กินอาหารช่วยลดน้ำหนักได้นะ !

เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ส่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น เราสามารถทำได้จากการกินอาหารด้วยนะ เพื่อนๆและสาวๆ อาจจะตกใจว่าการกินเนี้ยนะ ที่จะทำให้เราผอมหรือลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักได้จริงๆ หรอ… ใช่แล้วละ เพื่อนๆ สาวๆ ลองทำตามได้เลยนะ เพราะว่าการกินอาหารมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้จริงๆ นะ ไปลองดูกันเถอะ…

ดื่มกาแฟดำ หรือ ชาเขียวดูสิ 

เพื่อนๆและสาวๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนและยังติดน้ำหวานต่างๆ กาแฟหรือชาหวานมัน เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องเลิกก่อนเลยอย่างแรก และค่อยหันมาดื่มกาแฟดำ และ ชาเขียวดูสิ แบบไม่ใส่นมและน้ำตาลเลยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ หันมาดื่มกาแฟดำ หรือ ชาเขียวจะช่วยคลายความหิวได้เป็นอย่างดี และยังช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ถูกกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะ 

กินโปรตีนให้มากขึ้นมากกว่าอาหารประเภทอื่นๆ

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละก็ เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องหันมากินอาหารประเภทโปรตีนให้มากกว่าอาหารประเภทอื่นๆนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินโปรตีนมากๆ จะช่วยทำให้อิ่มท้องดีและทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ไม่สูญเสียกล้ามเนื้อด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะกินให้ได้ถึงสองเท่าต่อน้ำหนักตัวนะ

กินพริกหรือกินอาหารเผ็ดบ้างก็ได้นะ 

เพื่อนๆและสาวๆ ได้ยินแบบนี้ดีใจแน่นอน เพราะว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สามารถกินอาหารที่มีรสเผ็ดหรือใส่พริกแบบแซ่บๆได้นะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ไม่จำเป็นต้องกินอาหารจืดๆหรอกนะ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ กินเผ็ดหรือกินพริกก็ได้นะ มันจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีเลยละ

เลือกกินคาร์โบไฮเดรคเชิงซ้อน

เพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งเชิงซ้อนนะ เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ นั้นอิ่มท้องดี และยังช่วยทำให้เราไม่หิวจุกจิกอีกด้วยนะ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือขนมปังโฮลวีตก็ได้นะ 

เลือกกินผลไม้น้ำตาลต่ำ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แนะนำว่าให้เลือกกินอาหารว่างที่มีประโยชน์อย่างผลไม้น้ำตาลต่ำต่างๆ อย่าง แอปเปิ้ล แก้วมังกร ชมพู่ และฝรั่ง ก็ได้นะ เพราะนอกจากอยู่ท้องแล้วยังช่วยเรื่องให้ร่างกายได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการได้ด้วยนะ

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ลดน้ำหนัก เห็นแบบนี้แล้วละก็ เลือกกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้เลยนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

สภาวะอารมณ์ของมนุษย์มีผลต่อร่างกายหรือไม่

           หากพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องของสภาวะอารมณ์ของมนุษย์นั้นเชื่อได้ว่าคนทุกคนในแต่ละวันนั้นจะต้องประสบกับสภาวะอารมณ์ของตนเองหลากหลายสภาวะอารมณ์เลยทีเดียวอย่างเช่นในช่วงเช้าตื่นขึ้นมาคุณอาจจะอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่มีความสุขแต่ในขณะเดียวกันเมื่อขับรถออกจากบ้านเพื่อที่จะเดินทางไปทำงานคุณอาจจะอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่หงุดหงิดฉันอยู่ในอารมณ์โกรธเนื่องจากต้องไปเจอกับการจราจรที่ติดขัดบนท้องถนน

และเมื่อไปถึงที่ทำงานคุณอาจจะต้องเจอกับสภาวะอารมณ์ที่เกิดความวิตกกังวลเนื่องจากหัวหน้างานอาจต้องการเรียกคุณเข้าไปคุยเพราะมีปัญหาเรื่องของการทำงานของคุณเองและสุดท้ายคุณอาจจะอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่เกิดความหวาดกลัวหากว่าคุณทำงานนั้นผิดพลาดและความผิดพลาดนั้นรุนแรงซึ่งอาจจะก่อให้เกิดการถูกไล่ออกจากงานได้และเมื่อใดก็ตามที่คุณถูกไล่ออกจากงานสภาวะอารมณ์ต่อมาก็คือการเศร้าโศกเสียใจที่ต้องตกงาน

       จะเห็นได้ว่าทุกช่วงเวลาในตลอด 24 ชั่วโมงของชีวิตคนเรานั้นมีหลากหลายสภาวะอารมณ์ที่เราต้องเจอซึ่งบางคนอาจจะเจอกับสภาวะอารมณ์เดียวภายใน 1 วันก็เป็นไปได้เช่นในวันนั้นคุณอาจจะไม่ต้องเจอเรื่องต้องทุกข์ใจหรือโกรธใครอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่มีความสุขอยู่ตลอดเวลาเลยก็ได้หรือบางคนอาจจะต้องเจอสภาวะอารมณ์หลากหลายดังนั้นสภาวะอารมณ์ของแต่ละคนจึงขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่แต่ละคนนั้นได้เผชิญ

         แน่นอนว่าสภาวะอารมณ์นั้นย่อมส่งผลต่อร่างกายของคนเราอยู่แล้วด้วยความหลากหลายของอารมณ์หากคุณอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่มีความสุขเบิกบานใจก็จะส่งผลให้ร่างกายของคุณนั้นมีการผลิตฮอร์โมนที่ดีเพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่มีความสุขออกมาจิตใจของคุณก็จะแจ่มใสเบิกบานแต่ในขณะเดียวกันถ้าหากว่าสภาวะอารมณ์ของคุณอยู่ในช่วงของการโกรธสิ่งที่ร่างกายของคุณจะได้รับนั้นก็คือการที่ร่างกายของคุณจะมีอาการเจ็บป่วยขึ้นมาไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการปวดบริเวณหัวหรือตาซึ่งเกิดจากความเครียดจากความโกรธของคุณนั่นเอง

        อย่างไรก็ตามถ้าหากคุณอยู่ในสภาวะอารมณ์ของความหวาดกลัวสิ่งที่คุณจะเจอก็คือคุณจะรู้สึกอ่อนเพลียทั้งร่างกายและจิตใจในขณะเดียวกันความวิตกกังวลซึ่งเป็นอีกหนึ่งสภาวะอารมณ์ก็จะทำให้คุณนั้นเกิดความเครียดและรู้สึกกดดันซึ่งอาจจะส่งผลทำให้ระบบการทำงานของร่างกายของคุณผิดปกติได้ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอารมณ์แปรปรวนหรือการที่คุณอาจจะไม่อยากกินอาหารและถ้าหากสภาวะอารมณ์ของคุณอยู่ในระหว่างการเศร้าโศกเสียใจก็จะทำให้มีผลต่อสภาพจิตใจของคุณเช่นเดียวกันซึ่งแน่นอนว่าเมื่อเกิดความเสียใจก็อาจจะทำให้คุณนั้นหายใจได้ไม่ทั่วท้องเกิดความรู้สึกหดหู่

           อาจกล่าวได้ว่าสภาวะอารมณ์เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณไม่ว่าสภาวะอารมณ์นั้นจะดีหรือไม่ดีก็แล้วแต่จะส่งผลกับร่างกายของคุณทุกอย่างเลย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ไม่อยากแก้วหูทะลุควรดูแลตัวเองอย่างไร

            แก้วหูเป็นอวัยวะที่อยู่ด้านในสุดของรูหู และคุณสมบัติของเยื่อแก้วหูนั้น หากมีการถูกกระแทก หรือทำให้เป็นแผลก็จะมีอาการส่งผลถึงการได้ยินเสียงของเจ้าของหูอีกด้วย ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าเหยื่อแก้วหูนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมากเลยทีเดียว เพราะหากคนเราไม่ได้ยินเสียงนั่นเท่ากับว่าเรากำลังกลายเป็นคนพิการและการเป็นคนพิการก็มีผลต่ออาชีพการงานและอนาคตของเจ้าของหูเป็นอย่างมาก

            ส่วนมากคนที่จะเจอกับปัญหาของแก้วหูทะลุนั้นค่อนข้างเกิดได้ยากมาก ไม่บ่อยนักที่จะเกิดปัญหาเหล่านี้ คนที่เจอกับปัญหาแก้วหูทะลุนั้นส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นมาจากการที่พวกเขานำของแข็งเข้าไปแคะภายในรูหูและ มีการแหย่เข้าไปลึกมากจึงไปโดนเข้ากับเหยื่อแก้วหู   หรอบางคนอาจจะมีสาเหตุมาจากอาการเจ็บไข้ได้ป่วย ไม่ว่าจะเป็นการเป็นหวัดแล้วมีการจามแรงมากจนเกินไป จนสะเทือนไปถึงเหยือแก้วหู หรือบางคนอาจจะมีอาการของการเป็นโรคหูน้ำหนวก ซึ่งการที่มีน้ำเข้าไปขังอยู่ภายในหูจะส่งผลไปถึงเหยือแก้วหูได้ และหากใครที่เป็นโรคมะเร็งที่อยู่ตรงบริเวณด้านหลังของโพรงจมูกก็มีโอกาสส่งผลให้เหยือแก้วหูทะลุได้เช่นกัน

              นอกจากนี้ ไม่ว่าจะเป็นการประสบกับอุบัติเหตุที่อาจจะส่งผลกระทบไปยังหู  การถูกตีอย่างแรงที่บริเวณใบหู  รวมถึงมีการติดเชื้อในรูหู จะส่งผลต่อเหยือแก้วหูได้ทั้งหมดและอาจจะเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดปํญหาเหยือแก้วหูทะลุก็เป็นไปได้เช่นกัน  ส่วนเมื่อเรามีปัญหาเกี่ยวกับเหยือแก้วหูเกิดการทะลุแล้วนั้น เราจะรู้สึกได้เองเลยว่า เราจะมีอาการปวดหู และหูอื้อ อีกทั้งการได้ยินเสียงจะค่อยๆลดลงอย่างต่อเนื่องซึ่งบางครั้งอาจจะถึงขั้นไม่ได้ยินเสียงเลยก็ได้ 

            ดังนั้นหากไม่อยากจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับการได้ยิน เราจึงไม่ควรที่จะเอาอะไรแหย่เข้าไปในรูหูของตัวเอง รวมถึงคอนตอนบัตที่คนส่วนใหญ่มักจะเอาไว้เช็ดด้านในรูหูก็ไม่ควรเอาไปเช็ดเช่นเดียวกัน และหากมีอะไรเข้าไปภายในรูหู หรือแม้ว่าจะพบปํญหาเกี่ยวกับหูควรไปหาแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านหูโดยเฉพาะในการตรวจสอบและรักษาอาการ 

