ปัญหาขอบตาดำ คล้ำแก้ไขยังไงดี ?

ซึ่งวันนี้เราก็มีสาเหตุของขอบใต้ ปัญหาขอบตาดำ และวิธีการดูแลตัวเองอย่างง่ายๆ 3 วิธี ที่จะนำเอามาฝากทุกคนให้ได้ดูกันและใครที่กำลังประสบปัญหาขอบใต้ตาคล้ำหรือเป็นหมีแพนด้าก็ควรศึกษาหาวิธีดูได้ดังนี้ 

สำหรับวิธีที่ 1 เลยก็คือ เกิดจากเส้นเลือดในบริเวณใต้ตา มันได้มีการขยายตัว ซึ่งส่วนใหญ่แล้วมันก็จะเกิดขึ้นมาโดยชั่วคราวและจะเป็นกับคนที่ชอบนอนดึกหรือพักผ่อนน้อยหรือร้องไห้ก็ตามพอเส้นเลือดใต้ตามันขยายตัวก็จะมองเห็นว่าใต้ตาของเราดูหมองคล้ำและผิวจะดูโทรมๆ 

โดยการแก้ก็ถือว่าไม่ยากเลย วิธีการแก้บอกได้เลยว่าง่ายมากๆให้คนกลับไปพักผ่อนนอนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง นอกจากนี้คุณอาจจะหาน้ำแข็งเอามาประคบใต้ตาเย็นๆหรือว่าแตงกวานำมาประคบบริเวณใต้ตา พอเส้นเลือดมันหดตัวลงแล้วก็จะทำให้ขอบใต้ตาของเราดูสดใสและสดชื่นขึ้น 

สำหรับวิธีที่สองก็คือ เกิดจากการที่ผิวใต้ตาของคนนั้นมีปัญหาเองเช่นผิวใต้ตาของคนนั้นอาจจะแห้งมากเกินไปหรือบางคนผิวใต้ตาอาจจะแห้งจากการที่ขาดการบำรุงผิวหรือบางคนชอบขยี้ใต้ตาบ่อยๆหรือคันตา 

ในคนที่มี ปัญหาขอบตาดำ เรื่องของภูมิแพ้จึงทำให้ผิวใต้ตาของคนนั้นแห้งกว่าปกติและวิธีการแก้ไขนั้น ควรจะต้องเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มันมีส่วนผสมที่มีคือ Hya,vit,B3,Ceramide,จะสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับขอบใต้ตาของคุณได้หรือ

นอกจากนี้คุณอาจจะใช้วิธีการรักษาก็คือเติมฟิลเลอร์เข้าไปหรือผลิตภัณฑ์ที่เป็น Soft Filler เพื่อเข้าไปเสริมสร้างในเรื่องความชุ่มชื้นใต้ขอบดวงตาและในบางคนมีปัญหาขอบใต้ตาคล้ำจากเม็ดสีผิดปกติมากจนเกินไปอย่างเช่นประวัติจากการเป็นกรรมพันธุ์คุณพ่อคุณแม่ก็มีปัญหาในเรื่องของขอบใต้ตาคล้ำเหมือนกันและวิธีการแก้ไขให้เน้นใช้ครีมที่มีส่วนผสมของ whitening creamหรือคุณอาจจะไปทำเลเซอร์ในกลุ่มของพลังงานอ่อนโยน 

เพื่อเน้นทำลายเม็ดสีทำให้เม็ดสีน้อยลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปได้หรือว่าบางคนอาจจะมีผิวบางลงจากคอลลาเจนที่อยู่ใต้ตาของคนนั้นเริ่มน้อยลงจากการที่อายุของคุณเริ่มเยอะขึ้นมันเลยทำให้เห็นเส้นเลือดใต้ตาเยอะมากขึ้น 

โดยวิธีการรักษาหรือแก้อัดจะต้องรักษาด้วยฟิลเลอร์ หรือว่าSoft Fillerเข้าไปเพื่อเป็นการทดแทนคอลลาเจนที่อยู่ใต้ตาของคนที่หายไป

สำหรับสาเหตุต่อมาก็คือเบ้าตายุบซึ่งส่วนใหญ่เราทุกคนเมื่ออายุเริ่มมากขึ้นแล้วกระดูกที่บริเวณใต้ตาของคนจะมีการสึกหรอกร่อนหรือทำให้ยุบลงไปประกอบไปด้วยโครงสร้างที่ค้ำจุนผิวบริเวณใต้ตาก็มีการหย่อนทำให้ผิวสูญเสียโครงสร้างไปนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยหุ้น

ระวังอันตรายจากการกินทุเรียน

         ในช่วงนี้ผลไม้ที่ได้รับความนิยมและขายดีมากที่สุดคงหนีไม่พ้นทุเรียน  โดยในขณะนี้ทุเรียนนั้นกำลังได้รับความนิยมทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศโดยเฉพาะประเทศจีนนั้นต้องการซื้อทุเรียนจากประเทศไทยเป็นจำนวนมากเลยทีเดียวอย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าทุเรียนนั้นจะเป็นผลไม้ที่กินอร่อย  แต่ถ้ากินอย่างไม่ระวังก็อาจจะส่งผลอันตรายต่อร่างกายของผู้ที่กินได้เช่นเดียวกันเรามาดูกันว่าอันตรายที่เกิดจากการกินทุเรียนนั้นมีอะไรบ้าง

