อาการหลงลืมแก้ไขได้อย่างไร

หลายคนอาจจะเคยประสบปัญหาในเรื่องของ อาการหลงลืม   บางทีหลงลืมจนตัวเองหงุดหงิดและยังพาคนรอบข้างหงุดหงิดไปด้วย ซึ่งในการหลงลืมนั้นก็ไม่ได้มาจากความจำเสื่อมหรือการเป็นโรคอย่างอัลไซเมอร์แต่อย่างใดแต่อาจจะเกี่ยวข้องกลับหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวัน

การรับประทานอาหาร การนอนพักผ่อน ล้วนก็เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดการหลงลืมทั้งสิ้นและการหลงลืมนั้นอาจจะมาได้เกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือถ้าหากมีการเกิดขึ้นบ่อยครั้งก็อาจจะต้องมีการสังเกตตัวเองแล้วว่าเรานั้นมีความผิดปกติทางด้านร่างกายหรือไม่หรือถ้าหากมีการสังเกตตัวเองแล้วแล้วยังคงมีอาการหลงๆลืมๆ

ก็อาจจะต้องมีปการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้การหลงลืมนั้นไม่ติดไปเป็นนิสัย เพราะในการหลงลืมบ่อยๆก็อาจจะนำไปสู่การความจำเสื่อมได้ เราสามารถแก้ไขอาการเหล่านี้ได้โดย

การพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากเพราะเมื่อเรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นหมายถึงว่าสมองก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่เพราะเกิดความอ่อนล้าอ่อนเพลียนั่นเอง การนอนหลับและพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงเป็นสิ่งที่จะทำให้สมองรวมถึงร่างกายนั้นทำงานได้อย่างเต็มที่และทำงานได้อย่างสัมพันธ์กันด้วยและอาการหลงลืมนั้นก็จะเบาลง ไม่เพียงเท่านี้ก็จะช่วยทำให้การหลงลืมในระยะยาวนั้นลดลงด้วย เพราะการพักผ่อนเต็มที่หรือเพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการนั้นคือการที่สมองเรานั้นได้พักผ่อน เมื่อสมองได้พักผ่อนความจำของเราก็ทำงานได้อย่างดีมากขึ้น

การงดเหล้าและบุหรี่ หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าในเหล้าและบุหรี่นั้นมีสารที่ไปช่วยลดวิตามินในสมอง ทำให้เมื่อดื่มเหล้าหรือดูดบุหรี่ไปมากๆนั้นก็จะทำให้เราเกิดการหลงลืมและมีความเสี่ยงต่อการสมองเสื่อมมากกว่าคนที่ไม่ดื่มเหล้าและดูดบุหรี่มากถึง 60% ดังนั้นแล้วถ้าหากรู้สึกว่าตัวเองนั้นมีอาการหลงลืมการงดเหล้า บุหรี่หรือการเลิกไปเลยก็อาจจะทำให้อาการหลงลืมนั้นดีขึ้นได้

การจดโน้ตเพื่อเตือนความจำ เมื่อเรารู้ตัวว่าเรานั้นเป็นคนหลงลืมได้ง่ายและในบางครั้งก็หลงลืม   ชุดตรวจ hiv ร้านขายยากรุงเทพ      จนทำให้พลาดโอกาสหรือเสียเรื่องเสียราวได้เลยทีเดียว ดังนั้นการที่เราจะจดโน๊ตหรือการคั้งเตือนความจำในโทรศัพท์นั้นก็เป็นอีกทางหนึ่งที่จะทำให้การหลงลืมของเรานั้นไม่พลาดโอกาสต่างๆอีกต่อไปและเมื่อเรามีการจดโน๊ตในสิ่งต่างๆที่เราคาดว่าจะลืม มันก็จะกลายเป็นนิสัยและทำให้เรานั้นลดการหลงลืมได้

การรับประทานวิตามินเพื่อบำรุงสมอง ถึงแม้ว่าในอาหารนั้นจะมีวิตามินที่ช่วยในการบำรุงสมอง จากอาหารต่างๆมากมาย แต่เจ้าวิตามินที่ใช้ไปบำรุงสมองนั้นมักจะอยู่ในส่วนต่างๆที่ไม่ค่อยดูของอาหารนักอย่างเช่นไข่แดง หรือเครื่องในไก่ เป็นต้น ก็ล้วนแต่เป็นอาหารที่ถ้าหากรับประทานเข้าไปมากๆแล้วนั้นก็อาจจะก่อเกิดให้เป็นโรคได้อย่างเช่นเก๊านั่นเอง การรับประทานวิตามินจึงถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยบำรุงสมองและทำให้ลดการหลงลืมได้

3 เคล็ดลับการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

เคล็ดลับการมีสุขภาพ หลายคนมองว่าหากเรามีเงิน ความสุข สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็ตามมากเอง แต่รู้หรือไม่ว่า ไม่ว่าเราจะมีเงินมากแค่ไหนก็ตาม หากเราไม่สร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ร่างกาย เราก็ไม่มีทางมีได้ เนื่องจากว่า สุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั้นจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจอย่างสม่ำเสมอ

เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพอยู่เสมอ ดังนั้น ไม่ว่าเราจะมีเงินมากมายแค่ไหนก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพร่างกายได้ ทางเดียวที่จะมีคือ การสร้างมันขึ้นมาด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าเราจะมีเงินมากแค่ไหนก็ตาม การให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรคำนึงเช่นกัน

รวมไปถึงการมีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย เพื่อที่จะช่วยให้เราได้มีชีวิตที่ดี และใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีความสุขนั่นเอง ฉะนั้น วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ว่ามีอะไรกันบ้างที่เราควรจัดการ หรือมีอะไรบ้างที่ต้องทำ จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย 

การวางแผนจัดการกับความเครียด เมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีความเครียดก็จะยิ่งส่งผลกระทบไปยังสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปัญหาเรื่องของสุขภาพจิต ยิ่งถ้าสุขภาพจิตของเราเริ่มเสีย ก็จะส่งผลกระทบไปยังสุขภาพร่างกาย จนก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมานั่นเอง ดังนั้น ทางที่ดี การมีมีความเครียด ถือเป็นเรื่องที่ดีที่เราควรมีเพราะจะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข และไม่เกิดผลเสียขึ้นกับสุขภาพร่างกายของเราด้วย 

การตรวจเช็คสุขภาพร่างกาย แน่นอนว่าการเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้เรารู้ทราบถึงสถานะร่างกาย ว่าเกิดความผิดปกติอะไรบ้าง หรือเสี่ยงต่อการเกิดโณคอะไรบ้าง เพื่อที่ได้ป้องกันได้ทัน ดังนั้น การตรวจสุขภาพประจำปีจึงเป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ และใช้ชีวิตได้อย่างไม่ระแวงว่าจะมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง 

การเลือกรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ เพื่อช่วยการเสริมสร้างความแข็งแรง และเพื่อช่วยกระตุ้นระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้น การเลือกรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เป็นประจอย่างส่ำเสมอ ก็ถือเป้อีกหนึ่งตัวช่วยที่สามารถช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ และเพื่อช่วยให้เรามีพลังงานที่ดีในการทำงานในทุก ๆ วัน ทั้งนี้ สำหรับใครที่เกรงว่าการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วยจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา

 

สนับสนุนโดย.    sharismata

ปัญหาขอบตาดำ คล้ำแก้ไขยังไงดี ?

ซึ่งวันนี้เราก็มีสาเหตุของขอบใต้ ปัญหาขอบตาดำ และวิธีการดูแลตัวเองอย่างง่ายๆ 3 วิธี ที่จะนำเอามาฝากทุกคนให้ได้ดูกันและใครที่กำลังประสบปัญหาขอบใต้ตาคล้ำหรือเป็นหมีแพนด้าก็ควรศึกษาหาวิธีดูได้ดังนี้ 

สำหรับวิธีที่ 1 เลยก็คือ เกิดจากเส้นเลือดในบริเวณใต้ตา มันได้มีการขยายตัว ซึ่งส่วนใหญ่แล้วมันก็จะเกิดขึ้นมาโดยชั่วคราวและจะเป็นกับคนที่ชอบนอนดึกหรือพักผ่อนน้อยหรือร้องไห้ก็ตามพอเส้นเลือดใต้ตามันขยายตัวก็จะมองเห็นว่าใต้ตาของเราดูหมองคล้ำและผิวจะดูโทรมๆ 

โดยการแก้ก็ถือว่าไม่ยากเลย วิธีการแก้บอกได้เลยว่าง่ายมากๆให้คนกลับไปพักผ่อนนอนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง นอกจากนี้คุณอาจจะหาน้ำแข็งเอามาประคบใต้ตาเย็นๆหรือว่าแตงกวานำมาประคบบริเวณใต้ตา พอเส้นเลือดมันหดตัวลงแล้วก็จะทำให้ขอบใต้ตาของเราดูสดใสและสดชื่นขึ้น 

สำหรับวิธีที่สองก็คือ เกิดจากการที่ผิวใต้ตาของคนนั้นมีปัญหาเองเช่นผิวใต้ตาของคนนั้นอาจจะแห้งมากเกินไปหรือบางคนผิวใต้ตาอาจจะแห้งจากการที่ขาดการบำรุงผิวหรือบางคนชอบขยี้ใต้ตาบ่อยๆหรือคันตา 

ในคนที่มี ปัญหาขอบตาดำ เรื่องของภูมิแพ้จึงทำให้ผิวใต้ตาของคนนั้นแห้งกว่าปกติและวิธีการแก้ไขนั้น ควรจะต้องเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มันมีส่วนผสมที่มีคือ Hya,vit,B3,Ceramide,จะสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับขอบใต้ตาของคุณได้หรือ

นอกจากนี้คุณอาจจะใช้วิธีการรักษาก็คือเติมฟิลเลอร์เข้าไปหรือผลิตภัณฑ์ที่เป็น Soft Filler เพื่อเข้าไปเสริมสร้างในเรื่องความชุ่มชื้นใต้ขอบดวงตาและในบางคนมีปัญหาขอบใต้ตาคล้ำจากเม็ดสีผิดปกติมากจนเกินไปอย่างเช่นประวัติจากการเป็นกรรมพันธุ์คุณพ่อคุณแม่ก็มีปัญหาในเรื่องของขอบใต้ตาคล้ำเหมือนกันและวิธีการแก้ไขให้เน้นใช้ครีมที่มีส่วนผสมของ whitening creamหรือคุณอาจจะไปทำเลเซอร์ในกลุ่มของพลังงานอ่อนโยน 

เพื่อเน้นทำลายเม็ดสีทำให้เม็ดสีน้อยลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปได้หรือว่าบางคนอาจจะมีผิวบางลงจากคอลลาเจนที่อยู่ใต้ตาของคนนั้นเริ่มน้อยลงจากการที่อายุของคุณเริ่มเยอะขึ้นมันเลยทำให้เห็นเส้นเลือดใต้ตาเยอะมากขึ้น 

โดยวิธีการรักษาหรือแก้อัดจะต้องรักษาด้วยฟิลเลอร์ หรือว่าSoft Fillerเข้าไปเพื่อเป็นการทดแทนคอลลาเจนที่อยู่ใต้ตาของคนที่หายไป

สำหรับสาเหตุต่อมาก็คือเบ้าตายุบซึ่งส่วนใหญ่เราทุกคนเมื่ออายุเริ่มมากขึ้นแล้วกระดูกที่บริเวณใต้ตาของคนจะมีการสึกหรอกร่อนหรือทำให้ยุบลงไปประกอบไปด้วยโครงสร้างที่ค้ำจุนผิวบริเวณใต้ตาก็มีการหย่อนทำให้ผิวสูญเสียโครงสร้างไปนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยหุ้น

ระวังอันตรายจากการกินทุเรียน

         ในช่วงนี้ผลไม้ที่ได้รับความนิยมและขายดีมากที่สุดคงหนีไม่พ้นทุเรียน  โดยในขณะนี้ทุเรียนนั้นกำลังได้รับความนิยมทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศโดยเฉพาะประเทศจีนนั้นต้องการซื้อทุเรียนจากประเทศไทยเป็นจำนวนมากเลยทีเดียวอย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าทุเรียนนั้นจะเป็นผลไม้ที่กินอร่อย  แต่ถ้ากินอย่างไม่ระวังก็อาจจะส่งผลอันตรายต่อร่างกายของผู้ที่กินได้เช่นเดียวกันเรามาดูกันว่าอันตรายที่เกิดจากการกินทุเรียนนั้นมีอะไรบ้าง

       อย่างแรกเลยทุเรียนนั้นเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานค่อนข้างเยอะดังนั้นหากกินทุเรียนในปริมาณมากเกินไปร่างกายของคุณก็จะมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาอ้วนตามมาได้ซึ่งทุเรียนแต่ละสายพันธุ์นั้นก็จะให้กระรี่ที่แตกต่างมันออกไปยกตัวอย่างเช่นถ้าหากคุณกินทุเรียนก้านยาว 100 กรัมคุณจะได้รับพลังงานจากทุเรียนก้านยาวประมาณ 181 กิโลแคลอรี่ ในขณะเดียวกันถ้าหากคุณกินทุเรียนหมอนทองในปริมาณ 100 กรัมเท่ากันคุณจะได้รับพลังงาน 156 กิโลแคลอรี่หรือถ้ามีการแปลผลผลิตมาเป็นทุเรียนกวน 100 กรัมเท่ากันแต่คุณจะได้รับพลังงานสูงถึง 240 kcal  

          แน่นอนว่าถ้าหากคุณกินทุเรียนในปริมาณที่มากต่อวันเกินวันละ 2 เม็ดและอาจจะมีการกินทุเรียนติดต่อกันเป็นประจำทุกวัน รับรองได้เลยว่าโรคภัยถามหาอย่างแน่นอนเพราะมันจะส่งผลทำให้ในเลือดของคนนั้นมีปริมาณไขมันและมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูงและที่สำคัญถ้าหากว่าคุณกินทุเรียนพร้อมกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์แล้วเราก็อาจจะส่งผลอันตรายต่อชีวิตคนได้เนื่องจากว่าในทุเรียนนั้นจะมีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมันค่อนข้างเยอะ

            ซึ่งในทุเรียนนั้นจะให้พลังงานค่อนข้างสูงในขณะที่แอลกอฮอล์เองก็ให้พลังงานสูงเช่นเดียวกันดังนั้นเมื่อคุณกิน 2 สิ่งพร้อมกันพลังงานที่คุณได้รับมันก็จะเกินความต้องการของร่างกายของคุณมากเกินไปซึ่งสิ่งที่มีผลกระทบตามมาก็คือมันจะไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณนั้นพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วและแน่นอนว่าเมื่อมีพลังงานเยอะร่างกายก็จะต้องมีการทำการเผาผลาญพลังงานเหล่านั้นออกไปซึ่งกรณีที่ร่างกายของคุณนั้นเผาผลาญพลังงานมากก็จะทำให้มีเหงื่อออกมาก  

           ซึ่งอาจจะส่งผลทำให้คุณช็อคได้  นอกจากนี้การที่คุณกินทุเรียนมาก ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินแอลกอฮอล์เข้าไปก็ตามแต่ในทุเรียนนั้นมีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่ากำมะถันซึ่งคุณสมบัติของมันนั้นจะไปทำปฏิกิริยาในร่างกายโดยจะส่งผลทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานของคุณลดลงได้เช่นกันแล้วถ้าหากคุณเป็นคนที่ร่างกายอ่อนแอมีโรคประจำตัวมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพอยู่แล้วมันจะส่งผลทำให้อาการของคุณสุดลงโดยคุณจะรู้สึกวิงเวียนแล้วก็มีอาการหน้าแดงรวมถึงอาการอาเจียนร่วมด้วยและถ้าหากว่าไม่สามารถ รรักษาได้ทันท่วงที ก็จะส่งผลต่อชีวิตของคุณเช่นกัน  เห็นไหมว่าทุเรียนอร่อย แต่ถ้ากินเยอะเกินไปก็อันตรายเหมอืนกัน

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง

พฤติกรรมไหนบ้างเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

โรคหัวใจ เป็นโรคที่ฮิตมาก ๆ ในสมัยนี้ เรียกได้ว่าเป็นโรคอันดับต้น ๆ ที่ส่งผลให้ใครหลายคนสามารถเสียชีวิตจากโรคนี้เลยก็ว่าได้ โดยพบว่า สมัยปัจจุบันนี้มีอัตราผู้คนที่เสียชีวิตจากการเป็นโรหัวใจนั้นสูงมาก ๆ อย่างต่อเนื่อง หากเทียบกับโรคอื่น อย่างไรก็ตาม ยังพบอีกว่าโรคหัวใจเป็นโรคที่พบได้บ่อยมาก ๆ และเป็นหากใครที่เป็นโรคนี้ยังอาจส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นสามารถเสี่ยงต่อการเป็นโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ต่อหัวใจได้อีกด้วย

ไม่ว่าจะเป็น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคลิ้นหัวใจ หรือแม้แต่โรหัวใจพิการ ซึ่งโรคต่าง ๆ เหล่านี้เรียกได้ว่าเป็นโรคที่อันตรายต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยโรคนี้จะสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้สูงอายุได้มากกว่าคนอายุน้อย แต่ทั้งนี้คนที่อายุน้อยก็อาจจะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมการใช้ชีวิตในประจำวันของเรา และวันนี้เราก็จะมายกตัวอย่างพฤติกรรมการใช้ชีวิตในประจำวันว่าคนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมไหนบ้างที่อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

การสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นอกจากจะก่อให้ร่างกายเป็นโรคเกี่ยวกับปอดแล้วนั้น ยังส่งผลให้สามารถเกิดโรคหัวใจได้ง่ายอีกด้วย ซึ่งคนที่สูบบุหรี่เป็นประจำมีโอกาสเสี่ยงต่อการที่หัวใจวายได้ มากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่หลายเท่า อย่างไรก็ตาม คนที่สูบบุหรี่เป็นประจำยังมีโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจได้ง่าย หรืออาจเสียชีวิตกะทันหันได้ 

ความเครียด เชื่อว่าสมัยนี้คนเรามักจะมีความเครียด ไม่ว่าจะเป็นทั้งเรื่องของการทำงาน หรือเรื่องส่วนตัว ซึ่งเราจำเป็นที่จะต้องเบียกรับความเครียดต่าง ๆ นั้นเอาไว้จนเกิดเป็นความเครียดสะสม และส่งผลให้ร่างกายเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย โดยเฉพาะโรคหัวใจ เพราะเมื่อไหร่ที่เรามีความเครียดมาก ๆ ร่างกายของเราก็จะทำงานหนัก และหัวใจก็จะเต้นเร็วกว่าปกติ หรือในบางครั้งอาจส่งผลให้เกิดภาวการณ์เต้นของหัวใจผิดจังหวะได้ ดังนั้น เมื่อเราเครียดมาก ๆ ก็อาจส่งผลให้โรคหัวใจของเราเป็นหนักมากขึ้น จนอาจเสียชีวิตลงได้ 

ไม่เคยออกกำลังกาย แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งผลให้ร่างกายของเรานั้น มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก โดยเฉพาะปอดของเรา เพราะเมื่อไหร่ที่ร่างกายได้ออกกำลังกายก็จะส่งส่งผลให้ปอดของเรามีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น อีกทั้งยังรวมไปถึง ช่วยให้หัวใจของเราได้ออกกำลังกาย และมีสุขภาพที่แข็งแรงตมไปด้วย แต่เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราไม่ได้รับการออกกำลังกาย หัวใจของเราก็จะทนต่อการทำงานหนักไม่ไหว และส่งผลให้เราเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้นั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยหุ้นไทย 4 รอบ

เคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน

สำหรับโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพนั่นก็คือ ถั่ว เช่นพวกถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วดำ ถั่วขาว ถั่วเลทิล ซึ่งเราไม่รู้ว่ามันคืออะไรแล้วเอามากินยังไงแต่เห็นในบทความมันมีคำว่าเลทิลเราก็เลยไปหาดูในซุปเปอร์มาร์เก็ตก็เห็นมีขายเพียบเลยใครรู้วิธีการทำกินก็กินพวกนี้ได้เหมือนกัน

จุดเด่นของพวกถั่วเปลือกอ่อนพวกนี้ก็คือจะเป็นโปรตีนจากพืชเพราะฉะนั้นมันจะมีไฟเบอร์อยู่ในปริมาณที่เยอะมีเส้นใยอาหารอยู่เยอะแล้วก็จะมีวิตามินเกลือแร่ที่จำเป็นอยู่เยอะด้วยเช่นพวกเหล็กโพแทสเซียมแล้วเวลาที่เรากินเข้าไปมันก็จะใช้เวลาในการย่อยนานมันทำให้เราอิ่มนานอยู่ท้องนาน

นอกจากนี้ยังได้มีการศึกษาพบว่ายังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วยแล้วก็ลดอาการไวต่ออินซูลินซึ่งการลดอาการพวกนี้มันจะส่งผลทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภทที่2ได้ด้วยก็ถือเป็นอีกแหล่งโปรตีนหนึ่งจากพืชที่กินแล้วได้ประโยชน์และด้านอาหารเขาไปด้วย

สำหรับโปรตีนชนิดต่อมาก็คือพวก ถั่วเปลือกแข็ง เช่นพวกอัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ พิสตาชีโอ วอลนัท  ตัวถั่วเปลือกแข็งพวกนี้ก็จะมีโปรตีนอยู่สูงแล้วก็จะมีไขมันอยู่ค่อนข้างที่จะเยอะเหมือนกันแต่เป็นไขมันดีโดยไขมันพวกน็ช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมวิตามิน เอ ดี เค ได้ดีขึ้น

รวมไปถึงช่วยลดตัวLDLหรือตัวคอเลสเตอรอลประเภทที่มันไม่ดีในหลอดเลือดของเราได้ด้วยเพิ่มพวกนี้เข้าไปเป็นสแน็คแทนที่มื้อสแน็คมื้อเบรคจะกินเป็นแป้งกินเป็นขนมหรือจะกินเป็นเบเกอรี่สแน็คกินเป็นถั่วพวกนี้จะดีกว่าแต่ก็ระวังเอาไว้นิดนึงถึงมันจะมีโปรตีนสูงมันก็มีไขมันสูงด้วยอย่างที่กล่าวไป

ไขมันดีก็ชั่งไขมันดียังไงมันก็คือไขมันเหมือนเดิมเรากินเยอะเกินไปอคลอรี่มันก็เยอะเกินแคลอรี่เยอะเกินเราก็ลดน้ำหนักลงได้ยากเผื่อน้ำหนักขึ้นอีกน้ำหนักก็จะเกินได้เหมือนเดิมแล้วพวกนี้มันอร่อยกินทีไรก็เพลินก็หมดถุงแล้วยกตัวอย่างอัลมอนด์ตัวที่โอเคมากๆ

ซึ่งในโภชนาการของเขานั้นหนึ่งบริโภค190แคลอรี่แล้วก็พลังงานจากไขมันเยอะเลยโอเคโปรตีนก็ได้แต่พลังงานจากไขมันก็เยอะแล้วคิดดูสิว่าหากคุณกินหมดห่อคือ5หน่วยบริโภคก็คูณ5เข้าไปก็ประมาณ1,000กิโลแคลอรี่ห่อก็ไม่ได้ใหญ่เลยถ้าคนนึงกินเผลอๆหมดห่อนึงได่สบายๆเลย

เพราฉะนั้นเราอาจจะต้องระวังในเรื่องโปรตีนที่เกี่ยวกับปริมาณสักนิดนึงไม่อย่างนั้นคุณจะได้รับแคลอรี่ที่เยอะมากเกินไปก็เป็นได้

 

สนับสนุนโดย    หาเงินจากหวยหุ้น

หาอะไรใหม่ๆทำ หนึ่งในสิ่งสำคัญในการฝึกเลิกบุหรี่

นี่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่หลายๆคนบอกว่ามันไม่ค่อยช่วยอะไร แต่จริงๆแล้วถ้าทำอย่างถูกต้องมันก็ช่วยได้เยอะมากๆนะ เพราะส่วนมากแล้วเรานั้นมักจะทำอะไรที่เป็นเรื่องเพิ่มความเครียดด้วย นั้นทำให้อยากบุหรี่มากขึ้นไปอีก การที่จะหาอะไรใหม่ๆทำ นั้นเพียงเพื่อฆ่าเวลาทำให้ลืมการอยากออกไปสูบบุหรี่ก็จริง แต่อีกเหตุผลหนึ่งก็คือ การทำอะไรที่ผ่อนคลายได้พอๆกับการออกไปดูดบุหรี่ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม พยายามอย่าให้เป็นสิ่งที่เพิ่มความเครียดให้กับตัวเอง นั่นเป็นสิ่งสำคัญ

หลายๆคนมีคอมพิวเตอร์ งั้นเรื่องง่ายๆในการเพิ่มสิ่งใหม่ๆที่จะทำ ก็คือการเล่นเกม ข้อนี้ช่วยได้ก็จริง แต่ว่าต้องระวังเรื่องเกมไว้ด้วย คำว่าเกมนั้นมีแพ้มีชนะ มีการแข่งขั้นกัน มีการคิดวิเคราะห์ใช้สมองอย่างมากมาย นั้นทำให้ต้องคิดให้ดีในการเลือกเกม ถ้าเป็นเกมที่โหดมากเกินไป อย่างที่ผมชอบเล่น ยิ่งเล่นยิ่งเครียดนะ ทำให้กลายเป็นยิ่งเล่นยิ่งอยากสูบบุหรี่ แล้วนั้นก็ไม่เวิร์คขึ้นมาทันทีเลย

หรือการนั่งท่องเน็ต นี่ก็ไม่ค่อยช่วยอะไร เพราะการเล่นโซเชียลนั้น ส่วนมากสื่อที่เสพนั้นมีแต่เรื่องเครียดทั้งนั้นแหละ ก็จะยิ่งทำให้ทั้งยืนเช็คทั้งดูบุหรี่ไปด้วยเลยซะอย่างนั้น กิจกรรมที่ทำถ้าเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มสารความสุขในสมองได้ก็จะยิ่งดี อย่างเช่นการออกกำลังกาย หรือการเล่นดนตรี ก็ช่วยได้เยอะ

ถ้าคุณมีสวนที่บ้านก็สามารถนำมาเป็นงานอดิเรกดีๆได้ อย่างการจัดสวน แล้วสิ่งที่ทำให้เราทำได้ดีที่สุด คือการใช้เวลากับกิจกรรมนั้นๆให้มากที่สุด  อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจกับกิจกรรมใหม่ๆที่ทำไปก็แล้วกัน ถ้ารู้สึก่ายิ่งทำยิ่งอยากจะดูดบุหรี่ ก็ต้องเลิกทำกิจกรรมนั้นซะ เป็นเรื่องที่ดีอีกด้วยที่จะทำให้มีกิจกรรมใหม่ได้ลองทำอีกหลายต่อหลายอย่าง อย่าได้กลัวที่จะลองทำอะไรใหม่ เพราะนั้นอาจจะเป้นสิ่งที่ช่วยได้สิ่ที่ช่วยในการเลิกบุหรี่ได้จริงๆ

การหาอะไรใหม่ๆทำนั้นเป็นเรื่องที่คล้ายๆกับการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเหมือนกันล่ะ ถ้าทำทั้งสองอย่างรวมกันได้ ก็จะเป็นอะไรที่ช่วยได้เยอะมากๆ เพราะว่ามันจะทำให้การดำเนินชีวิตเราเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง แล้วนั่นก็อาจเป็นโอกาสที่ดีในการเลิกการดูดบุหรี่อย่างจริงๆจังๆ ถึงอย่างไรนี่ก็เป็นเพียงแค่จิ๊กซอร์ชิ้นหนึ่ง ต้องมีแต่ก็ไม่พอที่จะช่วยได้ทั้งหมด เอาเป็นกิจกรรมใหม่ที่จะทำนั้นควรจะต้องช่วยเราได้จริงๆ อย่าเป็นสิ่งที่ทำให้แย่ยิ่งขึ้นละกัน

 

สนับสนุนโดย  หวยจับยี่กีรวย

อาการที่จะบอกว่าคุณติดเชื้อโควิด-19

ในปัจจุบันในประเทศไทยก็มีการระบาดของเชื้อโควิด-19อีกครั้งและครั้งนี้ก็เป็นครั้งที่มีการระบาดที่หนักมากๆในแต่ละวันพบผู้ติดเชื้อโควิด-19เป็นพันคนขึ้นไปหลายคนก็มาคอมเม้นถ้ามีอาการแบบนั้นแบบนี้ตนเองจะติดเชื้อแล้วหรือยังตนกังวลมากๆ

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาบอกว่ามีอาการอะไรบ้างที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณติดเชื้อโควิด-19แล้วมีหลายอาการลองฟังกันดูว่าตนเองมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า

อาการที่หนึ่ง คือ อาการไข้ ใครที่มีอาการไข้ตัวร้อนหรือใครที่มีอาการหนาวสั่นก็เป็นอาการอย่างหนึ่งที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณอาจจะติดเชื้อโควิด-19แล้วก็ได้ดังนั้นแนะนำว่าแต่ละคนหรือแต่ละบ้านมีประหลอดวัดไข้หนึ่งอันเพื่อทำการวัดไข้ของตนเองมั่นวัดอาจจะวัดเช้าหรือเย็นก็ได้แล้วก็ดูอุณภูมิของตนเอง

ถ้ามีอุณภูมิมากกว่า37.5ขึ้นไปอันนี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกที่คุณเริ่มมีไข้แล้วดังนั้นคุณอาจจะต้องรีบแยกตัวแล้วก็อาจจะลองวัดซ้ำอีกทีบางทีอาจจะทุก6ชั่วโมงอย่างนี้ถ้าไข้ลงไม่เป็นไรแต่ถ้าเริ่มไข้สูงขึ้นๆเรื่อยๆเกิน38ขึ้นไปอันนี้อาจจะต้องรีบมาโรงพยาบาลทันทีเพื่อรับการตตรวจคุณอาจจะเป็นโควิด-19

อาการที่สอง คือ ไอแห้งๆ ไอมีเสมหะ ใครที่มีอาการไออาจจะไอแห้งๆหรือไอแบบมีเสมหะก็ได้อันนี้ก็จะต้องบ่งบอกว่าคุณอาจจะติดเชื่อโควิด-19แล้วก็ได้เพราะว่าเชื่อไวรัสตัวนี้อาจจะติดเชื้อทางเดินหายใจอาจจะเป็นส่วนบนหรือว่าส่วนล่างก็จะส่งผลทำให้คุณมีอาการไออาจจะไอแห้งๆหรือไอแบบมีเสมหะก็ลองไปสังเกตดูถ้ามีร่วมกับมีไข้ด้วยให้รีบไปตรวจคุณอาจจะติดเชื้อแล้วก็ได้

อาการที่สาม คือ เจ็บคอ ใครที่มีอาการเจ็บคอก็เป็นอีกหนึ่งที่จะต้องสงสัยว่าคุณนั้นอาจจะติดเชื้อโควิด-19แล้วก็ได้ยังไงให้สงสัยเอาไว้ก่อนดีที่สุด

อาการที่สี่ คือ หอบเหนื่อย ใครที่มีความรู้สึกว่ามันเหนื่อยผิดปกติทำกิจวัตรประจำวันปกติทำได้แล้วอยู่ทำเหมือนเดิมแต่ทำไมมันมีอาการเหนื่อยมากขึ้นหรือว่ามีอาการหายใจไม่อิ่มอันนี้ก็จะเป็นตัวหนึ่งที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็นโรคโควิด-19แล้วก็ได้

เพราะว่าเชื้อไวรัสโควิด-19มันอาจจะทำให้ปอดของคุณนั้นอักเสบได้เมื่อปอดของคุณอักเสบแล้วมันจะทำให้คุณมีอาการไอมีอาการเหนื่อยมาขึ้นดังนั้นถ้าใครที่มีความรู้สึกว่าหอบเหนื่อยรวมกับมีไข้มีการไอแบบนี้ให้รีบมาโรงพยาบาลคุณอาจจะติดเชื้อแล้วก็ได้

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ตกขาวในผู้หญิง เกิดขึ้นได้อย่างไร

สมัยนี้การเป็นผู้หญิงแสนยากลำบากยิ่งนัก ไหนจะต้องเป็นประจำเดือน ไหนจะเป็นโน้นนี่นั่นอะไรหลายๆ อย่าง ผู้หญิงส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้มักจะป่วยเป็นโรคที่ผู้ชายนั้นไม่มีวันที่จะเข้าใจ โดยเฉพาะการเป็นตกขาว เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนคงต้องเจอกับปัญหานี้กันอย่างแน่นอน ปัญหาที่ผู้ชายไม่มีวันเข้าใจหัวอกผู้หญิงอย่างเรา

โดยปกติแล้วผู้หญิงเราจะเป็นตกขาวกันอยู่แล้ว เป็นๆหายๆ แต่เมื่อไหร่ที่มักเกิดความผิดปกติขึ้น ก็อาจส่งผลเสียจ่อร่างกายเราได้ ซึ่งอาการตกขาวนั้น จะเกิดขึ้นได้จากสารคัดหลั่งของช่องคลอด โดยจะมีลักษณะคล้ายกับมูกใส ๆ ส่วนใหญ่มักจะพบได้ในวัยเจริญพันธุ์ หากใครที่มีตกขาวนั้นก็อาจจะเสียความมั่นใจไปไม่มากก็น้อย ดังนั้น การดูแลรักษาจึงเป็นเรื่องที่สำคัญแล้วจำเป็นที่จะต้องดูแลเป็นอย่างดี

โดยทั่วไปอาการตกขาวนั้นจะสามารถเกิดขึ้นได้เองตามธรรมชาติ แต่สำหรับบางคนก็อาจจะมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่สามารถเข้าไปช่วยเพิ่มการเกิดตกขาวให้มากขึ้นและเกิดความผิดปกติขึ้นได้ หากตกขาวของเรานั้นเกิดความผิดปกติขึ้น เช่น มีปริมาณเพิ่มมากขึ้น มีสีที่เปลี่ยนไป รวมไปถึงการมีกลิ่นเหม็น ที่อาจทำให้คุณนั้นเสียความมั่นใจในตัวเองได้

ดังนั้นเชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงไม่มีความคิดที่อยากจะไปหาหมอเด็ดขาด อาจจะเป็นเพราะความเขินอายต่อคุณหมอก็ได้ จึงเดินเข้าไปซื้อยาที่สามารถช่วยในการรักษามากินแทน แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น สิ่งที่เราควรทำเมื่อเกิดตกขาวผิดปกติ เราควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียด และหากพบว่าร่างกายเกิดการติดเชื้อต่างๆ ขึ้นก็จะได้วินิจฉัยที่ถูกต้อง

และเข้ารับการรักษาอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม การเกิดของตกขาวในผู้หญิงนั้นสามารถเกิดขึ้นได้เองตามธรรมชาติ และอาจมีปัจจัยหลายอย่างในการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการกิน หรือแม้แต่การสวมใส่เสื้อผ้า ก็อาจเป็นสามาเหตุทำให้น้องสาวของเรานั้นหายในไม่ออก และเกิดกลิ่นอับขึ้นได้ เพราเชื่อว่าสมัยนี้ผู้หญิงหลายคน ให้ความสนใจเรื่องกินมากกว่าการดูแลตนเอง อาจจะมีส่วนน้อยที่ใสใจในเรื่องของสุขภาพร่างกาย และสุขอนามัยของตนเอง นอกจากนี้แล้ว หากร่างกายของเราเกิดความผิดปกติขึ้น ไม่เพียงแต่ส่งผลทำให้เราเสียความมั่นใจในตัวเองได้เท่านั้น ยังมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ที่ร้ายแรงขึ้นได้

เพราะจุดซ้อนเร้นของเรานั้นมีความอ่อนโยน และอ่อนไหวต่อสิ่งต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้น ทางที่ดีควรดูแลรักษาจุดซ้อนเร้นเป็นประจำทุกวัน แต่ก็ไม่ควรที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลรักษาความสะอาดบ่อยเกินไป เพราะอาจเสี่ยงต่อการระคายเคืองขึ้นได้ หากจะเป็นที่จะต้องใช้จริง ๆ ก็ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยนต่อผิวให้ได้มากที่สุด

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ทำอย่างไรเมื่อลูกตัวร้อน

     สำหรับเด็กที่ตัวร้อนนั้นหากเราวัดอุณหภูมิร่างกายมีความร้อนอยู่ที่ 37.5 องศาเซลเซียสเป็นต้นไปแสดงว่าในขณะนี้เด็กกำลังเริ่มที่จะไม่สบายและถ้าหากอุณหภูมิร่างกายอยู่ที่ 38 องศาเซลเซียสเป็นต้นไปนั่นแสดงว่าเด็กมีอาการไข้ขึ้นสูงแล้วเราควรจะต้องลดความร้อนของอุณหภูมิภายในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่อาจจะทำให้เด็กมีอาการช็อกนั้นเอง

    สำหรับวิธีลดความร้อนในร่างกายของลูกน้อยนั้นทำได้ด้วยการเช็ดตัวซึ่งน้ำที่ใช้สำหรับในการใช้ตัวรูปนั้นควรจะเป็นน้ำที่อุณหภูมิปกติหรือจะใช้เป็นน้ำอุ่นก็ได้โดยใช้ผ้าชุบน้ำที่เตรียมเอาไว้เรียบร้อยแล้วเช็ดตามร่างกายของลูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณขาหนีบซอกคอหรือแม้แต่รักแร้โดยเน้นให้เช็ดตรงบริเวณที่เป็นเป็นข้อพับต่างๆเพราะต้องบริเวณดังกล่าวนั้นจะมีความร้อนค่อนข้างสูง

    สำหรับวิธีการเช็ดนั้นควรจะต้องมีการเช็ดย้อนขึ้นไปเพื่อเป็นการเปิดรูขุมขนในร่างกายเพื่อให้ความร้อนได้ระบายออกมานั่นเองเมื่อทำการเช็ดเสร็จเรียบร้อยแล้วต้องมีการวัดอุณหภูมิอีกครั้งหนึ่งว่าอุณหภูมิลดลงเป็นอุณหภูมิปกติแล้วหรือไม่ถ้าหากอุณหภูมิยังไม่ลดลงต้องเช็ดจนกว่าอุณหภูมิจะลดลงหลังจากที่เช็ดตัวเสร็จเรียบร้อยแล้วต้องใช้ผ้าแห้งเช็ดตัวให้สะอาดอีกครั้งหนึ่งหลังจากนั้นก็ใส่เสื้อผ้าโดยเลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่แล้วสบายตัวไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่มีความหนามากเกินไปเพราะจะทำให้เด็กรู้สึกได้

      นอกจากการเทสร่างกายเรียบร้อยแล้วควรจะต้องมีการหาน้ำมาให้เด็กดื่มน้ำให้เด็กดื่มน้ำให้เยอะให้มากที่สุดเพราะการดื่มน้ำนั้นจะช่วยลดอุณหภูมิภายในร่างกายของเด็กได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการป้องกันการเกิดอาการขาดน้ำได้อีกด้วย  สิ่งที่สำคัญที่สุดแต่ยามให้เด็กนอนพักผ่อนให้เพียงพอให้นอนในที่อากาศโล่งสบายภูมิไม่เย็นมากจนเกินไปและไม่ร้อนมากจนเกินไปโดยพยายามสังเกตเด็กว่ามีอาการหนาวสั่นหรือไม่ถ้าหากมีอาการหนาวสั่นควรนำผ้าห่มมาห่มให้หนาแต่เมื่ออาการลดลงแล้วก็ควรที่จะเอาผ้าห่มออกเพื่อให้เด็กนั้นนอนได้สบายตัวมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

     อย่างไรก็ตามสำหรับเรื่องของการเช็ดตัวของลูกน้อยในขณะที่ตัวร้อนนั้นคุณแม่ควรสังเกตลูกเป็นระยะซึ่งถ้าหากเมื่อใดก็ตามที่วัดไข้และอุณหภูมิขึ้นสูงถึง 38 องศาควรจะต้องรีบเช็ดตัวต่ำกว่าอุณหภูมิจะลดลงทุกครั้ง และอย่าลืมให้ลูกทานยาให้ตรงเวลา แต่ถ้าหากอาการยังไม่ดีขึ้น ควรพาไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาล 

 

สนับสนุนโดย.     แทงหวย