         ที่สำคัญเวลาที่ต้องเดินทางด้วยเครื่องบิน ควรจะลดแรงกดดันภายในหูด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่งทั้งตอนที่เครื่องบินกำลังขึ้นและเครื่องบินกำลังลง และช่วงที่เดินทางโดยเครื่องบินควรรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงพยายายามอย่าให้เป็นหวัดในช่วงเวลาดังกล่าว เพียงเท่านั้นก็จะช่วยให้ลดความเสี่ยงอย่างมากในการไม่เป็นแก้วหูทะลุได้แล้ว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อาการแพ้อาหารทะเล

สำหรับการที่เราตั้งท้องและกำลังจะเป็นคุณแม่มือใหม่แต่ว่าเกิดอาการอยากจะกินอาหารทะเลขึ้นมา ซึ่งหลายๆคนก็ชื่นชอบเกี่ยวกับกินอาหารทะเลนั่นเองและในช่วงของเวลาตั้งท้องจะเป็นอะไรที่มีความรู้สึกว่าเราอยากกินเป็นพิเศษโดยเฉพาะอาหารทะเลนั่นเอง แต่สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่กินอาหารทะเลได้ก็จะไม่ได้มีผลกระทบหรือว่าเป็นอะไรนั่นเอง

แต่ว่าสำหรับคนที่แพ้อาหารทะเลอย่างคุณแม่มือใหม่ที่มีอาการเกี่ยวกับการแพ้อาหารทะเลแต่ว่ามีอาการอยากกินอาหารทะเลนั้นมีความรู้สึกว่าเปรี้ยวปากนั่นเองอยากจะกินขึ้นมาในช่วงของเวลาที่เรากำลังตั้งท้องอยู่นั่นเอง หลายๆคนก็อาจจะอยากจะกินเล็กๆน้อยๆแต่ว่าการที่เรากินเข้าไปแล้วจะเสี่ยงต่อการทำให้ลูกน้อยของเราเกิดอาการแพ้อาหารทะเลได้หรือไม่นั่นเองซึ่งวันนี้เราจะมาบอก

      สำหรับคนที่กำลังตั้งท้องอยู่แต่ว่าเกิดเปรี้ยวปากในการที่อยากจะกินอาหารทะเลไม่ว่าจะเป็นกุ้ง ปูม้า แล้วมากินคู่กับน้ำจิ้มรสเด็ดๆที่เราอยากจะกินทำให้รู้สึกน้ำลายไหลขึ้นมาทันที แต่ว่าสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์แล้วเกิดอาการอยากกินรวมไปถึงว่าคุณแม่มีอาการแพ้อาหารทะเลด้วยแล้วจะมีอาการส่งผลต่อลูกในท้องของเราอย่างไรนั่นเองซึ่งวันนี้เราจะมาบอกง่ายๆสั้นๆว่าทำไรให้คุณแม่เข้าใจนั่นเอง

        โดยปกติแล้วถ้าคุณแม่มีอาการแพ้อาหารทะเลแต่ว่าอยากกินการที่เรากินอาหารทะเลเข้าไปนั้น  อาจจะส่งผลต่อลูกในท้องของเราเพราะว่าคุณแม่มีประวัติในเรื่องของการแพ้อาหารทะเลนั่นเองและเกณฑ์ของลูกน้อยที่กำลังจะเกิดมานั้นก็อาจจะมีภาวะที่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นภูมิแพ้มากกว่าถึง 60% นั่นเอง ดังนั้นถ้าคุณแม่รู้ว่าคุณแม่มีอาการเกี่ยวกับการแพ้อาหารทะเลแต่ว่าอยากกินคุณแม่ควรที่จะเลี่ยงในการที่จะไม่กินอาหารทะเลนั่นเอง

เพราะให้คุณแม่นึกถึงว่าถ้าลูกของเราเป็นเหมือนเราแล้วเกิดอาการแพ้อาหารทะเลขึ้นมาจะทำอย่างไรนั่นเอง  แต่ถ้าเป็นการที่เรารู้สึกว่าไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้นั้นให้เราควรที่จะกินอย่างระมัดระวังหรือกินเพียงที่น้อยๆเพราะว่าการที่เราเลือกกินอาหารที่เรารู้สึกว่าเป็นอาการแพ้ของเราอย่างเช่นอาหารทะเลจะทำให้ลูกของเราได้สัมผัสสิ่งที่ภูมิแพ้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์นั่นเอง

เพราะว่าคุณแม่ได้มีประวัติเกี่ยวกับการแพ้อาหารทะเลและดังนั้นลูกน้อยของเราก็จะเสี่ยงต่อการที่จะเป็นภูมิแพ้ได้ง่ายเหมือนกับเรานั่นเองเพราะว่าติดมาจากกรรมพันธุ์ของเราที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้นั่นเอง ถ้าคุณแม่ไม่อยากที่จะให้ลูกเสียงตั้งแต่อยู่ในท้อง ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับการกินอาหารที่แพ้นั่นเองเพราะอาจจะเป็นจุดเสี่ยงอย่างมากที่ทำให้ลูกน้อยของเราที่อยู่ในท้องเกิดอาการแพ้ตั้งแต่อยู่ในท้องนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีในการเอาชนะกลิ่นอับในจุดซ่อนเร้น

การที่เรามีใบหน้าที่สวยใสสะอาดและมีผิวพรรณที่ดีแปลว่าจุดซ่อนเร้นของเราก็ต้องไม่มีกลิ่นหรือกินข้าวออกมา ดังนั้นเราควรที่จะใส่ใจในเรื่องของความสะอาดและสุขภาพของเราเพื่อที่จะไม่ให้จุดซ่อนเร้นของเรามีกลิ่นอับชื้นหรือกลิ่นไม่พึงประสงค์ออกมานั่นเอง และบางคนไม่ใช่มีเพียงแค่กลิ่นเท่านั้นยังมีอาการคันร่วมอีกด้วยไปถึงเกี่ยวกับอาการตกขาวความระคายเคือง

และยิ่งถ้าสาวๆคนไหนมีแฟนแล้วด้วยการที่เรามีอาการตกขาวและมีกลิ่นบอกได้เลยว่าเราอายแฟนเราเป็นอย่างมากทำให้เขินเลยแหละจนแบบไม่กล้าที่จะไปต่อดังนั้นเราจะเกี่ยวกับเรื่องของจุดซ่อนเร้นโดยเป็นการช่วยไม่ให้มีกลิ่นจุดซ่อนเร้นของเรากันดีกว่ามาดูว่าเราควรที่จะดูแลและใส่ใจจุดซ่อนเร้นของเราด้วยวิธีอะไรบ้าง

  1. เริ่มจากการที่เราจะต้องดูแลทำความสะอาดน้องสาวให้สะอาดด้วยวิธีการที่เราล้างทำความสะอาดน้องสาวของเราไม่ควรที่จะเอาน้ำฉีดเข้าไปข้างในเราเพียงแค่ล้างชำระเพียงภายนอกเท่านั้นและควรที่จะใช้สบู่ที่มีความอ่อนโยนและไม่เป็นด่างเพราะการที่เราใช้สบู่ที่ใช้ถูตัวอาจจะทำให้เกิดความเป็นด่างและก็กลายเป็นมีกลิ่นมาได้เหมือนกันดังนั้นเราควรที่จะล้างและใช้สบู่หรือผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับจุดซ่อนเร้นจะเป็นเรื่องที่ดีที่สุด
  2. แล้วเมื่อในขณะที่เรามีประจำเดือนเราควรที่จะเปลี่ยนผ้าอนามัยของเราทุกๆ 2-3 ชั่วโมงอย่าปล่อยให้ผ้าอนามัยของเราเต็มและเป็นคนที่ประหยัดในเรื่องของผ้าอนามัยเพราะว่าการที่เราปล่อยให้ผ้าอนามัยของเราใส่จนเต็มหรือเลยเวลากำหนดที่เปลี่ยนอาจจะทำให้ตัวเราและน้องสาวของเรากลายเป็นคนมีกลิ่นขี้เหม็นคาวและอีกทั้งยังทำให้ผ้าอนามัยของเราที่ใช้แล้วอยู่ในช่วงระหว่างวันนานเกินอาจจะทำให้เกิดของการติดเชื้อได้เหมือนกัน
  3. การที่เราล้างทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นของเราด้วยน้ำสะอาดหรือว่าน้ำอุ่นจะช่วยทำให้ลดหรือว่ากำจัดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้ในระดับหนึ่งและอีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการยับยั้งอาการคันของบริเวณจุดซ่อนเร้นได้เป็นอย่างดีดังนั้นถ้าใครสามารถที่จะชำระล้างด้วยน้ำอุ่นได้ก็ถือว่าเป็นเรื่องดี 
  4. เราไม่ควรที่จะโกนขนของน้องสาวหรือจุดซ่อนเร้นนั้นออกแต่เราควรจะเป็นการตัดเล็บเพื่อที่จะไม่ให้ขนของน้องสาวเรายาวมากจนเกินไปและการที่เราตัดเล็มเป็นเรื่องที่ดีไม่ควรที่จะโกนเพราะการโกนจะทำให้มีการเสียดสีได้และเกิดน้องสาวของเราเจ็บ
  5. การที่เรากินโยเกิร์ตหรือว่านมเปรี้ยวจะช่วยในเรื่องของการรักษาสมดุลของจุดซ่อนเร้นของเราได้เป็นอย่างดีดังนั้นสาวๆคนไหนที่กำลังคิดว่ากลิ่นของน้องสาวของจะมาหรือมีกลิ่นหรือเปล่าการที่เรากินนมเปรี้ยวหรือว่าโยเกิร์ตจะช่วยได้ในระดับหนึ่งเลยแหละลองซื้อมากินดูนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อาหารลดน้ำหนัก ที่จะช่วยคุณลดพุงได้เร็วขึ้น 

ใครที่อยากลดน้ำหนักหรือลดพุง โดยเร็วเรามาดูดีกว่าว่าอาหารอะไรที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็ว หากเพื่อนๆกินอาหารดีก็จะช่วยส่งผลให้ลดน้ำหนัก ลดพุงได้เร็วขึ้นเลยนะ เพราะฉะนั้นใครว่าอาหารไม่สำคัญ คิดผิดเลยละ เราไปดูกันดีกว่าอาหารที่ดีมีประโยชน์ช่วงลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง…

อกไก่ 

คนที่ต้องการลดน้ำหนักและลดไขมันนั้น สิ่งที่จะช่วยให้เพื่อนๆกินแล้วอิ่ม และได้โปรตีนสูงนั้นก็คือ อกไก่ เพราะอกไก่มีไขมันน้อยและให้โปรตีนสูง และหากใครที่อยากมีกล้ามเนื้อสวยๆแล้วละก็ ส่วนใหญ่จะเลือกการกินโปรตีนคู่กับการเล่นกล้ามไปด้วย และหากทำคาร์ดิโอด้วยแล้วละก็ รับรองน้ำหนักลง พุงลดแน่นอน

เนื้อหมูไม่ติดมัน 

สำหรับใครที่ต้องการหาเนื้อสัตว์อื่นๆ แทนการกินอกไก่ สามารถเลือกการกินเนื้อหมูแบบไม่ติดมันเป็นทางเลือกได้นะ เพราะมันให้โปรตีนสูง แต่ตัวไขมันอาจจะมีแฝงมาตามเนื้อสัตว์บาง เพราะฉะนั้น พยายามเลือกเป็นสันในหมูนะ เพราะมันมีมันน้อย 

ปลาแซลมอน

อาหารประเภทปลาที่มีประโยชน์ เพราะว่ามันให้โปรตีนสูงและมีไขมันดีต่อร่างกายด้วยนะ ดังนั้นปลาแซอลมอนจึงเป็นแหล่งอาหารที่ดีและยังช่วยเรื่องลดพุง และทำให้ผิวพรรณดูอิ่มน้ำด้วยนะ 

ไข่ต้ม 

ไข่ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายและยังให้โปรตีนสูง และหากเพื่อนๆ ต้องการโปรตีนเยอะๆ สามารถเลือกกินไข่ขาวของไข่ไก่ได้เลยเพราะว่ามันให้โปรตีนสูงและไขมันต่ำ เราจึงเห็นได้ว่าคนที่ลดน้ำหนัก หรือ คนที่ออกกำลังกาย หรือ คนที่เล่นกล้าม ถึงชอบกินไข่ต้ม ไข่ขาว กันทั้งนั้น  

กล้วยหอม 

ผลไม้ที่ดีสำหรับคนลดน้ำหนัก นั้นก็คือ กล้วยหอม เพราะมันนอกจากจะช่วยเรื่องอิ่มท้องแล้ว เพื่อนๆจะได้วิตามินและเกลือแร่อีกด้วย แถมกล้วยหอมเป็นผลไม้ที่สารช่วยลดความเครียดได้ด้วยนะ ดังนั้น เพื่อนๆ สามารถเลือกกินกล้วยหอมได้ เลย เพราะนอกจากจะอิ่มท้องดีแล้วยังช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดีอีกด้วยละ 

ขนมปังโฮลวีต

การลดน้ำหนักที่ดีเพื่อนๆ ยังคงต้องกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อยู่นะ ซึ่งอาหารที่เพื่อนๆ ยังคงต้องกินและขาดไม่ได้ นั้นก็คือ คาร์โบไฮเดรต หรือ แป้ง แต่จำเป็นต้องเลือกเป้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งดี จำพวก ขนมปังโฮลวีต เพราะนอกจากเป็นแป้งที่ดีแล้ว ยังมีธัญพืชและกากใยอาหารเยอะ ซึ่งจะช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ ดีและอิ่มท้องนานด้วนย

เพื่อนๆ เห็นแล้ว ใช่หรือไม่ อาหารที่จะช่วยลดน้ำหนักลดพุง ก็สามารถเลือกกินได้หลากหลายอยู่นะ

 

สนับสนุนโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด

เจอกันหน้าฝน

ฤดูฝนย่างเข้ามานอกจากจะนำความชุ่มช่ำความเย็นสบายให้กับคนเรา  ก็ยังนำมาซึ่งโรคภัยต่างๆมากมาย  รวมทั้งโรคฉี่หนู  ที่พบบ่อยเมื่อฝนตก

เมื่อพูดถึงโรคต่างๆที่แพร่ระบาดมาสู่คนเรา  นับดูแล้วมีมากมายมีทั้งโรคที่เกิดขึ้นมานานแล้ว  และโรคที่เกิดขึ้นใหม่ทั้งที่หายารักษาได้กับยังคิดค้นยารักษาไม่ได้  โดยเฉพาะช่วงของฤดูฝนจะมีโรคที่มากับฤดูนี้มากหลายชนิด  รวมทั้งโรคฉี่หนูที่มากับหนูเป็นหลัก  แต่ตัวหนูเองไม่เป็นโรคนี้  แค่มีเชื้อสะสมอยู่ในตัวของมันไม่ทำลายตัวมันเอง  คนเราจะได้รับเชื้อเมื่อคนเราเดินหรือถูกน้ำสกปรกหรือใช้สิ่งของที่หนูมาฉี่ไว้ 

ยิ่งฝนตกก็จะเป็นการสะล้างเอาฉี่หนูที่ฉี่ทิ้งไว้ไม่เป็นที่ไหลไปกับสายน้ำ  ทำให้เกิดน้ำขังตามที่ต่างๆ  พอคนเราที่เดินลุยน้ำไม่สวมรองเท้า  รวมทั้งการกินน้ำที่มีเชื้อโรคอยู่เข้าไป  หรือมีแผลทำให้ได้รับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายทางอ้อมอีกวิธีหนึ่งอย่างรวดเร็ว  แต่บางคนที่โชคร้ายก็ถูกหนูกัดหนูแทะ  แบบนี้จะได้รับเชื้อโรคโดยตรงอย่างรวดเร็วเช่นกัน  อาการเริ่มแรกที่ผู้ป่วยได้รับเชื้อ คือ  3 วันแรก  ดวงตาของผู้ได้รับเชื้อจะเริ่มบวมแดงข้างใดข้างหนึ่งก่อนแล้วก็จะแดงทั้งสองข้าง  ตามมาด้วยอาการปวดที่น่อง

  มีผื่นขึ้นตามตัวเหมือนเป็นผื่นของลมพิษแต่น่ากลัวกว่า  จากนั้นผู้ป่วยจะเริ่มตัวเหลือง  ถ้าเราพบคนใกล้ชนิดหรือตัวเราเองมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งให้รีบไปพบแพทย์ทันที  หากปล่อยไว้นานไม่รีบรักษาผู้ป่วยอาจมีอาการมาก  โดยเริ่มมีจุดแดงตามผิวหนัง  รวมทั้งมีเลือดออกตามเยื่อบุตา  เสมหะมีเลือดปนออกมา  บางรายหนักอาการหนักมากจนทำให้มีเลือดออกตามร่างกายได้  ถ้าเป็นถึงขั้นรุนแรงแบบน้ำผู้ป่วยอาจทนความเจ็บปวดไม่ไหว  มีโรคอื่นแทรกซ้อน  อาจทำให้เสียชีวิตได้

โดยกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับเชื้อโรคฉี่หนู  คือกลุ่มคนที่ทำงานที่โรงฆ่าสัตว์  เพราะหนูจะชอบอาศัยอยู่เพื่อที่จะกินซากสัตว์หรือเศษเนื้อสัตว์ที่ตกหล่น  เมื่อฝนตกบริเวณโรคฆ่าสัตว์น้ำจะขังรวมกับเชื้อโรคหากไม่ระวังก็ติดเชื้อได้  กลุ่มที่เสี่ยงอีกก็กลุ่มชาวนา  ชาวไร่  รวมทั้งกลุ่มคนที่ทำงานในฟาร์มหมู  ฟาร์มเลี้ยงวัวควาย  รวมทั้งฟาร์มเลี้ยงปลาด้วย

  กลุ่มคนเหล่านี้ต้องป้องกันตัวเองด้วยการสวมร้องเท้าบู๊ตที่หุ้มเหนือเข่า  สวมถุงมือ  ถุงเท้าหนังหรือพลาสติก  สวมหน้ากาก  สวมแว่นใส  เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เชื้อโรคที่อยู่บริเวณนั้นเข้าสู่ร่างกาย  หรือเวลาเดินลุยน้ำที่ขังก็จะเป็นการป้องกันได้ด้วยตัวเราเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย   หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง

การดูแลตัวเองช่วงวันนั้นของเดือน

ช่วงวันนั้นของเดือนเป็นช่วงที่ผู้หญิงนั้นจะคุ้นเคยเป็นอย่างดีและเป็นช่วงที่ถือได้ว่าเป็นช่วงที่ยากลำบากสำหรับผู้หญิงเช่นกันเพราะการเป็นวันนั้นของเดือนหรือการเป็นประจำเดือนนั้นคือการที่ครบรอบของเยื่อหุ้มโพรงมดลูกมีการหลุดเพื่อสร้างขึ้นใหม่และจะมีการเกิดขึ้นในทุกๆ 25-28 วันโดยการที่เยื่อหุ้มโพรงมดลูกมีการหลุดนั้นทำให้เกิดเป็นเลือดที่เรามักจะเขาใจว่าเลือดนั้นคือเลือดเสียออมาทางช่องคลอดทำให้เกิดการเลือดออกจากช่องคลอดเป็นเวลา 5-7 วัน

เมื่อเยื่อหุ้มโพรงหมดลูกมีการหลุดหมดแล้ว มดลูกก็จะกลับมาทำงานปกตและเลือดก็หยุดไหลหรือที่เรียกว่าวันประจำเดือนหมดนั่นเอง ซึ่งในช่วงที่ยากลำบากของผู้หญิงนี้นั้นเราจะสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเป็นการดูแลตัวเองเนื่องจากในช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงที่ร่างกายมีความอ่อนแอเพราะร่างกายจะต้องมีการถ่ายของเสียหรือสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นสิ่งสำคัญในช่วงนี้มาก เพราะถ้าหากเราได้รับอาหารท่ไม่มีประโยชน์ที่เพียงพอก็อาจจะส่งผลให้เรานั้นเกิดความอ่อนแอทางด้านร่างกายได้ เช่นถ้าหากไม่ได้กินอาหารที่มีประโยชน์ก็จะทำให้เกิดอาการหน้ามืดวิงเวียนศีรษะได้เพราะในช่วงที่เป็นประจำเดือนคือช่วงที่การเสียเลือดจากร่างกายมากและในช่วงนี้อาหารที่จะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงได้นั้นก็ได้แก่ ผักผลไม้ เครื่องดื่มรสหวานแต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอดี เพราะน้ำตาลจะช่วยไปเสริมสร้างร่างกายให้แข็งรงในช่วงนี้ได้

การปรับอารมณ์ของตัวเองให้มีความคงที่เสมอ เรามักจะเรียกวันนี้ว่าวันแดงเดือดเพราะนอกจากที่เลือดจะออกจากร่างการราแล้งอีกหนึ่งสิ่งที่เป็นปัญหาอย่างมากในช่วงเป็นประจำเดือนก็คือ อารมณ์ในช่วงที่เป็นประจำเดือนคือช่วงที่ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงทำให้ฮอร์โมนที่การเปลี่ยนแปลงนั้นส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึก

ทำให้ในช่วงนี้ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีทั้งอารมณ์ดี อารมณ์โกรธ อารมณ์เหวี่ยง และอารมณ์น้อยใจ สามารถเกิดขึ้นในหลายอารมณ์ภายในหนึ่งวันด้วย ดังนั้นการควบคุมให้ตัวเองนั้นมีระดับอารมณ์อยู่ในเกณฑืที่ปกติจะช่วยทำให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายและไม่ทำให้การเป็นประจำเดือนของเราส่งผลต่อการใช้ชีวิตด้วยและในบางคนมีอารมณืแปรปรวนมากก็อาจจะทำให้เกิดอาการทางจิตได้เลยทีเดียว

ไม่ออกกำลังกายที่หนักมากเกินไป ในช่วงที่เป็นประจำเดือนนั้นหลายคนอาจจะมีการเลี่ยงการออกกัลงกายเพราะว่ามีความกังวลเป็นส่วนใหญ่ว่าประจำเดือนนั้นอาจจะเลอะหรือทะลักออกาข้างนอกได้ ซึ่งความเป็นริงแล้วการออกกำลังกายจะสามารถช่วยให้เรานั้นมีการไหลเวียนของเลือดที่ดีมากขึ้นและยังช่วยในการลดอาการปวดท้องแระจำเดือนได้อีกด้วย

แต่การออกกำลังกายควรจะออกเป็นกำลังกายเบาๆ เช่น การโยคะ การคาดิโอเบาๆเท่านั้นไม่ควรวิ่งเร็วหรือออกกำลังกายที่พาดโพนเพราะอาจจะทำให้ร่างกายได้รับการออกกำลังกายที่หนักเกินไปจะนำไปสู่อาการเพลียของร่างกายได้

พักผ่อนให้เพียงพอ ในช่วงที่เป็นประจำเดือนนั้นการพักผ่อนที่เพียวพอ 6-8 ชั่วโมงจะช่วยลดอาการแปรปรวนทางด้านอารมร์ได้ด้วยโดยในช่วงปนะจำเดือนร่างกายจะมีความอ่อนล้าเป็นพิเศษการพักผ่อนที่เพียงพอก้จะทำให้สุขภาพของเราในช่วงประจำเดือนนั้นดีขึ้นได้

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเด็ดๆวันนี้

คาเฟอีนกับผลเสียต่อร่างกาย    

          ตอนทำงานเวลาที่คุณรู้สึกง่วงคุณคิดถึงเครื่องดื่มอะไรเป็นอันดับแรก เชื่อว่าทุกคนต้องตอบออกมาเป็นเสียงเดียวกันว่าดื่มกาแฟ เพราะหลังจากที่คุณดื่มกาแฟเข้าไปสักพักสมองคุณก็จะตื่นตัวและกระปี้กระเปร่าแล้วก็มีแรงทำงานต่อ ที่มันเป็นเช่นนี้ก็เพราะว่ากาแฟที่เรากินเข้าไปมีสารคาเฟอีน ซึ่งสารคาเฟอีนนี่แหละที่ออกฤทธิ์ไปกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้ระบบประสาทตื่นตัว แต่ใช่ว่าคาเฟอีนจะมีแต่ในกาแฟอย่างเดียว มันยังมีส่วนผสมอยู่ในชา น้ำอัดลม แม้แต่ขนมหรือไอศครีมอีกด้วย   

         คาเฟอีนจัดเป็นสารเคมีชนิดหนึ่งที่มีลักษณะเป็นผงสีขาว รสชาติขม สามารถละลายได้ดีในน้ำ คุณสมบัติพิเศษของคาเฟอีนก็คือการออกฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้หลอดเลือดขยายและขับปัสสาวะออกมาได้ง่าย ถ้าร่างกายได้รับคาเฟอีนขณะที่ท้องว่างมันจะถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือดอย่างรวดเร็วภายในเวลาไม่เกิน 30 นาที และยังคงออกฤทธิ์อยู่ในร่างกายเราประมาณ 3- 6 ชั่วโมง แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายได้รับปริมาณคาเฟอีนมากจนเกินไปย่อมส่งผลกระทบต่อชีวิตของเรา โดยผลเสียที่เกิดขึ้นกับร่างกายของมนุษย์เราได้แก่

  1. ผลเสียต่อสมอง เนื่องจากคาเฟอีนเป็นสารที่กระตุ้นสมองของเราอยู่แล้ว เมื่อดื่มเข้าไปผู้ดื่มจะรู้สึกไม่ง่วงนอนและตื่นตัวอยู่เสมอ แต่ถ้าได้รับในปริมาณมากจนสมองทำงานหนัก ทำให้เกิดภาวะความเครียด มีอาการมือสั่น กระวนกระวาย และปวดหัว 
  2. ผลเสียต่อระบบไหลเวียนของเลือด เมื่อร่างกายได้รับคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้มีการหลั่งสารอะดรีนารีนมากขึ้น

หลอดเลือดขยาย เกิดภาวะหัวใจเต้นเร็ว มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง

  1. ผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร เมื่อดื่มชาหรือกาแฟลงไปในกระเพาะอาหารแล้ว คาเฟอีนจะเป็นตัวเร่งให้มีการผลิตกรดและน้ำย่อยในกระเพาะอาหารออกมาเยอะขึ้น ดังนั้นผู้ป่วยที่มีแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เนื่องจากจะทำให้แผลในกระเพาอาหารเกิดความระคายเคืองมากยิ่งขึ้น
  2. ผลเสียต่อการนอน เมื่อตกกลางคืนเราจะไม่รู้สึกง่วงนอนหรือมีอาการนอนไม่หลับ ทำให้เวลานอนที่ปกติเราควรนอนให้ถึงวันละ 6-8 ชั่วโมง ลดลง เช้าตื่นขึ้นมาเมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอสมองก็เฉื่อยชา ไม่กระชุ่มกระชวย 
  3. ผลเสียต่อกระดูก เนื่องจากคาเฟอีนมีฤทธิ์ต่อการขับปัสสาวะ เมื่อเราดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเข้าไปมากๆเราก็จะปัสสาวะออกมากขึ้น จึงทำให้เราขาดแคลเซียม เป็นโรคกระดูกพรุนหรือเปราะบางได้ง่าย  เพราะโดยปกติแล้วแคลเซียมในร่างกายมนุษย์จะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะ ดังนั้นเมื่อเราปัสสาวะออกมามากเท่าไรแคลเซียมก็จะถูกขับออกมามากตามไปด้วย

  เพราะฉะนั้นเมื่อเรารู้ถึงผลเสียที่มีมากขนาดนี้แล้ว  เราก็ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนมากเกินไป เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายควรหันมาดื่มนมหรือน้ำผักผลไม้แทนก็จะดีกว่าคะ

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

ภัยเงียบที่มาจากยากันยุง

        เชื่อว่าหลายคนคงรู้จักยากันยุงกันบ้างโดยเฉพาะคนต่างจังหวัดที่จะนิยมนำยากันยุงมาจุดเพื่อใช้ในการกันยุงไม่ให้เข้ามากัดโดยส่วนใหญ่แล้วคนมักจะซื้อยากันยุงมาจากร้านค้าทั่วไปซึ่งสามารถหาซื้อได้ในราคาไม่แพงเจอกันจุดยากันยุงส่วนใหญ่นั้นก็เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้ยุงมากัดเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องป่วยเป็นโรคไข้มาลาเรียหรือแม้แต่เป็นไข้เลือดออกแต่คุณรู้หรือไม่ว่ายากันยุงนั้นไม่ได้มีประโยชน์อย่างเดียวเท่านั้นแต่มันยังแฝงไปด้วยอันตราย

ซึ่งจะค่อยๆเข้าไปทำอันตรายภายในร่างกายของเราได้อีกด้วยคุณจะสังเกตเห็นว่าการที่เราจัดยากันยุงนั้นมันจะมีควันลอยออกมาจากยากันยุงซึ่งถ้าหากเรานั่งอยู่ใกล้บริเวณที่มีควันออกมาเพราะต้องการที่จะให้ควันจากยากันยุงนั้นมันจะช่วยไล่ยุงให้ห่างจากตัวเรา และถึงแม้ยากันยุงจะช่วยไล่ยุงได้แล้วมันยังเข้าไปทำอันตรายภายในร่างกายรวมถึงปอดของเราได้ด้วย การที่คนเรานั่งอยู่ใกล้ยากันยุงก็จะทำให้เราสูดเอาควันจากยากันยุงเข้าไปในร่างกายของเราด้วยซึ่งคนเหล่านี้มันก็จะมีอันตรายพอๆกับการที่เราสูดเอาควันพิษจากท่อไอเสียหรือควรคิดจากบุหรี่เข้าไปในร่างกายของเรานั่นเอง

เพราะคนเหล่านี้จะส่งผลทำให้ปอดของเราได้รับความเสียหายซึ่งอันตรายก็ร้ายแรงพอๆกันกับการที่เราสูดเอาควันจากบุหรี่เข้าไปเช่นเดียวกันคุณจะสังเกตเห็นได้ว่าหากเรามีการสูดควันจากยากันยุงมากเกินไปคุณจะรู้สึกถึง ว่าตัวเองหายใจอึดอัดรู้สึกหายใจไม่ทั่วท้องและบางครั้งอาจจะมีอาการเวียนหัวคลื่นไส้ร่วมด้วยซึ่งถ้าหากใครแพ้ยากันยุงก็อาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองแถวบริเวณผิวหนังได้เช่นเดียวกันหลายคนที่นั่งใกล้ยากันยุงแล้วควรเข้าตาก็มักจะพบว่าจะมีการอักเสบของตาทำให้เกิดโรคตาแดงได้ด้วยเช่นเดียวกัน

       เชื่อว่าหลายคนคงคิดถึงแต่ประโยชน์ของการใช้ยากันยุงเพื่อที่จะไล่อยู่แต่ไม่เคยคิดถึงอันตรายจากการที่ใช้ยากันยุงกันเลย หากที่อ่านบทความนี้กันแล้วเชื่อว่าหลายคนคงจะเข้าใจถึงอันตรายที่เกิดจากการสูดดมควันจากยากันยุงได้เป็นอย่างดีเพื่อที่จะได้หาทางป้องกันในการใช้ยากันยุงแต่ละครั้งไม่ให้เกิดอันตรายกับร่างกายของตัวเราเองในการแนะนำเบื้องต้นของการใช้ยากันยุงนั้นควรจะใช้จุดให้ห่างจากบริเวณที่มีคนนั่งอยู่เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องสูดดมควันเข้าไปในร่างกายในปริมาณที่มากนักหรือถ้าหากเป็นไปได้ในตอนนี้ยากันยุงมีหลายรูปแบบยากันยุงในรูปแบบของชนิดน้ำที่เอาไว้ทาตัวเราสามารถใช้แบบนั้นแทนการจุดก็ได้เช่นเดียวกัน 

 

ขอขอบคุณ  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี  ที่ให้การสนับสนุน