       อย่างแรกเลยทุเรียนนั้นเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานค่อนข้างเยอะดังนั้นหากกินทุเรียนในปริมาณมากเกินไปร่างกายของคุณก็จะมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาอ้วนตามมาได้ซึ่งทุเรียนแต่ละสายพันธุ์นั้นก็จะให้กระรี่ที่แตกต่างมันออกไปยกตัวอย่างเช่นถ้าหากคุณกินทุเรียนก้านยาว 100 กรัมคุณจะได้รับพลังงานจากทุเรียนก้านยาวประมาณ 181 กิโลแคลอรี่ ในขณะเดียวกันถ้าหากคุณกินทุเรียนหมอนทองในปริมาณ 100 กรัมเท่ากันคุณจะได้รับพลังงาน 156 กิโลแคลอรี่หรือถ้ามีการแปลผลผลิตมาเป็นทุเรียนกวน 100 กรัมเท่ากันแต่คุณจะได้รับพลังงานสูงถึง 240 kcal  

          แน่นอนว่าถ้าหากคุณกินทุเรียนในปริมาณที่มากต่อวันเกินวันละ 2 เม็ดและอาจจะมีการกินทุเรียนติดต่อกันเป็นประจำทุกวัน รับรองได้เลยว่าโรคภัยถามหาอย่างแน่นอนเพราะมันจะส่งผลทำให้ในเลือดของคนนั้นมีปริมาณไขมันและมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูงและที่สำคัญถ้าหากว่าคุณกินทุเรียนพร้อมกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์แล้วเราก็อาจจะส่งผลอันตรายต่อชีวิตคนได้เนื่องจากว่าในทุเรียนนั้นจะมีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมันค่อนข้างเยอะ

            ซึ่งในทุเรียนนั้นจะให้พลังงานค่อนข้างสูงในขณะที่แอลกอฮอล์เองก็ให้พลังงานสูงเช่นเดียวกันดังนั้นเมื่อคุณกิน 2 สิ่งพร้อมกันพลังงานที่คุณได้รับมันก็จะเกินความต้องการของร่างกายของคุณมากเกินไปซึ่งสิ่งที่มีผลกระทบตามมาก็คือมันจะไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณนั้นพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วและแน่นอนว่าเมื่อมีพลังงานเยอะร่างกายก็จะต้องมีการทำการเผาผลาญพลังงานเหล่านั้นออกไปซึ่งกรณีที่ร่างกายของคุณนั้นเผาผลาญพลังงานมากก็จะทำให้มีเหงื่อออกมาก  

           ซึ่งอาจจะส่งผลทำให้คุณช็อคได้  นอกจากนี้การที่คุณกินทุเรียนมาก ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินแอลกอฮอล์เข้าไปก็ตามแต่ในทุเรียนนั้นมีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่ากำมะถันซึ่งคุณสมบัติของมันนั้นจะไปทำปฏิกิริยาในร่างกายโดยจะส่งผลทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานของคุณลดลงได้เช่นกันแล้วถ้าหากคุณเป็นคนที่ร่างกายอ่อนแอมีโรคประจำตัวมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพอยู่แล้วมันจะส่งผลทำให้อาการของคุณสุดลงโดยคุณจะรู้สึกวิงเวียนแล้วก็มีอาการหน้าแดงรวมถึงอาการอาเจียนร่วมด้วยและถ้าหากว่าไม่สามารถ รรักษาได้ทันท่วงที ก็จะส่งผลต่อชีวิตของคุณเช่นกัน  เห็นไหมว่าทุเรียนอร่อย แต่ถ้ากินเยอะเกินไปก็อันตรายเหมอืนกัน

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง

พฤติกรรมไหนบ้างเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

โรคหัวใจ เป็นโรคที่ฮิตมาก ๆ ในสมัยนี้ เรียกได้ว่าเป็นโรคอันดับต้น ๆ ที่ส่งผลให้ใครหลายคนสามารถเสียชีวิตจากโรคนี้เลยก็ว่าได้ โดยพบว่า สมัยปัจจุบันนี้มีอัตราผู้คนที่เสียชีวิตจากการเป็นโรหัวใจนั้นสูงมาก ๆ อย่างต่อเนื่อง หากเทียบกับโรคอื่น อย่างไรก็ตาม ยังพบอีกว่าโรคหัวใจเป็นโรคที่พบได้บ่อยมาก ๆ และเป็นหากใครที่เป็นโรคนี้ยังอาจส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นสามารถเสี่ยงต่อการเป็นโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ต่อหัวใจได้อีกด้วย

ไม่ว่าจะเป็น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคลิ้นหัวใจ หรือแม้แต่โรหัวใจพิการ ซึ่งโรคต่าง ๆ เหล่านี้เรียกได้ว่าเป็นโรคที่อันตรายต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยโรคนี้จะสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้สูงอายุได้มากกว่าคนอายุน้อย แต่ทั้งนี้คนที่อายุน้อยก็อาจจะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมการใช้ชีวิตในประจำวันของเรา และวันนี้เราก็จะมายกตัวอย่างพฤติกรรมการใช้ชีวิตในประจำวันว่าคนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมไหนบ้างที่อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

การสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นอกจากจะก่อให้ร่างกายเป็นโรคเกี่ยวกับปอดแล้วนั้น ยังส่งผลให้สามารถเกิดโรคหัวใจได้ง่ายอีกด้วย ซึ่งคนที่สูบบุหรี่เป็นประจำมีโอกาสเสี่ยงต่อการที่หัวใจวายได้ มากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่หลายเท่า อย่างไรก็ตาม คนที่สูบบุหรี่เป็นประจำยังมีโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจได้ง่าย หรืออาจเสียชีวิตกะทันหันได้ 

ความเครียด เชื่อว่าสมัยนี้คนเรามักจะมีความเครียด ไม่ว่าจะเป็นทั้งเรื่องของการทำงาน หรือเรื่องส่วนตัว ซึ่งเราจำเป็นที่จะต้องเบียกรับความเครียดต่าง ๆ นั้นเอาไว้จนเกิดเป็นความเครียดสะสม และส่งผลให้ร่างกายเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย โดยเฉพาะโรคหัวใจ เพราะเมื่อไหร่ที่เรามีความเครียดมาก ๆ ร่างกายของเราก็จะทำงานหนัก และหัวใจก็จะเต้นเร็วกว่าปกติ หรือในบางครั้งอาจส่งผลให้เกิดภาวการณ์เต้นของหัวใจผิดจังหวะได้ ดังนั้น เมื่อเราเครียดมาก ๆ ก็อาจส่งผลให้โรคหัวใจของเราเป็นหนักมากขึ้น จนอาจเสียชีวิตลงได้ 

ไม่เคยออกกำลังกาย แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งผลให้ร่างกายของเรานั้น มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก โดยเฉพาะปอดของเรา เพราะเมื่อไหร่ที่ร่างกายได้ออกกำลังกายก็จะส่งส่งผลให้ปอดของเรามีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น อีกทั้งยังรวมไปถึง ช่วยให้หัวใจของเราได้ออกกำลังกาย และมีสุขภาพที่แข็งแรงตมไปด้วย แต่เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราไม่ได้รับการออกกำลังกาย หัวใจของเราก็จะทนต่อการทำงานหนักไม่ไหว และส่งผลให้เราเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้นั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยหุ้นไทย 4 รอบ

เคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน

สำหรับโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพนั่นก็คือ ถั่ว เช่นพวกถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วดำ ถั่วขาว ถั่วเลทิล ซึ่งเราไม่รู้ว่ามันคืออะไรแล้วเอามากินยังไงแต่เห็นในบทความมันมีคำว่าเลทิลเราก็เลยไปหาดูในซุปเปอร์มาร์เก็ตก็เห็นมีขายเพียบเลยใครรู้วิธีการทำกินก็กินพวกนี้ได้เหมือนกัน

จุดเด่นของพวกถั่วเปลือกอ่อนพวกนี้ก็คือจะเป็นโปรตีนจากพืชเพราะฉะนั้นมันจะมีไฟเบอร์อยู่ในปริมาณที่เยอะมีเส้นใยอาหารอยู่เยอะแล้วก็จะมีวิตามินเกลือแร่ที่จำเป็นอยู่เยอะด้วยเช่นพวกเหล็กโพแทสเซียมแล้วเวลาที่เรากินเข้าไปมันก็จะใช้เวลาในการย่อยนานมันทำให้เราอิ่มนานอยู่ท้องนาน

นอกจากนี้ยังได้มีการศึกษาพบว่ายังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วยแล้วก็ลดอาการไวต่ออินซูลินซึ่งการลดอาการพวกนี้มันจะส่งผลทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภทที่2ได้ด้วยก็ถือเป็นอีกแหล่งโปรตีนหนึ่งจากพืชที่กินแล้วได้ประโยชน์และด้านอาหารเขาไปด้วย

สำหรับโปรตีนชนิดต่อมาก็คือพวก ถั่วเปลือกแข็ง เช่นพวกอัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ พิสตาชีโอ วอลนัท  ตัวถั่วเปลือกแข็งพวกนี้ก็จะมีโปรตีนอยู่สูงแล้วก็จะมีไขมันอยู่ค่อนข้างที่จะเยอะเหมือนกันแต่เป็นไขมันดีโดยไขมันพวกน็ช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมวิตามิน เอ ดี เค ได้ดีขึ้น

รวมไปถึงช่วยลดตัวLDLหรือตัวคอเลสเตอรอลประเภทที่มันไม่ดีในหลอดเลือดของเราได้ด้วยเพิ่มพวกนี้เข้าไปเป็นสแน็คแทนที่มื้อสแน็คมื้อเบรคจะกินเป็นแป้งกินเป็นขนมหรือจะกินเป็นเบเกอรี่สแน็คกินเป็นถั่วพวกนี้จะดีกว่าแต่ก็ระวังเอาไว้นิดนึงถึงมันจะมีโปรตีนสูงมันก็มีไขมันสูงด้วยอย่างที่กล่าวไป

ไขมันดีก็ชั่งไขมันดียังไงมันก็คือไขมันเหมือนเดิมเรากินเยอะเกินไปอคลอรี่มันก็เยอะเกินแคลอรี่เยอะเกินเราก็ลดน้ำหนักลงได้ยากเผื่อน้ำหนักขึ้นอีกน้ำหนักก็จะเกินได้เหมือนเดิมแล้วพวกนี้มันอร่อยกินทีไรก็เพลินก็หมดถุงแล้วยกตัวอย่างอัลมอนด์ตัวที่โอเคมากๆ

ซึ่งในโภชนาการของเขานั้นหนึ่งบริโภค190แคลอรี่แล้วก็พลังงานจากไขมันเยอะเลยโอเคโปรตีนก็ได้แต่พลังงานจากไขมันก็เยอะแล้วคิดดูสิว่าหากคุณกินหมดห่อคือ5หน่วยบริโภคก็คูณ5เข้าไปก็ประมาณ1,000กิโลแคลอรี่ห่อก็ไม่ได้ใหญ่เลยถ้าคนนึงกินเผลอๆหมดห่อนึงได่สบายๆเลย

เพราฉะนั้นเราอาจจะต้องระวังในเรื่องโปรตีนที่เกี่ยวกับปริมาณสักนิดนึงไม่อย่างนั้นคุณจะได้รับแคลอรี่ที่เยอะมากเกินไปก็เป็นได้

 

สนับสนุนโดย    หาเงินจากหวยหุ้น

หาอะไรใหม่ๆทำ หนึ่งในสิ่งสำคัญในการฝึกเลิกบุหรี่

นี่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่หลายๆคนบอกว่ามันไม่ค่อยช่วยอะไร แต่จริงๆแล้วถ้าทำอย่างถูกต้องมันก็ช่วยได้เยอะมากๆนะ เพราะส่วนมากแล้วเรานั้นมักจะทำอะไรที่เป็นเรื่องเพิ่มความเครียดด้วย นั้นทำให้อยากบุหรี่มากขึ้นไปอีก การที่จะหาอะไรใหม่ๆทำ นั้นเพียงเพื่อฆ่าเวลาทำให้ลืมการอยากออกไปสูบบุหรี่ก็จริง แต่อีกเหตุผลหนึ่งก็คือ การทำอะไรที่ผ่อนคลายได้พอๆกับการออกไปดูดบุหรี่ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม พยายามอย่าให้เป็นสิ่งที่เพิ่มความเครียดให้กับตัวเอง นั่นเป็นสิ่งสำคัญ

หลายๆคนมีคอมพิวเตอร์ งั้นเรื่องง่ายๆในการเพิ่มสิ่งใหม่ๆที่จะทำ ก็คือการเล่นเกม ข้อนี้ช่วยได้ก็จริง แต่ว่าต้องระวังเรื่องเกมไว้ด้วย คำว่าเกมนั้นมีแพ้มีชนะ มีการแข่งขั้นกัน มีการคิดวิเคราะห์ใช้สมองอย่างมากมาย นั้นทำให้ต้องคิดให้ดีในการเลือกเกม ถ้าเป็นเกมที่โหดมากเกินไป อย่างที่ผมชอบเล่น ยิ่งเล่นยิ่งเครียดนะ ทำให้กลายเป็นยิ่งเล่นยิ่งอยากสูบบุหรี่ แล้วนั้นก็ไม่เวิร์คขึ้นมาทันทีเลย

หรือการนั่งท่องเน็ต นี่ก็ไม่ค่อยช่วยอะไร เพราะการเล่นโซเชียลนั้น ส่วนมากสื่อที่เสพนั้นมีแต่เรื่องเครียดทั้งนั้นแหละ ก็จะยิ่งทำให้ทั้งยืนเช็คทั้งดูบุหรี่ไปด้วยเลยซะอย่างนั้น กิจกรรมที่ทำถ้าเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มสารความสุขในสมองได้ก็จะยิ่งดี อย่างเช่นการออกกำลังกาย หรือการเล่นดนตรี ก็ช่วยได้เยอะ

ถ้าคุณมีสวนที่บ้านก็สามารถนำมาเป็นงานอดิเรกดีๆได้ อย่างการจัดสวน แล้วสิ่งที่ทำให้เราทำได้ดีที่สุด คือการใช้เวลากับกิจกรรมนั้นๆให้มากที่สุด  อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจกับกิจกรรมใหม่ๆที่ทำไปก็แล้วกัน ถ้ารู้สึก่ายิ่งทำยิ่งอยากจะดูดบุหรี่ ก็ต้องเลิกทำกิจกรรมนั้นซะ เป็นเรื่องที่ดีอีกด้วยที่จะทำให้มีกิจกรรมใหม่ได้ลองทำอีกหลายต่อหลายอย่าง อย่าได้กลัวที่จะลองทำอะไรใหม่ เพราะนั้นอาจจะเป้นสิ่งที่ช่วยได้สิ่ที่ช่วยในการเลิกบุหรี่ได้จริงๆ

การหาอะไรใหม่ๆทำนั้นเป็นเรื่องที่คล้ายๆกับการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเหมือนกันล่ะ ถ้าทำทั้งสองอย่างรวมกันได้ ก็จะเป็นอะไรที่ช่วยได้เยอะมากๆ เพราะว่ามันจะทำให้การดำเนินชีวิตเราเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง แล้วนั่นก็อาจเป็นโอกาสที่ดีในการเลิกการดูดบุหรี่อย่างจริงๆจังๆ ถึงอย่างไรนี่ก็เป็นเพียงแค่จิ๊กซอร์ชิ้นหนึ่ง ต้องมีแต่ก็ไม่พอที่จะช่วยได้ทั้งหมด เอาเป็นกิจกรรมใหม่ที่จะทำนั้นควรจะต้องช่วยเราได้จริงๆ อย่าเป็นสิ่งที่ทำให้แย่ยิ่งขึ้นละกัน

 

สนับสนุนโดย  หวยจับยี่กีรวย

อาการที่จะบอกว่าคุณติดเชื้อโควิด-19

ในปัจจุบันในประเทศไทยก็มีการระบาดของเชื้อโควิด-19อีกครั้งและครั้งนี้ก็เป็นครั้งที่มีการระบาดที่หนักมากๆในแต่ละวันพบผู้ติดเชื้อโควิด-19เป็นพันคนขึ้นไปหลายคนก็มาคอมเม้นถ้ามีอาการแบบนั้นแบบนี้ตนเองจะติดเชื้อแล้วหรือยังตนกังวลมากๆ

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาบอกว่ามีอาการอะไรบ้างที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณติดเชื้อโควิด-19แล้วมีหลายอาการลองฟังกันดูว่าตนเองมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า

อาการที่หนึ่ง คือ อาการไข้ ใครที่มีอาการไข้ตัวร้อนหรือใครที่มีอาการหนาวสั่นก็เป็นอาการอย่างหนึ่งที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณอาจจะติดเชื้อโควิด-19แล้วก็ได้ดังนั้นแนะนำว่าแต่ละคนหรือแต่ละบ้านมีประหลอดวัดไข้หนึ่งอันเพื่อทำการวัดไข้ของตนเองมั่นวัดอาจจะวัดเช้าหรือเย็นก็ได้แล้วก็ดูอุณภูมิของตนเอง

ถ้ามีอุณภูมิมากกว่า37.5ขึ้นไปอันนี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกที่คุณเริ่มมีไข้แล้วดังนั้นคุณอาจจะต้องรีบแยกตัวแล้วก็อาจจะลองวัดซ้ำอีกทีบางทีอาจจะทุก6ชั่วโมงอย่างนี้ถ้าไข้ลงไม่เป็นไรแต่ถ้าเริ่มไข้สูงขึ้นๆเรื่อยๆเกิน38ขึ้นไปอันนี้อาจจะต้องรีบมาโรงพยาบาลทันทีเพื่อรับการตตรวจคุณอาจจะเป็นโควิด-19

อาการที่สอง คือ ไอแห้งๆ ไอมีเสมหะ ใครที่มีอาการไออาจจะไอแห้งๆหรือไอแบบมีเสมหะก็ได้อันนี้ก็จะต้องบ่งบอกว่าคุณอาจจะติดเชื่อโควิด-19แล้วก็ได้เพราะว่าเชื่อไวรัสตัวนี้อาจจะติดเชื้อทางเดินหายใจอาจจะเป็นส่วนบนหรือว่าส่วนล่างก็จะส่งผลทำให้คุณมีอาการไออาจจะไอแห้งๆหรือไอแบบมีเสมหะก็ลองไปสังเกตดูถ้ามีร่วมกับมีไข้ด้วยให้รีบไปตรวจคุณอาจจะติดเชื้อแล้วก็ได้

อาการที่สาม คือ เจ็บคอ ใครที่มีอาการเจ็บคอก็เป็นอีกหนึ่งที่จะต้องสงสัยว่าคุณนั้นอาจจะติดเชื้อโควิด-19แล้วก็ได้ยังไงให้สงสัยเอาไว้ก่อนดีที่สุด

อาการที่สี่ คือ หอบเหนื่อย ใครที่มีความรู้สึกว่ามันเหนื่อยผิดปกติทำกิจวัตรประจำวันปกติทำได้แล้วอยู่ทำเหมือนเดิมแต่ทำไมมันมีอาการเหนื่อยมากขึ้นหรือว่ามีอาการหายใจไม่อิ่มอันนี้ก็จะเป็นตัวหนึ่งที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็นโรคโควิด-19แล้วก็ได้

เพราะว่าเชื้อไวรัสโควิด-19มันอาจจะทำให้ปอดของคุณนั้นอักเสบได้เมื่อปอดของคุณอักเสบแล้วมันจะทำให้คุณมีอาการไอมีอาการเหนื่อยมาขึ้นดังนั้นถ้าใครที่มีความรู้สึกว่าหอบเหนื่อยรวมกับมีไข้มีการไอแบบนี้ให้รีบมาโรงพยาบาลคุณอาจจะติดเชื้อแล้วก็ได้

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ตกขาวในผู้หญิง เกิดขึ้นได้อย่างไร

สมัยนี้การเป็นผู้หญิงแสนยากลำบากยิ่งนัก ไหนจะต้องเป็นประจำเดือน ไหนจะเป็นโน้นนี่นั่นอะไรหลายๆ อย่าง ผู้หญิงส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้มักจะป่วยเป็นโรคที่ผู้ชายนั้นไม่มีวันที่จะเข้าใจ โดยเฉพาะการเป็นตกขาว เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนคงต้องเจอกับปัญหานี้กันอย่างแน่นอน ปัญหาที่ผู้ชายไม่มีวันเข้าใจหัวอกผู้หญิงอย่างเรา

โดยปกติแล้วผู้หญิงเราจะเป็นตกขาวกันอยู่แล้ว เป็นๆหายๆ แต่เมื่อไหร่ที่มักเกิดความผิดปกติขึ้น ก็อาจส่งผลเสียจ่อร่างกายเราได้ ซึ่งอาการตกขาวนั้น จะเกิดขึ้นได้จากสารคัดหลั่งของช่องคลอด โดยจะมีลักษณะคล้ายกับมูกใส ๆ ส่วนใหญ่มักจะพบได้ในวัยเจริญพันธุ์ หากใครที่มีตกขาวนั้นก็อาจจะเสียความมั่นใจไปไม่มากก็น้อย ดังนั้น การดูแลรักษาจึงเป็นเรื่องที่สำคัญแล้วจำเป็นที่จะต้องดูแลเป็นอย่างดี

โดยทั่วไปอาการตกขาวนั้นจะสามารถเกิดขึ้นได้เองตามธรรมชาติ แต่สำหรับบางคนก็อาจจะมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่สามารถเข้าไปช่วยเพิ่มการเกิดตกขาวให้มากขึ้นและเกิดความผิดปกติขึ้นได้ หากตกขาวของเรานั้นเกิดความผิดปกติขึ้น เช่น มีปริมาณเพิ่มมากขึ้น มีสีที่เปลี่ยนไป รวมไปถึงการมีกลิ่นเหม็น ที่อาจทำให้คุณนั้นเสียความมั่นใจในตัวเองได้

ดังนั้นเชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงไม่มีความคิดที่อยากจะไปหาหมอเด็ดขาด อาจจะเป็นเพราะความเขินอายต่อคุณหมอก็ได้ จึงเดินเข้าไปซื้อยาที่สามารถช่วยในการรักษามากินแทน แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น สิ่งที่เราควรทำเมื่อเกิดตกขาวผิดปกติ เราควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียด และหากพบว่าร่างกายเกิดการติดเชื้อต่างๆ ขึ้นก็จะได้วินิจฉัยที่ถูกต้อง

และเข้ารับการรักษาอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม การเกิดของตกขาวในผู้หญิงนั้นสามารถเกิดขึ้นได้เองตามธรรมชาติ และอาจมีปัจจัยหลายอย่างในการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการกิน หรือแม้แต่การสวมใส่เสื้อผ้า ก็อาจเป็นสามาเหตุทำให้น้องสาวของเรานั้นหายในไม่ออก และเกิดกลิ่นอับขึ้นได้ เพราเชื่อว่าสมัยนี้ผู้หญิงหลายคน ให้ความสนใจเรื่องกินมากกว่าการดูแลตนเอง อาจจะมีส่วนน้อยที่ใสใจในเรื่องของสุขภาพร่างกาย และสุขอนามัยของตนเอง นอกจากนี้แล้ว หากร่างกายของเราเกิดความผิดปกติขึ้น ไม่เพียงแต่ส่งผลทำให้เราเสียความมั่นใจในตัวเองได้เท่านั้น ยังมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ที่ร้ายแรงขึ้นได้

เพราะจุดซ้อนเร้นของเรานั้นมีความอ่อนโยน และอ่อนไหวต่อสิ่งต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้น ทางที่ดีควรดูแลรักษาจุดซ้อนเร้นเป็นประจำทุกวัน แต่ก็ไม่ควรที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลรักษาความสะอาดบ่อยเกินไป เพราะอาจเสี่ยงต่อการระคายเคืองขึ้นได้ หากจะเป็นที่จะต้องใช้จริง ๆ ก็ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยนต่อผิวให้ได้มากที่สุด

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ทำอย่างไรเมื่อลูกตัวร้อน

     สำหรับเด็กที่ตัวร้อนนั้นหากเราวัดอุณหภูมิร่างกายมีความร้อนอยู่ที่ 37.5 องศาเซลเซียสเป็นต้นไปแสดงว่าในขณะนี้เด็กกำลังเริ่มที่จะไม่สบายและถ้าหากอุณหภูมิร่างกายอยู่ที่ 38 องศาเซลเซียสเป็นต้นไปนั่นแสดงว่าเด็กมีอาการไข้ขึ้นสูงแล้วเราควรจะต้องลดความร้อนของอุณหภูมิภายในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่อาจจะทำให้เด็กมีอาการช็อกนั้นเอง

    สำหรับวิธีลดความร้อนในร่างกายของลูกน้อยนั้นทำได้ด้วยการเช็ดตัวซึ่งน้ำที่ใช้สำหรับในการใช้ตัวรูปนั้นควรจะเป็นน้ำที่อุณหภูมิปกติหรือจะใช้เป็นน้ำอุ่นก็ได้โดยใช้ผ้าชุบน้ำที่เตรียมเอาไว้เรียบร้อยแล้วเช็ดตามร่างกายของลูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณขาหนีบซอกคอหรือแม้แต่รักแร้โดยเน้นให้เช็ดตรงบริเวณที่เป็นเป็นข้อพับต่างๆเพราะต้องบริเวณดังกล่าวนั้นจะมีความร้อนค่อนข้างสูง

    สำหรับวิธีการเช็ดนั้นควรจะต้องมีการเช็ดย้อนขึ้นไปเพื่อเป็นการเปิดรูขุมขนในร่างกายเพื่อให้ความร้อนได้ระบายออกมานั่นเองเมื่อทำการเช็ดเสร็จเรียบร้อยแล้วต้องมีการวัดอุณหภูมิอีกครั้งหนึ่งว่าอุณหภูมิลดลงเป็นอุณหภูมิปกติแล้วหรือไม่ถ้าหากอุณหภูมิยังไม่ลดลงต้องเช็ดจนกว่าอุณหภูมิจะลดลงหลังจากที่เช็ดตัวเสร็จเรียบร้อยแล้วต้องใช้ผ้าแห้งเช็ดตัวให้สะอาดอีกครั้งหนึ่งหลังจากนั้นก็ใส่เสื้อผ้าโดยเลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่แล้วสบายตัวไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่มีความหนามากเกินไปเพราะจะทำให้เด็กรู้สึกได้

      นอกจากการเทสร่างกายเรียบร้อยแล้วควรจะต้องมีการหาน้ำมาให้เด็กดื่มน้ำให้เด็กดื่มน้ำให้เยอะให้มากที่สุดเพราะการดื่มน้ำนั้นจะช่วยลดอุณหภูมิภายในร่างกายของเด็กได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการป้องกันการเกิดอาการขาดน้ำได้อีกด้วย  สิ่งที่สำคัญที่สุดแต่ยามให้เด็กนอนพักผ่อนให้เพียงพอให้นอนในที่อากาศโล่งสบายภูมิไม่เย็นมากจนเกินไปและไม่ร้อนมากจนเกินไปโดยพยายามสังเกตเด็กว่ามีอาการหนาวสั่นหรือไม่ถ้าหากมีอาการหนาวสั่นควรนำผ้าห่มมาห่มให้หนาแต่เมื่ออาการลดลงแล้วก็ควรที่จะเอาผ้าห่มออกเพื่อให้เด็กนั้นนอนได้สบายตัวมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

     อย่างไรก็ตามสำหรับเรื่องของการเช็ดตัวของลูกน้อยในขณะที่ตัวร้อนนั้นคุณแม่ควรสังเกตลูกเป็นระยะซึ่งถ้าหากเมื่อใดก็ตามที่วัดไข้และอุณหภูมิขึ้นสูงถึง 38 องศาควรจะต้องรีบเช็ดตัวต่ำกว่าอุณหภูมิจะลดลงทุกครั้ง และอย่าลืมให้ลูกทานยาให้ตรงเวลา แต่ถ้าหากอาการยังไม่ดีขึ้น ควรพาไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาล 

 

สนับสนุนโดย.     แทงหวย

อย่าเพิ่งทานวุ้นเส้นถ้าคุณยังไม่รู้สิ่งนี้

หลายๆท่านมักชอบรับประทานวุ้นเส้นเพื่อลดความอ้วนกันใช่หรือไม่และเราก็จะพาไปดูความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวุ้นเส้นกันว่าจะมีอะไรบ้าง

ความเข้าใจผิดข้อที่หนึ่ง นั่นก็คือ ผู้ป่วยเบาหวานห้ามทานวุ้นเส้นเยอะเพราะว่าวุ้นเส้นมีคาร์โบไฮเดรตสูงมากๆ ซึ่งที่จริงแล้วแม้ว่าวุ้นเส้นจะทำมาจากถั่วเขียวก็มีคาร์โบไฮเดรตสูงไม่ใช่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำเราก็เลยคิดว่าถ้าเป็นเบาหวานก็ห้ามทานวุ้นเส้นเพราะคาร์โบไฮเดรตสูง

นอกจกานี้แล้วคาร์โบไฮเดรตในวุ้นเส้นแม้จะสูงแต่เขาเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มี ไกลซิมิกอินเด็กซ์ต่ำหรือไกลซิมิกอินเด็กซ์ประมาณ45เท่านั้นถามว่าเต็มร้อยเหลือ45ก็คือครึ่งเดียวเมื่อไกลซิมิกอินเด็กซ์ต่ำจะทำให้เวลาที่เรารับประทานเข้าไปน้ำตาลในเลือดมันจะไม่พุ่งสูงเร็ว

ดังนั้นตัวอินซูลินของเราก็จะไม่พุ่งสูงเร็วแบบนี้จะทำให้ภาวะเบาหวานไม่ได้แย่ลงมากนักถามว่าทานได้ไหมทานได้ไม่อันตรายถ้าสมมุติว่าเทียบกับทานข้าวขาวๆเลยขนมปังขาวต้องขัดสีเยอะๆพวกนี้ไกลซิมิกอินเด็กซ์เยอะมากเลยทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็วแล้วก็อินซูลินพุ่งขึ้นเร็วแบบนี้มีโอกาสเสี่ยงเบาหวานสูงแล้วผู้ที่เป็นเบาหวานก็จะยิ่งแย่ลง

เพราะฉะนั้นแล้วผู้ป่วยเบาหวานที่จะควบคุมเบาหวานถาให้เลือกทานวุ้นเส้นกับทานข้าวขาวก็เป็นวุ้นเส้นน่าจะเป้นทางออกที่ดีกว่าหรือจะทานอย่างอื่นก็ได้เช่น ขาวกล้องก็ได้ ข้าวไรซ์เบอร์รี่แบบนี้จะคุมน้ำตาลได้ดีกว่าทานข้าวที่ขัดสีอย่างดีอันนี้ก็แนะนำเลยสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนั่นเอง

ความเชื่อผิดๆข้อที่สอง นั่นก็คือ วุ้นเส้นไม่มีใยอาหาร บางคนก้คิดว่าวุ้นเส้นนั้นมันเหมือนแป้งมันแบบไม่น่าจะมีเส้นใยอาหารหรือเปล่าก็ต้องบอกอย่างนี้วุ้นเส้นจริงๆแล้วมีเส้นใยอาหารดีพอสมควรก็คือวุ้นเส้นประมาณ100กรัมมีเส้นใยอาหารประมาณ0.5กรัมก็ถือว่าประมาณ2%ของร่างกายที่จะต้องการต่อวันถึงแม้ว่าจะเป็นแค่2%แต่ถือว่ามันก็ยังมีใยอาหารอยู่พอสมควร

ดังนั้นจึงถือว่าเป็นสิ่งที่ดีอาหารที่ดีถ้าเกิดท่านจะทานวุ้นเส้นเพื่อควบคุมน้ำหนักเราก็แนะนำเพียงแต่ว่าวุ้นเส้นจะต้องไม่ปรุงมากจนเกินเหตุบางทีเราไปลดตรงวุ้นเส้นแต่เราไปเพิ่มตรงอย่างอื่นมากเกินไปเช่น การปรุงรสที่มีน้ำตาลมากๆอะไรแบบนี้มันก็กลายเป็นแย่ลไปมากกว่าเดิมเพราะฉะนั้นแล้วจะต้องรับประทานวุ้นเส้นพวกนี้อย่างเหมาะสมที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งจนมากเกินไปทำให้ร่างกายของคุณแย่ลงไปอีก

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

วิธีในการกินอาหารที่จะทำให้เรามีการหิวที่น้อยมากที่สุด

การที่เราได้มีการลดน้ำหนักนั้น เราจำเป็นที่จะต้องมีการคำนวณสิ่งที่ต้องกินแคลอรี่ที่เราจำเป็นที่จะได้รับต่อวัน เพื่อที่จะทำให้เราสามารถที่จะทำการควบคุมน้ำหนักตัวของเราได้ดีที่สุด และทำให้น้ำหนักตัวของเรามีการลดลงด้วย ซึ่งในการที่เราได้มีการกินอาหารที่น้อยลง และจำเป็นที่จะต้องมีการกินอาหารอย่างจำกัด จะทำให้เราเกิดอาการหิวได้ง่ายมากๆ และจะทำให้เรามีการกินอาหารเข้าไปเพิ่ม ซึ่งจะมีอาการนี้เกิดมากๆในช่วงกลางคืนหรือดึกๆด้วย ซึ่งจะมีวิธีในการกินอาหารที่ทำให้เราจะไม่หิว หรืออาหารที่เราได้มีการกินเข้าไปจะอยู่ท้องได้ดี โดยที่ทำให้เราไม่เกิดอาการหิวในตอนกลางคืน จะมีวิธีในการกินอาหารดังนี้

  1. การที่เราจะรู้ว่าเราอยากกิน หรือเราหิว

การที่เราได้มีการลดน้ำหนักนั้น เราจะมีอาการที่ใกล้เคียงกันก็คือ อาการหิว หรือ อาการที่เราอยากกินสิ่งต่างๆ ซึ่งจะเกิดจากการที่ตอนที่เราไม่ได้ลดน้ำหนักแล้วมีการกินทุกอย่างโดยที่ไม่ได้มีการคุมอาหาร หรือก็คืออาการเคยชิน ซึ่งวิธีในการที่เราจะแก้อาการนี้ก็คือการที่เราจะทำการนึกก่อนว่าอาหารที่เราได้มีการกินเข้าไปล่าสุดนั้น เราได้มีการกินไปเมื่อไหร่ ซึ่งถ้าเราอยากที่จะมีการอยากกินเป็นมื้อย่อยๆ เราควรที่จะมีการมองข้ามมื้อนี้ไปก่อน เพราะว่าเป็นมื้อที่ไม่ค่อยจะมีความจำเป็น

  1. การที่เราจะทำการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง และมีกากใยอาหารที่สูง

โปรตีนจะเป็นอาหารที่กินเข้าไปแล้วเกิดการอยู่ท้องมากกว่าอาหารชนิดอื่นๆ ซึ่งโปรตีนจะมีเวลาย่อยที่นานมากถึง4-6ชั่วโมง และอาหารที่เป็นจำพวกคาร์โบไฮเดรต แป้ง น้ำตาล จะมีเวลาที่ใช้ในการย่อยที่เร็ว ซึ่งจะมีการย่อยใช้เวลาเพียงแค่ประมาณ 4ชั่วโมง ซึ่งโปรตีนต่างๆจะทำให้เราไม่เกิดอาการหิวในตอนดึกหรือตอนกลางคืน

3.การที่เราจะทำการแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆ

การที่เราไม่ได้มีเวลาในการกินอาหารให้ครบ3เวลานั้น เราจะสามารถที่จะทำการแบ่งเป็นมื้อย่อยๆได้ โดยที่เราจะทำการแบ่งอาหารเป็น4-6มื้อแทนการที่เราจะทำการกินไปทีเดียว3มื้อ ซึ่งในวิธีในการกินอาหารด้วยวิธีการกินอาหารแบบนี้จะทำให้เรามีการกินเพื่อไม่ให้เราเกิดอาการหิวในตอนกลางคืนได้เป็นอย่างดี แต่เราไม่ควรที่จะมีการกินอาหารที่เยอะมากจนเกินไปด้วย

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย