนก็ควรจะนอนอย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันด้วยนะ

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    หวยฮานอยVIP

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *