ถึงแม้ว่ากีฬาวิ่งจะเป็น หนึ่ง ในกิจกรรมที่กำลังมาแรงและเป็นที่นิยมเป็นอย่างมากก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราหักโหมกับการวิ่งมากจนเกินไปหรือหากเราวิ่งหนักมากจนเกินไปนั้นก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน
เพราะถึงแม้ว่าหากเราวิ่งเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย หรือช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายบางโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แต่ในขณะเดียวกันนั้นหากเราวิ่งไม่เหมาะสมหรือวิ่งมากจนเกินไปก็อาจเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่เป็นการทำลายสุขภาพร่างกายของเราทางอ้อมก็ได้ ฉะนั้นเราจะเห็นได้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้หลายคนเริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา
ด้วยการวิ่งกันอยู่เสมอเพราะเป็นกิจกรรมที่เล่นง่ายเล่นได้ตลอดเวลาสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย ฉันยังมีประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากออกไปวิ่งแต่ก็กลัวว่าการวิ่งจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายหรืออาจทำให้เราเกิดอาการบาดเจ็บได้ ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นวิ่งอย่างไรไม่ให้ส่งผลกระทบและ ลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งไปดูกันเลย
- หลีกเลี่ยงการวิ่งขึ้นลงเนิน
แน่นอนว่าการที่เราวิ่งในบริเวณที่ไม่เหมาะสมหรืออาจจะเป็นบริเวณทางเนิน จะยิ่งทำให้การวิ่งนั้นส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ซึ่งอาจจะทำให้เราได้รับบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อ หรือขา รวมไปจนถึงส่วนอื่นๆของร่างกาย ฉะนั้นเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาวิ่งทางที่ดีเราควรที่จะหลีกเลี่ยงการวิ่งบริเวณเนิน และควรวิ่งบริเวณพื้นที่ราบ เพื่อให้การวิ่งนั้นเกิดประโยชน์และมีประสิทธิภาพ
- การวิ่งเหยาะๆ
รู้หรือไม่ว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บนั่นก็คือ การที่เราวิ่งในปริมาณที่เหมาะสมและพอดีไม่ควรวิ่งนานหรือมากจนเกินไป รวมถึงไม่ควรวิ่งเร็วเพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อของเราทำงานหนักจนเกิดการอักเสบได้ ฉะนั้น การที่เราวิ่งเหยาะเหยาะ หรือวิ่งเบาๆ ถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บได้อีกด้วย
- การเลือกรองเท้าก็เป็นสิ่งสำคัญ
อย่างที่เราทราบกันดีว่ากีฬาในแต่ละประเภทนั้นนอกจากจะมีรูปแบบในการเล่นที่แตกต่างกันออกไปอุปกรณ์ในการเล่นหรืออุปกรณ์ป้องกันความปลอดภัยก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาวิ่งที่เราจำเป็นจะต้องเลือกรองเท้าที่มีความเหมาะสมกับกีฬาให้มากที่สุด เพราะนอกจากจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาแล้วยังทำให้การเล่นกีฬานั้นมีประสิทธิภาพได้มากที่สุด
ได้รับการสนับสนุนจาก เครื่องช่วยฟัง